این مقاله به بررسی طیف درونگرایی در مقابل برونگرایی می‌پردازد. هدف این مقاله تعریف دو انتهای این طیف و داشتن نگاهی دقیق‌تر به امکان‌های بی‌شمار بین آن‌هاست تا به شکل بهتری به عنوان متخصصان سلامت روان، بتوانیم به مراجعانمان کمک کنیم.
خودم ذاتا همیشه به دنبال مکان‌های آرامی بوده‌ام که در آن‌ها بتوانم از گفت‌وگوهای عمیق یا مطالعه و تمرکز کردن روی مطالب علمی لذت ببرم. البته که از شور و هیجان کنفرانس‌ها و گردهمایی‌های خانوادگی هم لذت می‌برم، ولی بعد از هر دورهمی یا گردهمایی یا با هم بودنی به زمانی برای تنهایی و بازیابی انرژی نیاز دارم.
تعداد کمی هستند که در انتهای طیف درونگرایی و برونگرایی قرار می‌گیرند و بیشتر، چه به طور طبیعی به دنبال تجربه‌های اجتماعی باشیم و چه ترجیح دهیم زمان را در خلوت بگذرانیم، از کشف موقعیت‌های خارج از منطقه امنمان لذت می‌بریم.
این مقاله به بررسی طیف درونگرایی در مقابل برونگرایی می‌پردازد. هدف این مقاله تعریف دو انتهای این طیف و داشتن نگاهی دقیق‌تر به امکان‌های بی‌شمار بین آن‌هاست تا به شکل بهتری به عنوان متخصصان سلامت روان، بتوانیم به مراجعانمان کمک کنیم.
درونگرایی در مقابل برونگرایی: درک طیف شخصیت
در دهه‌های اخیر، تحقیقات زیادی مدل پنج عاملی شخصیت را تأیید کرده‌اند. این مدل که اغلب به نام «پنج عامل بزرگ» شناخته می‌شود، شخصیت انسان را به پنج ویژگی کلی تقسیم می‌کند:
- گشودگی نسبت به تجربه
- وظیفه‌شناسی
- برونگرایی
- توافق‌پذیری
- روان‌رنجوری (لارسن و همکاران، ۲۰۱۷؛ کوپر، ۲۰۲۱).
مطالعات نشان داده‌اند که برونگرایی (که گاهی با املای extraversion یا extroversion نوشته می‌شود) تأثیر زیادی روی نحوه مواجهه با موقعیت‌های مختلف، به ویژه موقعیت‌های اجتماعی دارد (کوپر، ۲۰۲۱؛ لوکاشوسکی و همکاران، ۲۰۲۰).
مختصری از تاریخچه درونگرایی و برونگرایی
مفاهیم اولیه درونگرایی و برونگرایی به روانپزشک سوئیسی کارل یونگ (۱۹۲۳) و کتابش به نام «تیپ‌های روانی» بر‌می‌گردد. یونگ برون‌گرایان را « افرادی که انرژی شخصی‌شان را به سمت محیط اجتماعی هدایت می‌کنند» و درونگراها را «افرادی که انرژی‌شان را معطوف به عوامل درونی می‌کنند» تعریف می‌کرد(واکر، ۲۰۲۱، ص. ۱۶۰).
هانس آیزنک و پس از او پسرش مایکل آیزنک (۱۹۸۵) با گسترش نظریه یونگ، آن را در مدلی از شخصیت به نام PEN ادغام کردند. مدل PEN سه بعد اصلی شخصیت را اینطور دسته‌بندی می‌کند(واکر، ۲۰۲۱):
- روان‌پریشی‌گرایی (P)
تمایل به تکانشگری، پرخاشگری، عدم انعطاف‌پذیری ذهنی و عدم پیروی از هنجارها
- برونگرایی–درونگرایی (E)
گرایش به اجتماعی‌بودن، پرانرژی‌بودن و معاشرتی‌بودن در مقابل کم‌حرفی، محافظه‌کاری و درون‌نگری
- روان‌رنجوری–ثبات عاطفی (N)
تمایل به نوسانات خلقی، اضطراب و نگرانی در مقابل آرامش و تاب‌آوری
درک تدریجی‌مان از معنای درونگرایی و برونگرایی، باعث شده تا به بینش‌های ارزشمندی درباره شخصیت و تأثیرش روی تفکر و رفتارمان به دست بیاوریم (لارسن و همکاران، ۲۰۱۷).
درونگرایی چیست؟
درون‌گرایان معمولاً از افکار درونی و کاوش‌های شخصی انرژی می‌گیرند. این افراد معمولا حساسیت بیشتری نسبت به پردازش محرک‌ها دارند و ثبات و گوش‌دادن را به برقراری تعاملات اجتماعی ترجیح می‌دهند.
تحقیقات نشان می‌دهند که درونگراها معمولاً به جدایی بیشتری بین کار و زندگی شخصی نیاز دارند (توور، ۲۰۲۱).
برونگرایی چیست؟
افراد برون‌گرا اغلب افراد پر جراتی هستند و از هیجان‌های بیرونی یا فعالیت‌های اجتماعی انرژی می‌گیرند. آن‌ها گروه‌های دوستی بزرگ‌تر، هیجان‌جویی را ترجیح می‌دهند و بیشتر دوست دارند انسان‌های جراتمندی باشند (توور، ۲۰۲۱).
این افراد به محرک‌های بیرونی و پاداش‌محور حساس‌تر هستند و تحقیقات نشان می‌دهد که سطح تستوسترون (در مردان و زنان) و تسلط اجتماعی در آن‌ها بالاتر است (لوکاشوسکی و همکاران، ۲۰۲۰).
۱۰ ویژگی شخصیت درون‌گرا
پژوهش‌ها درک شهودی که از ویژگی‌های شخصیت‌های درون‌گرا و برون‌گرا داریم را تأیید می‌کنند.
با این وجود، حتما باید توجه داشته باشیم که این موارد کاملا کلی هستند و به هیچ عنوان مطلق محسوب نمی‌شوند (کوپر، ۲۰۲۱).
یک فرد درون‌گرا معمولاً (واکر، ۲۰۲۱؛ توور، ۲۰۲۱):
- تعداد معدودی دوست صمیمی دارد
- با سبک زندگی منظم و و مشخص و از قبل برنامه‌ریزی شده راحت است
- روی دنیای ذهنی درونی خودش تمرکز دارد و انرژی‌اش را به درون هدایت می‌کند
- از موقعیت‌های بیش‌ازحد تحریک‌کننده اجتناب می‌کند و منفعل‌تر است
- برای حفظ سطح برانگیختگی‌اش، رفتارهای آرام و محتاطانه از خود نشان می‌دهد
- از افکار درونی و درون‌نگری انرژی می‌گیرد
- در پردازش محرک‌ها حساسیت بیشتری را تجربه می‌کند
- پس از تحریک، فعالیت مغزی بیشتری از خود نشان می‌دهند
- در تعاملات اجتماعی، ثبات و گوش دادن را ترجیح می‌دهد
- برای مدیریت استرس خود به جدایی بیشتر بین کار و زندگی شخصی نیاز دارد
۴ مدل درون‌گرا
می‌توانیم درونگراها را بر اساس ویژگی‌ها و رفتارهایشان به انواع مختلفی دسته‌بندی کنیم (گرایمز و همکاران، ۲۰۱۱).
- درون‌گراهای اجتماعی: گردهمایی‌های کوچک را به جمع‌های بزرگ ترجیح می‌دهد.
- درون‌گراهای فکری: از صرف زمان زیاد در افکار عمیق، درون‌نگری و تأمل لذت می‌برد.
- درون‌گراهای مضطرب: در موقعیت‌های اجتماعی، حتی نسبتاً کوچک هم مضطرب هستند.
- درون‌گراهای محتاط: در مورد اعمالشان بیش‌ازحد فکر می‌کنند و در گفتار و رفتارشان محتاط‌تر هستند.
درون‌گرای بروننما
درون‌گرای بروننما فردی است که عمدتاً با ویژگی‌های درونگرایی همسو است، اما می‌تواند با نشان دادن ویژگی‌های برونگرایی، رفتار خود را با موقعیت‌های اجتماعی تطبیق دهد (واکر، ۲۰۲۱؛ توور، ۲۰۲۱).
۱۰ ویژگی شخصیت برون‌گرا
معمولاً شخصیت‌های درون‌گرا و برون‌گرا را به عنوان دو قطب مخالف یک طیف در نظر می‌گیریم در حالیکه، بیشتر افراد در جایی بین این دو سر قرار دارند (لارسن و همکاران، ۲۰۱۷).
یک فرد برون‌گرا معمولاً (واکر، ۲۰۲۱؛ توور، ۲۰۲۱):
- در موقعیت‌های اجتماعی رفتار معاشرتی‌تری دارد
- بسیار پرحرف و اجتماعی است
- از تعاملات اجتماعی انرژی می‌گیرد و به ارتباط مکرر با دیگران نیاز دارد
- تمایلات قاطعانه از خود نشان می‌دهد
- فعال است و دائماً به دنبال تجربه‌های جدید می‌گردد
- از شرکت در مهمانی‌ها لذت می‌برد
- می‌تواند هیجان و شور بیشتری را تجربه کند (که به عنوان عاطفه مثبت شناخته می‌شود)
- به دنبال هیجان و نوآوری است
- نسبت به محرک‌های پاداش حساس و نسبت به محرک‌های تنبیه بی‌تفاوت است
- شبکه‌های اجتماعی بزرگ و همگن را ترجیح می‌دهد
۴ مدل برون‌گرا
اگرچه تحقیقات روی انواع برون‌گراها شفافیت کمی دارند، اما با بازگشت به تعاریف اولیه کارل یونگ (۱۹۲۳) می‌توانیم به دسته‌بندی‌های خاصی برسیم:
- برون‌گرایان متفکر: هدف‌گرا، موفقیت‌محور و به داده‌های عینی و تحلیل منطقی اهمیت می‌دهند.
- برون‌گرایان احساسی: به هماهنگی و روابط بین‌فردی ارزش می‌گذارند و از ارتباط با دیگران لذت می‌برند.
- برون‌گرایان حسی: بر تجربیات حسی آنی تمرکز دارند و با تحریکات فیزیکی الهام می‌گیرند.
- برون‌گرایان شهودی: از تفکر انتزاعی لذت می‌برند و حتمالات و موقعیت‌های آینده برایشان جذاب است.
برون‌گرای درون‌نما
یک برون‌گرای درون‌نما در انتهای افراطی طیف برونگرایی قرار ندارد. در عین حال که به دنبال محیط‌های اجتماعی جذاب است، به زمان تنهایی خود نیز نیاز دارد و برای این زمان ارزش زیادی قائل است(واکر، ۲۰۲۱؛ توور، ۲۰۲۱).
لینک مقاله:
https://positivepsychology.com/introversion-extroversion-spectrum/