thread-index: AdqB5njXpCCVRtCdQj2o8xa3xVHB3Q== Thread-Topic: =?utf-8?B?2YjZgtiq24wg2KjZhyDbjNqp2K/bjNqv2LEg2KfYudiq2YXYp9ivINmG2K/Ypw==?= =?utf-8?B?2LHbjNiv2Iwg2obZhyDYqNin24zYryDYqNqp2YbbjNiv2J8=?= From: "https://www.betterchoice.ir/" Subject: =?utf-8?B?2YjZgtiq24wg2KjZhyDbjNqp2K/bjNqv2LEg2KfYudiq2YXYp9ivINmG2K/Ypw==?= =?utf-8?B?2LHbjNiv2Iwg2obZhyDYqNin24zYryDYqNqp2YbbjNiv2J8=?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_011D_01DA8203.D142CE20" Content-Location: https://www.betterchoice.ir/fa/ps/news/6558 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_011D_01DA8203.D142CE20 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KfZhtiq2K7Yp9ioINio2YfYqtixIC0g2KrYptmI2LHbjCDYp9mG2KrYrtin2KggKNiv 2qnYqtixINi52YTbjCDYtdin2K3YqNuMKSANCtqp2K8gOiA2NjIyLTY1NTggICAgICDYqtin2LHb jNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27Pbudu5INmK2qnYtNmG2KjZhyDbsdu4INii2KjYp9mGINiq 2LnYr9in2K8g2KjYp9iy2K/bjNivIDoNCjU2NTggDQoNCtmF2YLYp9mE2KfYqiDZhdmI2LPYs9mH INio24zZhiDYp9mE2YXZhNmE24wgDQoNCtmI2YLYqtuMINio2Ycg24zaqdiv24zar9ixINin2LnY qtmF2KfYryDZhtiv2KfYsduM2K/YjCDahtmHINio2KfbjNivINio2qnZhtuM2K/YnyANCtuM2qnb jCDYp9iyINiz2K7YquKAjNiq2LHbjNmGINqp2KfYsdmH2Kcg2K/YsSDZhdmI2LHYryDYp9i52KrZ hdin2K8g2KjZhyDYr9uM2q/YsduM2Iwg2KLZhdmI2K7YqtmGINin2LnYqtmF2KfYryDYqNmHINmG 2YHYsw0K2K/Yp9i02KrZhiDYr9ixINmF2YjYsdivINmC2LbYp9mI2KrigIzZh9in24wg2K7ZiNiv INin2LPYqi4g2KfYudiq2YXYp9ivINmF2LnZhtin24zbjCDZgdix2KfYqtix2KfYsiDZvtuM2K/Y pyDaqdix2K/Zhg0K2YbYtNin2YbZh+KAjNmH2KfbjCDYqNuM4oCM2YjZgdin24zbjCDYr9ixINmH 2YXYs9ix2KrYp9mGINiv2KfYsdivLiDZhdi52YbYp9uMINmI2KfZgti524wg2KfYudiq2YXYp9iv INin24zZhdin2YYg2K/Yp9i02KrZhiDYqNmHDQrYp9uM2YYg2KfYs9iqINqp2Ycg2KLZhtmH2Kcg 2KjYsdin24wg2LTZhdinINiv2LEg2KfYudmF2KfZgiDZiNis2YjYr9i02KfZhiDYqNmH2KrYsduM 2YbigIzZh9inINix2Kcg2KjYsdin24wg2LTZhdinDQrZhduM4oCM2K7ZiNin2YfZhtivLiANCg0K 24zaqSDYr9ix2YXYp9mG2q/YsSDYqNix2KfbjCDYs9in2K7YqtmG2ZAg2KfYudiq2YXYp9ivINiv 2LEg2LHYp9io2LfZh+KAjNuMINi02YXYpyDZh9mB2Kog2LHYp9mHINix2Kcg2KjYpyDYtNmF2Kcg 2KjZhw0K2KfYtNiq2LHYp9qpINmF24zigIzar9iw2KfYsdivLg0KDQoNCtmF2KfYptmI2LHYp9iM IDQ3INiz2KfZhNmH2Iwg2Ygg2qnZiNuM2YbYjCA0OSDYs9in2YTZh9iMINiv2LEg2KfZiNmE24zZ hiDYrNmE2LPZhyDZhdi02KfZiNix2Ycg2LLZiNisINiv2LHZhdin2YbbjCDYrtmI2K8NCtiv2LEg 2K/ZiCDYp9mG2KrZh9in24wg2YXYqNmEINmG2LTYs9iq2YfigIzYp9mG2K8uINmI2YLYqtuMINin 2LIg2KLZhtmH2Kcg2K/YsdmF2YjYsdivINio2LHYrtuMINin2LIg2obYp9mE2LTigIzZh9in24zb jCDaqdmHDQrYr9ix2LfZiNmEINiy2YbYr9qv24wg2YXYtNiq2LHaqSDahtmH2KfYseKAjNiz2KfZ hNmHINiu2YjYr9iMINio2Kcg2KLZhiDYsdmI2KjYsdmIINio2YjYr9mG2K8g2YXbjOKAjNm+2LHY s9mF2Iwg2YXYp9im2YjYsdinINio2KcNCti12K3YqNiqINiv2LHYqNin2LHZhyDYp9uM2YbaqdmH INqG2LHYpyDYrtmI2KfYs9iq2Ycg2qnZhyDZhdix2Kcg2KjYqNuM2YbYryDYtNix2YjYuSDZhduM 4oCM2qnZhtivLg0KDQoNCiIg2qnZiNuM2YYg2KjZhyDZhdmGINio24wg2YXYrdmE24wg2YXbjOKA jNqp2YbYryDZiCDZhdmGINin2K3Ys9in2LMg2YXbjOKAjNqp2YbZhSDYp9mIINi52LXYqNin2Ybb jCDYp9iz2KouINin2LIg2YjZgtiq24wg2qnZhw0K2YHZh9mF24zYryDZhdmGINiv2LHYt9mI2YQg 2LPYp9mEINqv2LDYtNiq2YcgNTAwMNiv2YTYp9ixINin2LIg2qnYp9ix2KrigIzZh9in24wg2KfY udiq2KjYp9ix24wg2KfZiCDYrtix2Kwg2qnYsdiv2YfigIzYp9mF2IwNCtio2Ycg2YbYuNixINmF 24zigIzYsdiz2K8g2qnZhyDZhtiq2YjYp9mG2LPYqtmHINio2LEg2K7YtNmF2LQg2YbYs9io2Kog 2KjZhyDZhdmGINi62YTYqNmHINqp2YbYry4g2KjYudi224wg2KfZiNmC2KfYqtiMDQrYr9ix2KjY p9ix2Ycg2K7YsduM2K/Zh9in24zbjCDaqdmHINio2LHYp9uMINi02LrZhCDYrNiv24zYr9mFINmF 24zigIzaqdix2K/ZhSDYqNmHINin2Ygg2YXbjOKAjNqv2YHYqtmFLiDYr9ixINiv24zar9ixINmF 2YjYp9mC2LnYjA0K2Ybar9ix2KfZhiDYqNmI2K/ZhSDaqdmHINiq2LXZiNixINqp2YbYryDZhdmG INio24zigIzZgdqp2LHZhS4g2YXZhiDZh9uM2oYg2YjZgtiqINiu2YjYr9mFINix2Kcg2YHYsdiv 24wg2YXYqtmC2YTYqCDZiA0K2K/YsdmI2Lrar9mIINmG2YXbjOKAjNiv24zYr9mFINiq2Kcg2YjZ gtiq24wg2qnZhyDaqdmI24zZhiDYtdmI2LHYqiDigIzYrdiz2KfYqCDaqdin2LHYqiDYp9i52KrY qNin2LHbjNi0INix2Kcg2K/bjNivINmIINiu24zZhNuMDQrZhtin2LHYp9it2Kog2LTYry4iIA0K DQoNCtiu24zZhNuMINin2LIg2LLZiNis4oCM2YfYp9uM24wg2qnZhyDZhdmGINiv2LHYrdix2YHZ hyDYrtmI2K8g2KjYpyDYotmG2YfYpyDaqdin2LEg2YXbjOKAjNqp2YbZhdiMINmF2KfZhtmG2K8g 2YXYp9im2YjYsdinINmIDQraqdmI24zZhtiMINmH2Ybar9in2YUg2YXZiNin2KzZh9mHINio2Kcg 2obYp9mE2LTigIzZh9in24wg2LHZiNiy2YXYsdmH2Iwg2YbYs9io2Kog2KjZhyDZh9mFINin2K3Y s9in2LMg2KjbjOKAjNin2LnYqtmF2KfYr9uMDQrZhduM4oCM2qnZhtmG2K8uINiv2LHaqdiq2KfY qCDYudmE2YUg2KfYudiq2YXYp9ivINqp2LHYr9mG2Iwg2K/aqdiq2LEg2KzYp9mGINqv2KfYqtmF 2YYg2b7bjNi0INmG24zYp9iy2YfYp9uMINmH2YXZhyDYsdmI2KfYqNi32IwNCtio2Ycg2YjbjNqY 2Ycg2K/YsSDZhdix2KfYrdmEINin2YjZhNuM2Ycg2LHYpyDYqNix2LHYs9uMINmF24zigIzaqdmG 2K8uINin2Ygg2YXbjOKAjNmG2YjbjNiz2K86ICLZh9mF2KfZhti32YjYsSDaqdmHINiu2YjYp9mH 24zZhQ0K2K/bjNiv2Iwg2KjbjNi02KrYsSDYp9uM2YYg2YXZiNi22YjYudin2Kog2YXYsdio2YjY tyDYqNmHINin2LnYqtmF2KfYryDYp9iz2KouIg0KDQoNCg0K2KfYudiq2YXYp9iv2Iwg24zaqSDZ iNis2Ycg2KfYs9in2LPbjCDYtdmF24zZhduM2Kog2KfYs9iq4oCLDQoNCg0KIA0KDQrZhdin2KbZ iNix2Kcg2YXbjOKAjNiv2KfZhtivINqp2Ycg2K3Ys9in2LPbjNiq4oCM2YfYp9uMINi52KfYt9mB 24zigIzYp9i0INin2LIg24zaqSDYt9ix2YEg2qnYp9ixINix2Kcg2KjYsdin24wg2KjYp9iyINqp 2LHYr9mGINiz2LENCti12K3YqNiqINio2Kcg2qnZiNuM2YYg2LPYrtiqINmF24zigIzaqdmG2K8g 2Ygg2KfYsiDYt9ix2YEg2K/bjNqv2LEg2KjYp9i52Ksg2YXbjOKAjNi02YjYryDYqtinINiq2LHY syDYp9iyINi12K/ZhdmHINiv24zYr9mGDQrbjNinINi32LHYr+KAjNi02K/ZhiDYp9iyINiz2YXY qiDYp9mIINin2YHYstin24zYtCDZvtuM2K/YpyDaqdmG2K8uINin2Ygg2KjZhyDYs9iu2KrbjCDY qtmE2KfYtCDZhduM4oCM2qnZhtivINiq2Kcg2K/YsSDZhdmI2LHYrw0K2KfZhdmI2LEg2YXYp9mE 24wg2KjYpyDaqdmI24zZhiDYtNmB2KfZgSDYqNin2LTYryDYp9mF2Kcg2KjYsdin24wg2KfZhtis 2KfZhSDYp9uM2YYg2qnYp9ixINmB2YLYtyDYr9iz2Kog2Ygg2b7YpyDZhduM4oCM2LLZhtivDQra htix2KfaqdmHINiv2LEg2LHYp9io2LfZhyDYqNinINin2Ygg2KfYrdiz2KfYsyDYp9mF2YbbjNiq INmG2YXbjOKAjNqp2YbYry4g2YXYp9im2YjYsdinINm+2LMg2KfYsiDZvti02Kog2LPYsSDar9iw 2KfYtNiq2YYg24zaqQ0K2LfZhNin2YIg2KjYs9uM2KfYsSDYr9i02YjYp9ix2Iwg2YXYtNqp2YQg 2KfYudiq2YXYp9ivINqp2LHYr9mGINiv2KfYtNiq2Ycg2Ygg2KfYsiDYqtix2LMg2KfbjNmG2qnZ hyDZhtqp2YbYryDaqdmI24zZhiDYsdinINin2LINCtiv2LPYqiDYqNiv2YfYr9iMINin2K3Ys9in 2LMg2YXbjOKAjNqp2YbYryAi2KjYsSDYsdmI24wg2b7ZiNiz2Kog2KrYrtmFINmF2LHYuiAiINit 2LHaqdiqINmF24zigIzaqdmG2K8uDQoNCg0K2K/YsSDaqdiq2KfYqCDZhdit2qnZhSDYr9ixINii 2LrZiNi02YUg2Kjar9uM2LHYjCDYr9qp2KrYsSDYs9mIINis2KfZhtiz2YjZhiDYqtmI2LbbjNit INmF24zigIzYr9mH2K8g2qnZhyDYqNinINii2LPbjNio4oCM2b7YsNuM2LENCtio2YjYr9mG2Iwg 2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG24zYryDYs9i32K3bjCDYp9iyINin2YXZhtuM2Kog2LHZiNin2YbbjCDY sdinINiv2LEg2qnZhtin2LEg2YfZhdiz2LEg2K7ZiNivINio2Ycg2YjYrNmI2K8g2KLZiNix24zY ry4NCtin24zZhiDYsdmI2LTYjCDYsdmI2LQg2KfYtdmE24wg2KjYsdin24wg2KrZgtmI24zYqiDZ vtuM2YjZhtivINiy2YbYp9i02YjbjNuMINmIINiy2YbYr9mHINmG2q/Zh+KAjNiv2KfYtNiq2YYg 2LnYtNmCINin2LPYqi4g2KfYsg0K2LfYsduM2YIg2KLYs9uM2KjigIzZvtiw24zYsduM2Iwg2LTZ hdinINmF24zigIzYqtmI2KfZhtuM2K8g2YXYrNiv2K/YpyDYr9mE2KjYs9iq2q/bjCDYudin2LfZ gduMINin24zZhdmGINix2Kcg2KjZhyDZiNis2YjYrw0K2KLZiNix2K/ZhyDZiCDYtdmF24zZhduM 2Kog2LHYpyDYr9ixINin2LLYr9mI2KfYrCDYrtmI2K8g2K3Zgdi4INqp2YbbjNivLiDYqNix2Ybb jCDYqNix2YjYp9mGINmH2YXahtmG24zZhiDYr9ixINqv2YHYqtqv2YjbjA0K2YXYrdio2YjYqCDY qtivINiu2YjYryDYqNinINi52YbZiNin2YYgItmC2K/YsdiqINii2LPbjNioINm+2LDbjNix24wi INin2LLYp9uM2YYg2KfbjNiv2Ycg2K/Zgdin2Lkg2YXbjOKAjNqp2YbYry4NCg0KDQrYp9qv2LHa htmHINmF2KfYptmI2LHYpyDYp9i52KrZgtin2K8g2YbYr9in2LHYryDaqdmHINiv2LEg2LTYutmE INis2K/bjNivINiu2YjYryDZiNmE2K7Ysdis24wg2qnYsdiv2YfigIzYp9iz2KrYjCDZiNmE24wg 2KfZiA0K2YHZh9mF24zYryDaqdmHINm+2YbZh9in2YYg2qnYsdiv2YYg2KfYt9mE2KfYudin2Kog 2YXYp9mE24wg2KjYp9i52Ksg2KfbjNis2KfYryDYqNuM4oCM2KfYudiq2YXYp9iv24wg2Ygg2KLY s9uM2Kgg2LHYs9in2YbYr9mGINio2YcNCtin2LLYr9mI2KfYrCDYp9mIINmF24zigIzYtNmI2K8u DQoNCg0K2KzYp9mG2LPZiNmGINiq2YjYttuM2K0g2YXbjOKAjNiv2YfYryDZiNmC2KrbjCDaqdmH INuM2qkg2KrYutuM24zYsSDZhtin2q/Zh9in2YbbjCDYr9ixINmE2K3ZhiDYp9it2LPYp9iz24wg 2YXaqdin2YTZhdmHINin24zYrNin2K8NCtmF24zigIzYtNmI2K/YjCDZhduM4oCM2KrZiNin2Ybb jNivINio2q/ZiNuM24zYryDaqdmHINio2Ycg24zaqduMINin2LIgItmG2YLYp9i3INiu2YbYq9uM IiDYrtmI2K8g2LHYs9uM2K/Zh+KAjNin24zYry4g2KfZiA0K2YXbjOKAjNmG2YjbjNiz2K/YjCAi 2LTZhdinINmIINi52LTZgtiq2KfZhiDYr9ixINit2KfZhNuM2qnZhyDZhNit2LjZh+KAjNin24wg 2YLYqNmEINio2Kcg2YfZhSDYtNmI2K7bjCDZhduM4oCM2qnYsdiv24zYr9iMINin2YXYpw0K2KfZ hNin2YYg24zaqduMINin2LIg2LTZhdinINmG2KfYsdin2K3YqiDbjNinINi52LXYqNin2YbbjCDY p9iz2KrYjCDbjNinINio2LHYudqp2LPYjCDZhdmG2LLZiNuMINuM2Kcg2LPYsdivINin2LPYqi4g 2KrYudin2K/ZhA0K2LTZhdinINio2YfigIzZh9mFINmF24zigIzYsduM2LLYry4g2KfbjNmGINmI 2LbYuduM2Kog2K/ZgtuM2YLYpyDYtNio24zZhyDYp9uM2YYg2KfYs9iqINqp2Ycg2KjYp9iy24wg 2qnYp9mF2YTYpyDYudmI2LYg2LTYr9mHINmIDQrZh9uM2oYg2qnYsyDYqNmHINi02YXYpyDahtuM 2LLbjCDZhtqv2YHYqtmHIOKAjNin2LPYqi4g2LfYsdmBINii2LLYsdiv2Ycg4oCM2LTYr9mHINiv 2LEg2K3Yp9mEINin2LHYs9in2YQg2LnZhNin2YXYquKAjNmH2KfbjA0K2KzYr9uM2K8g2KfYs9iq INmIINiv24zar9ix24wg2KrZhNin2LQg2YXbjOKAjNqp2YbYryDYqtinINin24zZhiDYqti624zb jNixINix2Kcg2K/YsdqpINqp2YbYry4gIg0KDQoNCtqp2YjbjNmGINmF24zigIzar9mI24zYrzog IiAg2YXZhiDZh9uM2obigIzZiNmC2Kog2K/ZiNiz2Kog2YbYr9in2LHZhSDYr9ix2KjYp9ix2Yfi gIwg2YXYs9in2KbZhCDYtdit2KjYqiDaqdmG2YXYjCDYp9mF2Kcg2KfbjNmGDQrYqNmHINii2YYg 2YXYudmG24wg2YbbjNiz2Kog2qnZhyDZhdin2KbZiNix2Kcg2LHYpyDYr9mI2LPYqiDZhtiv2KfY sdmFLiDYp9mIINin2K3Ys9in2LMg2YbYp9in2YXZhtuMINmF24zigIzaqdmG2K8g2Ygg2K/Yp9im 2YUNCtin2LIg2YXZhiDZhduM4oCM2K7ZiNin2YfYryDaqdmHINio2Ycg2KfZiCDYp9i32YXbjNmG 2KfZhiDYr9mH2YUg2b7bjNi0INin2Ygg2YXbjOKAjNmF2KfZhtmFINmIINmE2KfYstmFINin2LPY qiDYp9mIINio2K/Yp9mG2K8NCtqp2Ycg2YXZhiDZhdin2YbZhtivINmH2YXYs9ixINiz2KfYqNmC 2LQg2YbZhduM4oCM2K7ZiNin2YfZhSDYp9mIINix2Kcg2KrYsdqpINqp2YbZhS4gINmI2YLYqtuM INin2YjYqNiv2q/Zhdin2YYg2YXbjOKAjNi02YjYr9iMDQrYtdiv2KfbjNi0INiq2LrbjNuM2LEg 2YXbjOKAjNqp2YbYryDZiCDYp9i62YTYqCDYqtmH2K/bjNivINmF24zigIzaqdmG2K8g2qnZhyDZ hdix2Kcg2KrYsdqpINiu2YjYp9mH2K/igIzaqdix2K8uDQoNCg0K2YXYp9im2YjYsdinINmF2KrZ gdqp2LHYp9mG2Ycg2b7Yp9iz2K4g2YXbjOKAjNiv2YfYrzogIiDZiNmC2KrbjCDZhdiu2KfZhNmB INmH2YUg2YfYs9iq24zZhdiMINmH2YXZhyDahtuM2LLZh9mF24zYtNmHINio2YcNCtii2LPYp9mG 24wg2Ygg2LHYp9it2KrbjCDZvtuM2LQg2YbZhduM4oCM2LHZiNivLiDZiNmC2KrbjCDYqNinINuM 2qnYr9uM2q/YsSDYqNixINiz2LEg2YXZiNi22YjYuduMINiq2LnYp9ix2LYg2K/Yp9ix24zZhdiM DQraqdmI24zZhiDZhdi52YXZiNmE2KfZiyDYr9ixINmF2YjYsdivINii2YYg2YbZhduM4oCM2K7Z iNin2YfYryDYtdit2KjYqiDaqdmG2K8uINmF2LTaqdmEINmF2YYg2KfbjNmGINin2LPYqiDaqdmH INmH2YXYs9ixDQrYs9in2KjZgtmFINmH2YUg2KjZhyDZhdmGINio24zigIzZhdit2YTbjCDaqdix 2K8g2Ygg2KjYudivINin2LIg2KfYsdiz2KfZhCDZhdiq2YbbjCDZhdio2YbbjCDYqNixINin24zZ htqp2Ycg2K7ZiNin2YfYp9mGDQrYt9mE2KfZgiDYp9iz2KrYjCDZhdmGINix2Kcg2KrYsdqpINqp 2LHYry4g2YjZgtiq24wg2qnZiNuM2YYg2K/YsSDYp9mB2qnYp9ix2K7ZiNivINmB2LHZiOKAjNmF 24zigIzYsdmI2K/YjCDYp9it2LPYp9izDQrYt9ix2K/igIzYtNiv2q/bjCDZhduM4oCM2qnZhtmF 2IzYp9mF2Kcg2K/Yp9ix2YUg24zYp9ivINmF24zigIzar9uM2LHZhSDaqdmHINin2YHaqdin2LEg 2YLYr9uM2YXbjCDYp9mFINix2Kcg2LHZh9inINqp2YbZhSDZiCDYqNmHDQrYp9mIINmB2LbYpyDY qNiv2YfZhS4iDQoNCg0K2K3Yp9mE2Kcg2KfYstin24zZhtis2Kcg2KjZhyDYqNi52K8g2KjYp9uM 2K8g2obZhyDaqdmG2YbYr9ifDQoNCg0KDQrbjNin2K/ar9uM2LHbjCDYp9i52KrZhdin2K8g2KjZ hyDZh9mF2K/bjNqv2LENCg0KDQogDQoNCtuM2qnbjCDYp9iyINiz2K7YquKAjNiq2LHbjNmGINqp 2KfYsdmH2Kcg2K/YsSDZhdmI2LHYryDYp9i52KrZhdin2K8g2KjZhyDYr9uM2q/YsduM2Iwg2KLZ hdmI2K7YqtmGINin2LnYqtmF2KfYryDYqNmHINmG2YHYsw0K2K/Yp9i02KrZhiDYr9ixINmF2YjY sdivINmC2LbYp9mI2KrigIzZh9in24wg2K7ZiNivINin2LPYqi4g2KfYudiq2YXYp9ivINmF2LnZ htin24zbjCDZgdix2KfYqtix2KfYsiDZvtuM2K/YpyDaqdix2K/Zhg0K2YbYtNin2YbZh+KAjNmH 2KfbjCDYqNuM4oCM2YjZgdin24zbjCDYr9ixINmH2YXYs9ix2KrYp9mGINiv2KfYsdivLiDZhdi5 2YbYp9uMINmI2KfZgti524wg2KfYudiq2YXYp9ivINin24zZhdin2YYg2K/Yp9i02KrZhiDYqNmH DQrYp9uM2YYg2KfYs9iqINqp2Ycg2KLZhtmH2Kcg2KjYsdin24wg2LTZhdinINiv2LEg2KfYudmF 2KfZgiDZiNis2YjYr9i02KfZhiDYqNmH2KrYsduM2YbigIzZh9inINix2Kcg2KjYsdin24wg2LTZ hdinDQrZhduM4oCM2K7ZiNin2YfZhtivLg0KDQoNCtmH2LEg2YHYsdivINio2Kcg2KrZhdin24zZ hCDYqNmHINin2LnYqtmF2KfYryDYqNmHINiv24zar9ix2KfZhiDZhdiq2YjZhNivINmF24zigIzY tNmI2K8g2KfZhdinINin2LIg2LfYsduM2YIg2KrYrNix2KjbjNin2KoNCtiy2YbYr9qv24zYjCDZ hdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2KjYsdin24wg2YXYrdin2YHYuNiqINqp2LHYr9mGINin2LIg2K7ZiNiv 2Iwg2qnZhdiq2LEg2KjZhyDYr9uM2q/Ysdin2YYg2KfYudiq2YXYp9ivDQraqdmG24zYry7Yudin 2LTZgiDYtNiv2YYg2Ygg2KfYstiv2YjYp9isINqp2LHYr9mGINmF24zigIzYqtmI2KfZhtivINmH 2YXigIzYstmF2KfZhiDZhtuM2LHZiNio2K7YtCDZiCDYqtix2LPZhtin2qkg2KjYp9i02K8uDQrZ htin2KrZiNin2YbbjCDYr9ix2KfYudiq2YXYp9ivINio2Ycg2LTYsduM2qkg2KzYr9uM2K/YjCDZ hdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2KjZhyDYtNqp2YTigIzZh9in24wg2YXYrtiq2YTZgduMINiu2YjYryDY sdinINmG2LTYp9mGDQrYr9mH2K/YjCDYp9iyINin2K3Ys9in2LMg2b7ZhtmH2KfZhuKAjNqp2KfY sduMINuM2Kcg2YHYsduM2KjigIzaqdin2LHbjNiMINiq2Kcg2LTaqSDYqNmHINmI2YHYp9uM4oCM 2LnZh9ivINmIINi624zYsdmC2KfYqNmEINin2KraqdinDQrYqNmI2K/ZhiDYt9ix2YEg2YXZgtin 2KjZhC4NCg0KDQrZhNit2LjZh+KAjNin24wg2KfbjNmGINmF2YjYttmI2Lkg2LHYpyDYr9ixINmG 2LjYsdio2q/bjNix24zYrzog2LTYsduM2qkg2LLZhtiv2q/bjCDYtNmF2Kcg2KjZhyDYqtmG2YfY p9uM24wg2YXYs9im2YjZhCDYp9uM2KzYp9ivDQrYrdizINio24zigIzYp9i52KrZhdin2K/bjCDZ htuM2LPYqi4g2K/YsSDYqNuM2LTYqtixINmF2YjYp9ix2K/YjCDYtNmF2Kcg2YfZhSDYqNmHINuM 2qkg2KfZhtiv2KfYstmHINiv2LEg2KfbjNis2KfYryDZgdi22KfbjA0K2KfbjNmF2YYg2Ygg2LPY p9mE2YUg2K/YsSDYsdin2KjYt9mHINiu2YjYryDZhdiz2KbZiNmEINmH2LPYqtuM2K8uINio2LHY p9uMINi02LHZiNi5INix2YjZhtivINi62YTYqNmHINio2LEg2KjbjOKAjNin2LnYqtmF2KfYr9uM 2IwNCtin2LIg2K7ZiNivINio2b7Ysdiz24zYrzoNCg0KIA0KDQoqCdqG2Ycg2K/Yp9iz2KrYp9mG 24wg2KjYsdin24wg2K7ZiNiv2YUg2KrYudix24zZgSDZhduM4oCM2qnZhtmF2J8NCioJ2KLbjNin INiq2LHYsyDYp9iyINiv2LPYqiDYr9in2K/ZhiDZiCDYt9ix2K/igIzYtNiv2YbYjCDahtqv2YjZ htqv24wg2Ybar9ix2LQg2YXZhiDYsdinINiq2K3YqiDYqtij2KvbjNixINmC2LHYp9ixDQrYr9in 2K/ZhyDZiCDYqNin2LnYqyDYtNiv2Ycg2KrYpyDZhdmGINmG2LPYqNiqINio2Ycg2KfZgtiv2KfZ hdin2Kog2LTYsduM2qkg2LLZhtiv2q/bjCDYrtmI2K8g2KjbjNi0INin2LIg2K3YryDZiNin2qnZ hti0DQrZhti02KfZhiDYr9mH2YXYnw0KKgnYotuM2Kcg2KjbjOKAjNin2LnYqtmF2KfYr9uMINmF 2YYg2KfYsiDahtuM2LLbjCDaqdmHINiv2LEg2YjYp9mC2Lkg2K/YsSDYstmF2KfZhiDYrdin2YQg 2KfYqtmB2KfZgiDZhduM4oCM2KfZgdiq2K8NCtmG2KfYtNuMINmF24zigIzYtNmI2K/YjCDbjNin INmF2LHYqNmI2Lcg2KjZhyDar9iw2LTYqtmHINmF2YYg2KfYs9iq2J8NCioJ2KLbjNinINmI2YLY qtuMINin2LIg2K7ZiNiv2YUg2K/Ysdio2KfYsdmH4oCM24wg2KLZhtqG2Ycg2YbbjNin2LIg2K/Y p9ix2YUg2YXbjOKAjNm+2LHYs9mF2Iwg2KfYrdiz2KfYsyDYsdin2K3YqtuMDQrZhduM4oCM2qnZ htmFINmIINio2Ycg2K7ZiNivINin2KzYp9iy2Ycg2YXbjOKAjNiv2YfZhSDYotiz24zYqOKAjNm+ 2LDbjNixINio2KfYtNmF2J8NCioJ2KLbjNinINmF2YYg2K/YsSDYqti52KfZhdmEINio2Kcg2LTY sduM2qkg2LLZhtiv2q/bjOKAjNin4oCM2YUg2KjZh9iq2LHbjNmG2ZAg2K7ZiNiv2YUg2YfYs9iq 2YXYnw0KKgnYotuM2Kcg2KjZhyDYrtmI2K/ZhSDYudi02YIg2YXbjOKAjNmI2LHYstmFINmIINio 2Ycg2K7ZiNiv2YUg2KfYrNin2LLZhyDZhduM4oCM2K/Zh9mFINqp2Ycg2YXZiNix2K8g2LnYtNmC INmIDQrYp9it2KrYsdin2YUg2YLYsdin2LHigIwg2Kjar9uM2LHZhdifDQoNCg0K2KjYs9uM2KfY sduMINin2LIg2LHZiNin2KjYtyDYqNinINm+24zYtNqv2YjbjNuM4oCM2YfYp9uM24wg2K7ZiNiv INiq2K3ZgtmCINio2K7YtCDYrtmI2K/Zhdin2YYg2K7Ysdin2Kgg2YXbjOKAjNi02YjZhtivLiDY p9qv2LENCtin2LnYqtmC2KfYryDYr9in2LHbjNivINi02LHbjNqpINiy2YbYr9qv24zigIzYqtin 2YYg2KjZhyDYtNmF2Kcg2LXYr9mF2Ycg2YXbjOKAjNiy2YbYr9iMINmF24zigIzYqtmI2KfZhtuM 2K8g2KjZhyDYtdmI2LHYqg0K2YbYp9mH2LTbjNin2LHYp9uM2YYg2LXYr9mF2KfYqiDYsdinINmI 2KfYsdivINix2KfYqNi32Ycg2K7ZiNivINqp2YbbjNivLiDYp9mF2Kcg2Kfar9ixINuM2KfYryDY qNqv24zYsduM2K8g2LHZiNiyINio2Ycg2LHZiNiyDQrYqNinINin24zZhiDYr9uM2K/ar9in2Ycg 2KjZhyDYtNix24zaqSDYstmG2K/ar9uM4oCM2KrYp9mGINmG2q/Yp9mHINqp2YbbjNivINqp2Ycg 2LTZhdinINix2Kcg2K/ZiNiz2Kog2K/Yp9ix2K8g2YgNCtio2YfYqtix24zZhuKAjNmH2Kcg2LHY pyDYqNix2KfbjCDYtNmF2Kcg2YXbjOKAjNiu2YjYp9mH2K/YjCDZhduM4oCM2KrZiNin2YbbjNiv INin2LIg2K3YsyDYp9i52KrZhdin2K8g2K/YsSDYstmG2K/ar9uMDQrZhdi02KrYsdqp2KrYp9mG INmE2LDYqiDYqNio2LHbjNivLg0KDQogDQoNCg0KDQoNCtiv2LEg2KfYr9in2YXZhyDYqNinINmH 2YHYqiDYsdmI2LQg2qnZhyDYqNmHINi024zZiNmH4oCM2KfbjCDZvtmI24zYpyDZhduM4oCM2KrZ iNin2YbbjNivINiv2LEg2LHZiNin2KjYt9iq2KfZhiDYp9i52KrZhdin2K8g2LHYpw0K2KjZhyDZ iNis2YjYryDYotmI2LHbjNivINii2LTZhtinINmF24zigIzYtNmI24zYry4NCg0KIA0KDQrYp9it 2LPYp9iz2KfYqiDYrtmI2K8g2LHYpyDYqtin24zbjNivINqp2LHYr9mHINmIINio2Ycg2KrYr9ix 24zYrCDYqtmF2LHbjNmGINqp2YbbjNivINiq2Kcg2KLYs9uM2KjigIzZvtiw24zYsSDYqNin2LTb jNiv2Jsg2KjYpw0K2q/YtNmI2K/ZhyDYqNmI2K/ZhiDYr9ixINmF2YLYp9io2YQg2LTYsduM2qkg 2LLZhtiv2q/bjOKAjNiq2KfZhtiMINin2LnYqtmF2KfYryDYqNmHINmG2YHYsyDYqNmHINmI2KzZ iNivINio24zYp9mI2LHbjNivLiDZgtio2YQNCtin2LIg2b7Ysdiv2KfYrtiq2YYg2KjZhyDZhdiz 2KfYptmEINio2LLYsdqv2KrYsSDZhdin2YbZhtivINiq2LHYqNuM2Kog2KjahtmH4oCM2YfYpyDb jNinINmF2LPYp9im2YQg2YXYp9mE24zYjCDYqNmH2KrYsdin2LPYqiDYr9ixDQrZhdmI2LHYryDZ hdiz2KfYptmEINis2LLYptuMICDZhdin2YbZhtivINiy2YXYp9mG4oCM2KjZhtiv24zigIzZh9in INuM2Kcg2YjYudiv2YfigIzZh9in24wg2LrYsNin24zbjCDYqNinINuM2qnYr9uM2q/YsSDYqNit 2KsNCtqp2YbbjNivLg0KDQoNCti12KfYr9mCINio2KfYtNuM2K8g2Ygg2K/YsSDZhdmI2LHYryDZ hdiz2KfYptmEINqp2YTbjNiv24wg2K/YsSDYsdmI2KfYqNi3INiu2YjYryDar9mB2Krar9mIINqp 2YbbjNiv2Jsg2YXYt9mF2KbZhiDYqNin2LTbjNivDQraqdmHINiv2LEg2YXZiNix2K8g2YXYs9in 2KbZhCDZhdin2YTbjNiMINqv2LDYtNiq2YfigIzYqtin2YYg2Ygg2Ybar9ix2KfZhtuM4oCM2YfY p9uMINiu2YjYryDYp9iyINin2LnYttin24wg2K7Yp9mG2YjYp9iv2YfYjA0K2YfZhdqp2KfYsdin 2YYg24zYpyDZgdix2LLZhtiv2KfZhtiq2KfZhiDYtdin2K/ZgiDZh9iz2KrbjNivLiDZhdiz2KfY ptmEINmF2YfZhSDYsdinINm+2YbZh9in2YYg2YbaqdmG24zYryDYstuM2LHYpyDYp9uM2YYg2KfZ hdixDQrZhduM4oCM2KrZiNin2YbYryDZhdmG2KzYsSDYqNmHINiv2YTYrtmI2LHbjCDZhduM4oCM 2LTZiNivLg0KDQoNCtin2YHaqdin2LEg2YbYp9io2KzYpyDYsdinINio2Ycg2obYp9mE2LQg2Kja qdi024zYr9ibINin2LIg2K7ZiNivINio2b7Ysdiz24zYrzog2KLbjNinINi52K/ZhSDYp9i52KrZ hdin2K8g2YXZhiDYqNmHINiv2YTbjNmEDQrYsdmB2KrYp9ixINmH2YXYs9ix2YUg2KfYs9iqINuM 2Kcg2YbYp9in2YXZhtuM4oCM2YfYp9uMINiu2YjYr9mF2Iwg24zYpyDZh9ixINiv2YjYnyAg2KfY siDZhdiz2KfYptmEINit2YQg2YbYtNiv2Ycg2K/YsQ0K2LHZiNin2KjYtyDar9iw2LTYqtmHINiu 2YjYryDYotqv2KfZhyDYqNin2LTbjNivINqp2Ycg2YXZhdqp2YYg2KfYs9iqINio2KfYudirINii 2LrYp9iyINio24zigIzYp9i52KrZhdin2K/bjCDYr9ixINiy2YXYp9mGINit2KfZhA0K2LTZiNiv Lg0KDQoNCiDYqNmHINi02YfZiNivINmIINi62LHYp9uM2LIg2K7ZiNivINin2LnYqtmF2KfYryDa qdmG24zYr9ibINio2Ycg2KfYr9ix2KfaqSDYrtmI2K8g2KfYt9mF24zZhtin2YYg2K/Yp9i02KrZ h+KAjNio2KfYtNuM2K8g2Ygg2KjZhw0K2LnZhNin2KbZhSDYrti32LHYqtmI2KzZhyDaqdmG24zY ry4g2KLYs9uM2KjigIzZvtiw24zYsSDYqNin2LTbjNivINmIINiv2LEg2LXZiNix2KrbjCDaqdmH INin2K3Ys9in2LMg2KjbjOKAjNin2LnYqtmF2KfYr9uMDQraqdix2K/bjNivINin2LIg2LfYsdmB INmF2YLYp9io2YTYqtin2YYg2KjYrtmI2KfZh9uM2K8g2KrYpyDYqNmHINi02YXYpyDYp9i32YXb jNmG2KfZhiDYr9mH2K8uDQoNCg0K2YHYsdi2INqp2YbbjNivINi02LHbjNqpINiy2YbYr9qv24wg 2LTZhdinINmG24zYquKAjNmH2KfbjCDYrtmI2KjbjCDYr9in2LHYr9ibINin2q/YsSDYt9ix2YEg 2YXZgtin2KjZhNiq2KfZhiDYtNmF2Kcg2LHYpyDYsdmH2KcNCtqp2YbYr9iMINmF2YXaqdmGINin 2LPYqiDZgdmC2Lcg2KjZhyDYr9mE24zZhCDYr9in2LTYqtmGINi52K/ZhSDYtdmE2KfYrduM2Kog 2qnYp9mB24wg2K/YsSDbjNqpINiy2YXbjNmG2Ycg2KjYp9i02K8tINqv2KfZh9uMDQrYp9mI2YLY p9iqINii2K/ZheKAjNmH2Kcg2KjZh+KAjNiz2KfYr9qv24wg2KfYtNiq2KjYp9mHINmF24zigIza qdmG2YbYry4NCg0KDQrYr9in2LPYqtin2YYg2LHYpyDYp9iyINiy2KjYp9mGINmH2YXYs9ix2KrY p9mGINmH2YUg2KjYtNmG2YjbjNiv2Jsg2KjYp9mI2LEg2qnZhtuM2K8g2qnZhyDYp9mB2LHYp9iv INix2KfYs9iq2q/ZiCDYr9ixINis2YfYp9mGDQrZiNis2YjYryDYr9in2LHZhtivLiDYqtinINiy 2YXYp9mG24wg2qnZhyDYr9mE24zZhCDZhdit2qnZhduMINio2LHYp9uMINi52K/ZhSDYp9i52KrZ hdin2K8g2KjZhyDZh9mF2LPYsdiq2KfZhiDZhtiv2KfYsduM2K/YjA0K2KjZhyDYp9mIINin24zZ hdin2YYg2K/Yp9i02KrZhyDigIzYqNin2LTbjNivLg0KDQoNCtiq2YXYsduM2YYg2qnZhtuM2K8g 2qnZhyDZvtizINin2LIg2YfYsSDZhdi02KfYrNix2YfYjCDaqdmB2Krar9mI24wg2KjZh9io2YjY ryDYsdin2KjYt9mHINiv2KfYtNiq2YfigIwg2KjYp9i024zYr9ibINin2q/YsQ0K2KfYrdiz2KfY syDYoti02YHYqtqv24wg2Ygg2K/YseKAjNmH2YXigIzYtNqp2LPYqtqv24wg2K/Yp9ix24zYr9iM INin2LPYqtix2KfYrdiqINqp2YjYqtin2YfbjCDYqNqp2YbbjNivINmIINiy2YXYp9mG24wg2LHY pyDYqNix2KfbjA0K2KjYsdix2LPbjCDYp9uM2YbaqdmHINqG2Ycg2KfYqtmB2KfZgtuMINin2YHY qtin2K/YjCDZgtix2KfYsSDYr9mH24zYry4g2KfbjNmGINqp2KfYsSDYqNmHINmH2LEg2K/ZiNuM INi02YXYpyDZgdix2LXYqg0K2YXbjOKAjNiv2YfYryDYqtinINii2LHYp9mFINi02K/ZhyDZiCDY p9mB2qnYp9ixINiu2YjYryDYsdinINis2YXYuSDaqdmG24zYryDZiCDYqNiq2YjYp9mG24zYryDY qNinINi02LHbjNqpINiy2YbYr9qv24wg2K7ZiNivDQrar9mB2Krar9mI24wg2YXYudmG2KfYr9in 2LHYqtix24wg2K/Yp9i02KrZh+KAjCDYqNin2LTbjNivLg0KDQoNCiDYqNmHINqv2YHYqtmHINiv 2YYg2YjbjNmE2Iwg2YbZiNuM2LPZhtiv2Ycg2qnYqtin2KggICIg2b7YsyDYp9iyINiv2LnZiNin ItiMINm+2LMg2KfYsiDYp9iu2KrZhNin2YEg2YbYuNix24zYjCDYqtmF2LHaqdiyDQrYtNmF2Kcg 2KjYp9uM2K8g2LHZiNuMINqv2YjYtCDYr9in2K/ZhiDYqNmHINiv24zYr9qv2KfZhyDYtNix24za qSDYstmG2K/ar9uM4oCM2KrYp9mG2Iwg2YfZhdqp2KfYsduM2Iwg2KfbjNis2KfYryDYtdmF24zZ hduM2Kog2YgNCtio2KfYstiz2KfYstuMINin2YXZhtuM2Kog2Ygg2K3Ys9mGINmG24zYqiDYqNin 2LTYry4NCg0KDQrYr9ixINqp2KrYp9ioINi52YTZhSDYp9i52KrZhdin2K/YjCDYrNin2YYg2q/Y p9iq2YXZhiDYqtmI2LbbjNitINmF24zigIzYr9mH2K8g2qnZhyDYqtmF2LHbjNmGINmH2YXYp9mH 2Ybar9uMINi52KfYt9mB24wg2K/YsQ0K2LLZhdin2YbigIzZh9in24zbjCDaqdmHINiv2LEg2qnZ htin2LEg24zaqdiv24zar9ixINiv2LEg2K3Yp9mEINin2LPYqtix2KfYrdiqINmH2LPYqtuM2K/Y jCDZhduM4oCM2KrZiNin2YbYryDYqNmHINi02YXYpyDaqdmF2qkNCtqp2YbYryDYudmE24zYsdi6 2YUg2YjYrNmI2K8g2KfYrtiq2YTYp9mB2KfYqtiMINmH2YXahtmG2KfZhiDYsdin2KjYt9iq2KrY p9mGINio2Kcg24zaqdiv24zar9ixINio2LHZgtix2KfYsSDYqNin2LTYry4g2KfbjNmGINio2YcN CtmF2LnZhtin24wg2YXYqtmF2KfbjNmEINi02K/ZhiDYqNmHINiz2YXYqiDYr9uM2q/YsduMINio 2Kcg2YbYtNin2YYg2K/Yp9iv2YYg2YfZhdiv2YTbjNiMINm+2KfYs9iuINmF2YbYp9iz2Kgg2KjZ hw0K2b7bjNi02YbZh9in2K/Zh9in24zbjCDYqNix2KfbjCDYqNix2YLYsdin2LHbjCDYsdin2KjY t9mH2Iwg2Ygg2KrYr9in2YHYuduMINmG2KjZiNiv2YYg2KfYs9iqLg0KDQoNCiDZvtix2LPbjNiv 2YYg2LPYpNin2YTYp9iqINio2KfYsiDZvtin2LPYriDYp9iyINi02LHbjNqpINiy2YbYr9qv24zi gIzYqtin2YYg2YbbjNiyINix2KfZh9uMINi52KfZhNuMINio2LHYp9uMINin2YHYstin24zYtA0K 2LXZhduM2YXbjNiqINi52KfYt9mB24wg2Ygg2KfbjNis2KfYryDYp9i52KrZhdin2K8g2KfYs9iq LiDYp9qv2LEg2LPYpNin2YTYp9iq24wg2qnZhyDZhduM4oCM2b7Ysdiz24zYryDZgdmC2Lcg2KjZ hyDZvtin2LPYrg0K2KjZhNmHINuM2Kcg2K7bjNixINmG24zYp9iyINiv2KfYtNiq2Ycg4oCM2KjY p9i02K/YjCDYsdin2Ycg2LHYpyDYqNix2KfbjCDar9mB2Krar9mI24zbjCDYtdmF24zZhdin2YbZ hyDYrtmI2KfZh9uM2K8g2KjYs9iqLiDYqNmHDQrYudio2KfYsdiqINiv24zar9ix2Iwg2YjZgtiq INio2q/YsNin2LHbjNivINmIINio2Kcg2qnZhNmF2KfYqiDYqNmHINi02LHbjNqpINiy2YbYr9qv 24zigIzYqtin2YYg2LnYtNmCINio2YjYsdiy24zYry4gDQoNCg0K2KjYsdin24wg2K/Yp9i02KrZ hiDYsdin2KjYt9mH4oCM4oCM2KfbjCDaqdmHINiv2LEg2LfZiNmE2KfZhtuMINmF2K/YqiDZhdmI 2YHZgiDYqNin2LTYr9iMINio2KfbjNivINio2KrZiNin2YbbjNivINio2Ycg24zaqdiv24zar9ix DQrYp9i52KrZhdin2K8g2qnZhtuM2K8uINiz2KfYrtiq2YYg2KfYudiq2YXYp9ivINio2Kcg24za qSDZhtmB2LEg2K/bjNqv2LHYjCDYr9ixINit2YLbjNmC2Kog2YfZhdin2YYg2YTYrdi42KfYqiDa qdmI2KrYp9mHDQrYsdin2KjYt9mHINin2LPYqiDaqdmHINio2Ycg2LTZhdinINin2YXaqdin2YYg 2KfbjNmGINix2Kcg2YXbjOKAjNiv2YfYryDaqdmHINin2K3Ys9in2LMg2KfZhdmG24zYqiDaqdix 2K/ZhyDZiCDZiNin2YLYudin2YsNCtio2KfZiNixINiv2KfYtNiq2Ycg4oCM2KjYp9i024zYryDa qdmHINi02LHbjNqpINiy2YbYr9qv24zigIzYqtin2YYg2K/YsSDaqdmG2KfYsSDYtNmF2Kcg2K3Y ttmI2LEg2K/Yp9ix2K8uINin24zZhiDZvtin24zZhyDZiA0K2KfYs9in2LMg2LHYp9io2LfZh+KA jNin24wg2LTYp9ivINiv2LEg2K/Ysdin2LLZhdiv2Kog2KfYs9iqLg0KDQoNCg0K2obar9mI2YbZ hyDZhduM4oCM2KrZiNin2YYg2KfYudiq2YXYp9ivINin2LIg2K/Ys9iqINix2YHYqtmHINix2Kcg 2K/ZiNio2KfYsdmHINiz2KfYrtiqDQoNCg0KDQrYrNin2YYg2Ygg2KzZiNmE24wg2q/Yp9iq2YXZ hiDYr9ixINqp2KrYp9ioINis2K/bjNivINiu2YjYryDYqNinINmG2KfZhSAiINmH2LTYqiDZgtix 2KfYsTog2YXaqdin2YTZhdin2Kog2KfYs9in2LPbjCDYqNix2KfbjA0K24zaqSDYudmF2LHYudin 2LTZgtuMIiDZvtuM2LTZhtmH2KfYryDZhduM4oCM2qnZhtmG2K8g2qnZhyDYp9qv2LEg2YfYsdqv 2YjZhtmHINiq2LnZh9iv24wg2LHYpyDZhtiz2KjYqiDYqNmHINi02LHbjNqpDQrYstmG2K/ar9uM 4oCM2KrYp9mGINiy24zYsSDZvtinINqv2LDYp9i02KrbjNiv2Iwg2KjYsdin24wg2KfYtdmE2KfY rSDYp9mI2LbYp9i5INmE2KfYstmFINin2LPYqiDYqtinINmC2K/ZheKAjNmH2KfbjNuMDQrYqNix 2K/Yp9ix24zYry4g2KfbjNmGINmC2K/ZheKAjNmH2Kcg2LnYqNin2LHYqtmG2K8g2KfYstibINmC 2LHYp9ixINiv2KfYr9mGINiy2YXYp9mG24wg2KjYsdin24wg2q/Zgdiq2q/ZiNiMINmG2KfZheKA jNqv2LDYp9ix24wNCtix2YjbjCDYp9it2LPYp9iz2KfYqtuMINqp2Ycg2KjZhyDYr9mE24zZhCDZ htmC2LYg2KfYudiq2YXYp9ivINiq2KzYsdio2Ycg2qnYsdiv2YfigIzYp9uM2K8g2KjYr9mI2YYg 2LPYsdiy2YbYtCDbjNinINin2YbYqtmC2KfYr9iMDQrar9mI2LQg2K/Yp9iv2YYg2KjZhyDZh9mF 2LPYsdiq2KfZhiDYqNiv2YjZhiDZgti22KfZiNiqINmIINiq2YjYtduM2YEg2K/bjNiv2q/Yp9mH 4oCM2YfYpyDZiCDYqNit2Ksg2K/YsSDZhdmI2LHYryDYp9it2LPYp9iz24wNCtqp2Ycg2YfYsSDb jNqpINin2LIg2LfYsdmB24zZhiDYr9ixINmF2YjYsdivINin24zZhiDYp9iq2YHYp9mCINiv2KfY sdmG2K8uDQoNCg0K2LPZhyDZhdix2K3ZhNmHINm+2KfbjNin2YbbjCDYqNix2KfbjCDYqNin2LLY s9in2LLbjCDYp9i52KrZhdin2K8g2LbYsdmI2LHbjCDYp9iz2KrYjCDYt9io2YIg2q/Zgdiq2Yfi gIzZh9in24wg2q/Yp9iq2YXZhiDYr9ixDQraqdiq2KfYqCDZh9i02Kog2YLYsdin2LHYjCDZh9ix INiv2Ygg2LfYsdmBINix2KfYqNi32Ycg2YXYtNin2LHaqdiqINiu2YjYryDYr9ixINin24zZhiDY p9iq2YHYp9mCINix2Kcg2KfYsdiy24zYp9io24wNCtmF24zigIzaqdmG2YbYryDZiCDYrtmI2K8g 2LHYpyDZhdiz2KbZiNmEINmF24zigIzYr9in2YbZhtiv2Iwg2YfYsdiv2Ygg2LnYsNix2K7ZiNin 2YfbjCDZhduM4oCM2qnZhtmG2K8g2Ygg2LnYsNixINuM2qnYr9uM2q/YsSDYsdinDQrZhduM4oCM 2b7YsNuM2LHZhtivINmIINio2LHZhtin2YXZh+KAjNin24wg2KjYsdin24wg2KzZhNmI2q/bjNix 24wg2KfYsiDZhtmC2LYg2LnZh9ivINin2K3YqtmF2KfZhNuMINiq2LHYqtuM2Kgg2YXbjOKAjNiv 2YfZhtivLiANCg0KDQrYqNiu2LQg2YXZh9mF24wg2KfYsiDaqdin2LEg2YXZhiDYqNinINmF2KfY ptmI2LHYpyDZiCDaqdmI24zZhiDYr9ixINiq2LPZh9uM2YQg2q/Zgdiq2q/ZiNmH2KfbjCDYqNuM 2YYg2KLZhtmH2Kcg2KjZiNivINqp2YcNCtio2Ycg2KjYp9iy2LPYp9iy24wg2KfYudiq2YXYp9iv INmIINiq2KPbjNuM2K8g2KrYudmH2K8g2KLZhtmH2Kcg2KjZhyDbjNqp2K/bjNqv2LEg2K/Ysdi3 2YjZhCDYstmF2KfZhiDaqdmF2qkg2YXbjOKAjNqp2LHYry4g2KjZhw0K2LfZiNixINiu2KfYtdiM INii2YbZh9inINi32KjZgiDZhdix2KfYrdmEINqp2KrYp9ioINmH2LTYqiDZgtix2KfYsSDYudmF 2YQg2qnYsdiv2YbYryDZiCDYs9ix2KfZhtis2KfZhSDYqtmI2KfZhtiz2KrZhtivINio2YcNCtiu 2KfYt9ixINiz2YfZhSDYrtmI2K8g2K/YsSDZhdmI2LbZiNi52KfYqtuMINqp2Ycg2KjYpyDYotmG INiv2LPYqiDZiCDZvtmG2KzZhyDZhtix2YUg2YXbjOKAjNqp2LHYr9mG2K8g2KfYsiDbjNqp2K/b jNqv2LENCti52LDYsdiu2YjYp9mH24wg2qnZhtmG2K8uDQoNCg0K2KjZh+KAjNi52YbZiNin2YYg 2YXYq9in2YTYjCDaqdmI24zZhiDYqtmI2KfZhtiz2Kog2KLYs9uM2KjigIzZvtiw24zYsSDYqNin 2LTYryDZiCDYp9iyINmF2KfYptmI2LHYpyDZhtiz2KjYqiDYqNmHDQrYqNuM4oCM2YXYrdmE24zi gIzZh9in24zbjCDaqdmHINio2KfYudirINiq2K3YsduM2qkg2KfYrdiz2KfYsyDYqNuMINin2LnY qtmF2KfYr9uMINmIINmG2KfYp9mF2YbbjCDYr9ixINin2Ygg2LTYr9mH4oCMINio2YjYrw0K2LnY sNix2K7ZiNin2YfbjCDaqdmG2K8uICDYqNmHINis2KfbjCDYp9uM2YbaqdmHINio2Ycg2KfZiCDY qNqv2YjbjNivICLYrtuM2YTbjCDZhdit2KrYp9isINmH2LPYqtuMItiMINio24zYtCDYp9iyINm+ 24zYtA0K2LTYsdmI2Lkg2KjZhyDZvtin2LPYrtqv2YjbjNuMINio2Ycg2b7bjNi02YbZh9in2K/Y p9iqINin2Ygg2KjYsdin24wg2KfbjNis2KfYryDYsdin2KjYt9mHINqp2LHYry4g2K7ZiNi02KjY rtiq2KfZhtmH2IwNCtmF2KfYptmI2LHYpyDYp9iyINqp2YjbjNmGINio2Ycg2K/ZhNuM2YQg2K7b jNin2YbYqiDZhdin2YTbjCDYr9ixINix2KfYqNi32Ycg2KjYpyDZhdiu2KfYsdisINqp2LPYqCDZ iCDaqdin2LEg2KzYr9uM2K/YtA0K2LnYsNix2K7ZiNin2YfbjCDYtdmF24zZhdin2YbZh+KAjNin 24wg2qnYsdivINmIINmC2YjZhCDYr9in2K8g2K/YsSDYotuM2YbYr9mHINqp2Ycg2KjZhyDYt9mI 2LEg2qnYp9mF2YQg2YLYttuM2Ycg2LHYpw0K2LTZgdin2YHigIzYs9in2LLbjCDaqdmG2K8uDQrZ hdin2KbZiNix2Kcg2KfbjNmG4oCM2LfZiNixINmF24zigIzar9mI24zYrzogIiDYutuM2LEg2YXZ htiq2LjYsdmHINio2YjYryDaqdmHINqp2YjbjNmGINit2KfYttixINi02K8g2K/Yp9iz2KrYp9mG INix2Kcg2KfYsg0K2LLYqNin2YYg2YXZhiDar9mI2LQg2K/Zh9iv2Iwg2Ygg2YXYsdinINiz2LHY stmG2LQg2YbaqdmG2K8uINmF2YYg2KfYtNiq2KjYp9mHINqp2LHYr9mFINmIINiv2YjYs9iqINiv 2KfYtNiq2YUg2qnZhw0K2YXYs9im2YjZhNuM2Kog2LHZgdiq2KfYsdmFINix2Kcg2KjZhyDYudmH 2K/ZhyDYqNqv24zYsdmFINin2YXYpyDYp9mIINmG2Ycg2YLYttuM2Ycg2LHYpyDZvtuM2obbjNiv 2YfigIzYqtix2qnYsdivINmIINmG2YcNCtin2K3Ys9in2LMg2KjYr9iq2LHbjCDYr9ixINmF2YYg 2KfbjNis2KfYryDaqdix2K8uINin2K3Ys9in2LMg2YXbjOKAjNqp2YbZhSDYrdin2YTYpyDaqdmH INmF2YYg2LnYsNix2K7ZiNin2YfbjCDaqdix2K/ZhSDZiA0K2YLZiNmEINiv2KfYr9mFINqp2Ycg 2KjYpyDaqdmI24zZhiDYtNmB2KfZgeKAjNiq2LEg2KjYp9i02YXYjCDZhduM4oCM2KrZiNin2Ybb jNmFINin2LIg2KfZiNmEINi02LHZiNi5INqp2YbbjNmFLiDZhduM4oCM2K/Yp9mG2YUNCtqp2Ycg 2K7bjNmE24wg2K7ZiNi0INi02KfZhtizINmH2LPYqtmFINqp2Ycg2KfZiCDZhdix2Kcg2KjYrti0 24zYr9mH4oCM2KfYs9iqLiINCg0KDQrYtNmF2Kcg2KfbjNmGINmC2K/YsdiqINix2Kcg2K/Yp9ix 24zYryDaqdmHINin2LIg2YXZiNin2YbYuduMINqp2Ycg2KjbjOKAjNin2LnYqtmF2KfYr9uMINiv 2LHYsdmI2KfYqNi3INi02YXYpyDYp9uM2KzYp9ivDQraqdix2K/Zh9iMINiu2YTYp9i1INi02Yjb jNivINmIINi12YXbjNmF24zYqtuMINqp2Ycg2YTbjNin2YLYqiDYotmGINix2Kcg2K/Yp9ix24zY r9iMINin24zYrNin2K8g2qnZhtuM2K8uDQoNCiANCg0KW9qp2b7bjCDYqNix2K/Yp9ix24wg2Ygg 2YbZgtmEINiq2YXYp9mFINuM2Kcg2YLYs9mF2KrbjCDYp9iyINin24zZhiDZhdi32YTYqCDYqNmH INmH2LEg2LTaqdmEICjYp9iyINis2YXZhNmHINio2LHYp9uMINmH2YXZhw0K2YbYtNix24zZhyDZ h9in2Iwg2YjYqNmE2KfaryDZh9inINmIINiz2KfbjNiqINmH2KfbjCDYp9uM2YbYqtix2YbYqtuM KSDYqNiv2YjZhiDYsNqp2LEg2K/ZgtuM2YIg2qnZhNmF2KfYqiDigJzZhdmG2KjYuTog2LPYp9uM 2KoNCtin2YbYqtiu2KfYqCDYqNmH2KrYseKAnSDZhdmF2YbZiNi5INin2LPYqiDZiCDYtNin2YXZ hCDZvtuM2q/bjNix2K8g2YLYttin24zbjCDZhduMINi02YjYr10NCg0KIA0KDQoNCg== ------=_NextPart_000_011D_01DA8203.D142CE20 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
کد : 6622-6558      تاریخ انتشار : ۱۳۹۹ يکشنبه ۱۸ آبان تعداد بازدید : 5658

مقالات موسسه بین المللی

وقتی به یکدیگر اعتماد ندارید، چه باید بکنید؟
یکی از سخت‌ترین کارها در مورد اعتماد به دیگری، آموختن اعتماد به نفس داشتن در مورد قضاوت‌های خود است. اعتماد معنایی فراتراز پیدا کردن نشانه‌های بی‌وفایی در همسرتان دارد. معنای واقعی اعتماد ایمان داشتن به این است که آنها برای شما در اعماق وجودشان بهترین‌ها را برای شما می‌خواهند.

یک درمانگر برای ساختنِ اعتماد در رابطه‌ی شما هفت راه را با شما به اشتراک می‌گذارد.


مائورا، 47 ساله، و کوین، 49 ساله، در اولین جلسه مشاوره زوج درمانی خود در دو انتهای مبل نشسته‌اند. وقتی از آنها درمورد برخی از چالش‌هایی که درطول زندگی مشترک چهار‌ساله خود، با آن روبرو بودند می‌پرسم، مائورا با صحبت درباره اینکه چرا خواسته که مرا ببیند شروع می‌کند.


" کوین به من بی محلی می‌کند و من احساس می‌کنم او عصبانی است. از وقتی که فهمید من درطول سال گذشته 5000دلار از کارت‌های اعتباری او خرج کرده‌ام، به نظر می‌رسد که نتوانسته بر خشمش نسبت به من غلبه کند. بعضی اوقات، درباره خریدهایی که برای شغل جدیدم می‌کردم به او می‌گفتم. در دیگر مواقع، نگران بودم که تصور کند من بی‌فکرم. من هیچ وقت خودم را فردی متقلب و دروغگو نمی‌دیدم تا وقتی که کوین صورت ‌حساب کارت اعتباریش را دید و خیلی ناراحت شد." 


خیلی از زوج‌هایی که من درحرفه خود با آنها کار می‌کنم، مانند مائورا و کوین، هنگام مواجهه با چالش‌های روزمره، نسبت به هم احساس بی‌اعتمادی می‌کنند. درکتاب علم اعتماد کردن، دکتر جان گاتمن پیش نیازهای همه روابط، به ویژه در مراحل اولیه را بررسی می‌کند. او می‌نویسد: "همانطور که خواهیم دید، بیشتر این موضوعات مربوط به اعتماد است."


اعتماد، یک وجه اساسی صمیمیت است​

 

مائورا می‌داند که حساسیت‌های عاطفی‌اش از یک طرف کار را برای باز کردن سر صحبت با کوین سخت می‌کند و از طرف دیگر باعث می‌شود تا ترس از صدمه دیدن یا طرد‌شدن از سمت او افزایش پیدا کند. او به سختی تلاش می‌کند تا در مورد امور مالی با کوین شفاف باشد اما برای انجام این کار فقط دست و پا می‌زند چراکه در رابطه با او احساس امنیت نمی‌کند. مائورا پس از پشت سر گذاشتن یک طلاق بسیار دشوار، مشکل اعتماد کردن داشته و از ترس اینکه نکند کوین را از دست بدهد، احساس می‌کند "بر روی پوست تخم مرغ " حرکت می‌کند.


در کتاب محکم در آغوشم بگیر، دکتر سو جانسون توضیح می‌دهد که با آسیب‌پذیر بودن، می‌توانید سطحی از امنیت روانی را در کنار همسر خود به وجود آورید. این روش، روش اصلی برای تقویت پیوند زناشویی و زنده نگه‌داشتن عشق است. از طریق آسیب‌پذیری، شما می‌توانید مجددا دلبستگی عاطفی ایمن را به وجود آورده و صمیمیت را در ازدواج خود حفظ کنید. برنی بروان همچنین در گفتگوی محبوب تد خود با عنوان "قدرت آسیب پذیری" ازاین ایده دفاع می‌کند.


اگرچه مائورا اعتقاد ندارد که در شغل جدید خود ولخرجی کرده‌است، ولی او فهمید که پنهان کردن اطلاعات مالی باعث ایجاد بی‌اعتمادی و آسیب رساندن به ازدواج او می‌شود.


جانسون توضیح می‌دهد وقتی که یک تغییر ناگهانی در لحن احساسی مکالمه ایجاد می‌شود، می‌توانید بگویید که به یکی از "نقاط خنثی" خود رسیده‌اید. او می‌نویسد، "شما و عشقتان در حالیکه لحظه‌ای قبل با هم شوخی می‌کردید، اما الان یکی از شما ناراحت یا عصبانی است، یا برعکس، منزوی یا سرد است. تعادل شما به‌هم می‌ریزد. این وضعیت دقیقا شبیه این است که بازی کاملا عوض شده و هیچ کس به شما چیزی نگفته ‌است. طرف آزرده ‌شده در حال ارسال علامت‌های جدید است و دیگری تلاش می‌کند تا این تغییر را درک کند. "


کوین می‌گوید: "  من هیچ‌وقت دوست ندارم درباره‌ مسائل صحبت کنم، اما این به آن معنی نیست که مائورا را دوست ندارم. او احساس ناامنی می‌کند و دائم از من می‌خواهد که به او اطمینان دهم پیش او می‌مانم و لازم است او بداند که من مانند همسر سابقش نمی‌خواهم او را ترک کنم.  وقتی اوبدگمان می‌شود، صدایش تغییر می‌کند و اغلب تهدید می‌کند که مرا ترک خواهد‌کرد.


مائورا متفکرانه پاسخ می‌دهد: " وقتی مخالف هم هستیم، همه چیزهمیشه به آسانی و راحتی پیش نمی‌رود. وقتی با یکدیگر بر سر موضوعی تعارض داریم، کوین معمولاً در مورد آن نمی‌خواهد صحبت کند. مشکل من این است که همسر سابقم هم به من بی‌محلی کرد و بعد از ارسال متنی مبنی بر اینکه خواهان طلاق است، من را ترک کرد. وقتی کوین در افکارخود فرو‌می‌رود، احساس طرد‌شدگی می‌کنم،اما دارم یاد می‌گیرم که افکار قدیمی ام را رها کنم و به او فضا بدهم."


حالا ازاینجا به بعد باید چه کنند؟


یادگیری اعتماد به همدیگر

 

یکی از سخت‌ترین کارها در مورد اعتماد به دیگری، آموختن اعتماد به نفس داشتن در مورد قضاوت‌های خود است. اعتماد معنایی فراتراز پیدا کردن نشانه‌های بی‌وفایی در همسرتان دارد. معنای واقعی اعتماد ایمان داشتن به این است که آنها برای شما در اعماق وجودشان بهترین‌ها را برای شما می‌خواهند.


هر فرد با تمایل به اعتماد به دیگران متولد می‌شود اما از طریق تجربیات زندگی، ممکن است برای محافظت کردن از خود، کمتر به دیگران اعتماد کنید.عاشق شدن و ازدواج کردن می‌تواند هم‌زمان نیروبخش و ترسناک باشد. ناتوانی دراعتماد به شریک جدید، ممکن است به شکل‌های مختلفی خود را نشان دهد، از احساس پنهان‌کاری یا فریب‌کاری، تا شک به وفای‌عهد و غیرقابل اتکا بودن طرف مقابل.


لحظه‌ای این موضوع را در نظربگیرید: شریک زندگی شما به تنهایی مسئول ایجاد حس بی‌اعتمادی نیست. در بیشتر موارد، شما هم به یک اندازه در ایجاد فضای ایمن و سالم در رابطه خود مسئول هستید. برای شروع روند غلبه بر بی‌اعتمادی، از خود بپرسید:

 

  • چه داستانی برای خودم تعریف می‌کنم؟
  • آیا ترس از دست دادن و طرد‌شدن، چگونگی نگرش من را تحت تأثیر قرار داده و باعث شده تا من نسبت به اقدامات شریک زندگی خود بیش از حد واکنش نشان دهم؟
  • آیا بی‌اعتمادی من از چیزی که در واقع در زمان حال اتفاق می‌افتد ناشی می‌شود، یا مربوط به گذشته من است؟
  • آیا وقتی از خودم درباره‌ی آنچه نیاز دارم می‌پرسم، احساس راحتی می‌کنم و به خود اجازه می‌دهم آسیب‌پذیر باشم؟
  • آیا من در تعامل با شریک زندگی‌ا‌م بهترینِ خودم هستم؟
  • آیا به خودم عشق می‌ورزم و به خودم اجازه می‌دهم که مورد عشق و احترام قرار‌ بگیرم؟


بسیاری از روابط با پیشگویی‌هایی خود تحقق بخش خودمان خراب می‌شوند. اگر اعتقاد دارید شریک زندگی‌تان به شما صدمه می‌زند، می‌توانید به صورت ناهشیاراین صدمات را وارد رابطه خود کنید. اما اگر یاد بگیرید روز به روز با این دیدگاه به شریک زندگی‌تان نگاه کنید که شما را دوست دارد و بهترین‌ها را برای شما می‌خواهد، می‌توانید از حس اعتماد در زندگی مشترکتان لذت ببرید.

 


در ادامه با هفت روش که به شیوه‌ای پویا می‌توانید در روابطتان اعتماد را به وجود آورید آشنا می‌شوید.

 

احساسات خود را تایید کرده و به تدریج تمرین کنید تا آسیب‌پذیر باشید؛ با گشوده بودن در مقابل شریک زندگی‌تان، اعتماد به نفس به وجود بیاورید. قبل از پرداختن به مسائل بزرگتر مانند تربیت بچه‌ها یا مسائل مالی، بهتراست در مورد مسائل جزئی  مانند زمان‌بندی‌ها یا وعده‌های غذایی با یکدیگر بحث کنید.


صادق باشید و در مورد مسائل کلیدی در روابط خود گفتگو کنید؛ مطمئن باشید که در مورد مسائل مالی، گذشته‌تان و نگرانی‌های خود از اعضای خانواده، همکاران یا فرزندانتان صادق هستید. مسائل مهم را پنهان نکنید زیرا این امر می‌تواند منجر به دلخوری می‌شود.


افکار نابجا را به چالش بکشید؛ از خود بپرسید: آیا عدم اعتماد من به دلیل رفتار همسرم است یا ناامنی‌های خودم، یا هر دو؟  از مسائل حل نشده در روابط گذشته خود آگاه باشید که ممکن است باعث آغاز بی‌اعتمادی در زمان حال شود.


 به شهود و غرایز خود اعتماد کنید؛ به ادراک خود اطمینان داشته‌باشید و به علائم خطرتوجه کنید. آسیب‌پذیر باشید و در صورتی که احساس بی‌اعتمادی کردید از طرف مقابلتان بخواهید تا به شما اطمینان دهد.


فرض کنید شریک زندگی شما نیت‌های خوبی دارد؛ اگر طرف مقابلتان شما را رها کند، ممکن است فقط به دلیل داشتن عدم صلاحیت کافی در یک زمینه باشد- گاهی اوقات آدم‌ها به‌سادگی اشتباه می‌کنند.


داستان را از زبان همسرتان هم بشنوید؛ باور کنید که افراد راستگو در جهان وجود دارند. تا زمانی که دلیل محکمی برای عدم اعتماد به همسرتان ندارید، به او ایمان داشته ‌باشید.


تمرین کنید که پس از هر مشاجره، کفتگوی بهبود رابطه داشته‌ باشید؛ اگر احساس آشفتگی و در‌هم‌شکستگی دارید، استراحت کوتاهی بکنید و زمانی را برای بررسی اینکه چه اتفاقی افتاد، قرار دهید. این کار به هر دوی شما فرصت می‌دهد تا آرام شده و افکار خود را جمع کنید و بتوانید با شریک زندگی خود گفتگوی معنادارتری داشته‌ باشید.


 به گفته دن ویل، نویسنده کتاب  " پس از دعوا"، پس از اختلاف نظری، تمرکز شما باید روی گوش دادن به دیدگاه شریک زندگی‌تان، همکاری، ایجاد صمیمیت و بازسازی امنیت و حسن نیت باشد.


در کتاب علم اعتماد، جان گاتمن توضیح می‌دهد که تمرین هماهنگی عاطفی در زمان‌هایی که در کنار یکدیگر در حال استراحت هستید، می‌تواند به شما کمک کند علیرغم وجود اختلافات، همچنان رابطتتان با یکدیگر برقرار باشد. این به معنای متمایل شدن به سمت دیگری با نشان دادن همدلی، پاسخ مناسب به پیشنهادهایی برای برقراری رابطه، و تدافعی نبودن است.


 پرسیدن سؤالات باز پاسخ از شریک زندگی‌تان نیز راهی عالی برای افزایش صمیمیت عاطفی و ایجاد اعتماد است. اگر سؤالاتی که می‌پرسید فقط به پاسخ بله یا خیر نیاز داشته ‌باشد، راه را برای گفتگویی صمیمانه خواهید بست. به عبارت دیگر، وقت بگذارید و با کلمات به شریک زندگی‌تان عشق بورزید. 


برای داشتن رابطه‌‌ای که در طولانی مدت موفق باشد، باید بتوانید به یکدیگر اعتماد کنید. ساختن اعتماد با یک نفر دیگر، در حقیقت همان لحظات کوتاه رابطه است که به شما امکان این را می‌دهد که احساس امنیت کرده و واقعاً باور داشته ‌باشید که شریک زندگی‌تان در کنار شما حضور دارد. این پایه و اساس رابطه‌ای شاد در درازمدت است.


چگونه می‌توان اعتماد از دست رفته را دوباره ساخت


جان و جولی گاتمن در کتاب جدید خود با نام " هشت قرار: مکالمات اساسی برای یک عمرعاشقی" پیشنهاد می‌کنند که اگر هرگونه تعهدی را نسبت به شریک زندگی‌تان زیر پا گذاشتید، برای اصلاح اوضاع لازم است تا قدم‌هایی بردارید. این قدم‌ها عبارتند از؛ قرار دادن زمانی برای گفتگو، نام‌گذاری روی احساساتی که به دلیل نقض اعتماد تجربه کرده‌اید بدون سرزنش یا انتقاد، گوش دادن به همسرتان بدون قضاوت و توصیف دیدگاه‌ها و بحث در مورد احساسی که هر یک از طرفین در مورد این اتفاق دارند.


سه مرحله پایانی برای بازسازی اعتماد ضروری است، طبق گفته‌های گاتمن در کتاب هشت قرار، هر دو طرف رابطه مشارکت خود در این اتفاق را ارزیابی می‌کنند و خود را مسئول می‌دانند، هردو عذرخواهی می‌کنند و عذر یکدیگر را می‌پذیرند و برنامه‌ای برای جلوگیری از نقض عهد احتمالی ترتیب می‌دهند. 


بخش مهمی از کار من با مائورا و کوین در تسهیل گفتگوهای بین آنها بود که به بازسازی اعتماد و تأیید تعهد آنها به یکدیگر درطول زمان کمک می‌کرد. به طور خاص، آنها طبق مراحل کتاب هشت قرار عمل کردند و سرانجام توانستند به خاطر سهم خود در موضوعاتی که با آن دست و پنجه نرم می‌کردند از یکدیگر عذرخواهی کنند.


به‌عنوان مثال، کوین توانست آسیب‌پذیر باشد و از مائورا نسبت به بی‌محلی‌هایی که باعث تحریک احساس بی اعتمادی و ناامنی در او شده‌ بود عذرخواهی کند.  به جای اینکه به او بگوید "خیلی محتاج هستی"، بیش از پیش شروع به پاسخگویی به پیشنهادات او برای ایجاد رابطه کرد. خوشبختانه، مائورا از کوین به دلیل خیانت مالی در رابطه با مخارج کسب و کار جدیدش عذرخواهی صمیمانه‌ای کرد و قول داد در آینده که به طور کامل قضیه را شفاف‌سازی کند.
مائورا این‌طور می‌گوید: " غیر منتظره بود که کوین حاضر شد داستان را از زبان من گوش دهد، و مرا سرزنش نکند. من اشتباه کردم و دوست داشتم که مسئولیت رفتارم را به عهده بگیرم اما او نه قضیه را پیچیده‌ترکرد و نه احساس بدتری در من ایجاد کرد. احساس می‌کنم حالا که من عذرخواهی کردم و قول دادم که با کوین شفاف‌تر باشم، می‌توانیم از اول شروع کنیم. می‌دانم که خیلی خوش شانس هستم که او مرا بخشیده‌است."


شما این قدرت را دارید که از موانعی که بی‌اعتمادی درروابط شما ایجاد کرده، خلاص شوید و صمیمیتی که لیاقت آن را دارید، ایجاد کنید.

 

[کپی برداری و نقل تمام یا قسمتی از این مطلب به هر شکل (از جمله برای همه نشریه ها، وبلاگ ها و سایت های اینترنتی) بدون ذکر دقیق کلمات “منبع: سایت انتخاب بهتر” ممنوع است و شامل پیگیرد قضایی می شود]

 


------=_NextPart_000_011D_01DA8203.D142CE20--