ناکامی، اضطراب، و اجتناب ناشی از اختلال استرس پس از سانحه می‌تواند روی تمام جنبه‌های زندگی، از جمله رابطه‌ها اثر بگذارد.

اختلال استرس پس از سانحه چیست؟

اختلال استرس پس از سانحه اختلالی روانشناختی است که در اثر تجربه‌کردن، دیدن یا شنیدن در مورد اتفاق‌های آسیب‌زا به وجود می‌آید.

آنچه برای یک نفر ممکن است اتفاقی آسیب‌زا باشد، برای دیگری ممکن است چنین خصوصیتی نداشته باشد و به همین دلیل روان‌زخم‌ها برای هر فردی اتفاق‌هایی بسیار منحصر به فرد و خاص هستند.

آنچه در این رابطه اهمیت دارد، احساس‌ها و چگونگی تجربه کردن اتفاقی است که برای فرد رخ داده است.

برخی افراد در اثر تجربه اتفاقی بسیار شکه‌کننده درگیر اختلال استرس پس از سانحه می‌شوند ولی بسیاری دیگر ممکن است با دیدنِ یک اتفاق شکه‌کننده چنین اختلالی را تجربه کنند.

به عنوان مثال، اگر اخیرا درگیر یک تراژدی خانوادگی بوده‌اید یا شغلی داشته‌اید که مرتب با سوژه‌های سوء استفاده سر و کار داشته‌اید ممکن است درگیر اختلال استرس پس از سانحه شوید.

اتفاقاتی که ممکن است به اختلال استرس پس از سانحه ختم شوند روی نوع علائمی که در طول اختلال فرد تجربه خواهد کرد اثر می‌گذارد.

به عنوان مثال علائم اختلال استرس پس از سانحه‌ای که در اثر سوء استفاده جنسی به وجود آماده است، می‌تواند نسبت به علائم اختلال استرس پس از سانحه‌ای که در اثر میدان جنگ یا تصادف ماشین به وجود آمده است، متفاوت باشد.

آنچه باعث به وجود آمدن و یا محرک تجربه علائم اختلال استرس پس از سانحه باشد، می‌تواند در نحوه برخوردتان نسبت به رابطه هم اثر داشته باشد.

همانطور که همه در اثر مواجهه با اتفاق‌های ناخوشایند یکسان درگیر اختلال استرس پس از سانحه نمی‌شوند، تمام افراد هم مثل هم علائم یکسانی را در اختلال استرس پس از سانحه تجربه نمی‌کنند.

فردی که درگیر اختلال استرس پس از سانحه  است، احساس‌ها و رفتارهای خاص دارد که به هیچ عنوان نباید بابتشان احساس گناه داشته باشد، چون این شیوه رفتارها و احساس‌ها واکنش و شیوه پاسخ‌دهی طبیعی نسبت به روان‌زخم است که می‌توان آنها را مدیریت کرد و به مرور زمان بهترشان کرد.

اگر با فردی که درگیر اختلال استرس پس از سانحه است، در رابطه‌ هستید

وقتی با فردی که درگیر اختلال استرس پس از سانحه است زندگی می‌کنید، علائمش می‌تواند روی نیک‌زیستی و سلامت روان شما هم اثر بگذارد.

اولین قدمی که در این رابطه می‌توانید بردارید این است که درک درستی از این اختلال و علائمش داشته باشید، تا دقیقا بدانید باید انتظار چه چیزی را داشته باشید.

مدیریت کردن علائم اختلال استرس پس از سانحه امکان‌پذیر و شدنی است، بنابراین اصلا احساس نکنید که در جایی گیر افتاده‌اید و هیچ راه فراری ندارید. به عنوان کسی که در کنار فردی زندگی می‌کنید که درگیر اختلال استرس پس از سانحه است، داشتن دانش کافی نسبت به اینکه این اختلال چه تاثیری می‌تواند روی رابطه‌تان داشته باشید، بسیار مفید است.

دیدن اینکه فردی که دوستش دارید ممکن است به شکل متفاوتی رفتار کند و کارهای خاصی انجام دهد، دردناک است. همزمان با همین نکته، نشان دادن واکنش‌های هیجانی خاص هم نسبت به کسی که دوستش دارید و شرایط خاصی را تجربه می‌کند، هم امری طبیعی و رایج است.

ممکن است در این شرایطی  چنین تجربه‌هایی داشته باشید:

• ترس و نگرانی
• اجتناب
• گناه و شرم
• خشم
• منفی‌گرایی
• مشکلات مربوط به سلامتی
• مشکلات خواب

ترس و نگرانی

اگر با کسی که اختلال استرس پس از سانحه دارد زندگی می‌کنید، ممکن است برخی از دردها و ناکامی‌های شریک عاطفی‌تان را تجربه کنید.

ممکن است گاهی اوقات نادیده گرفته شوید، یا با فوران‌های خشم شریک عاطفی‌تان شک شوید. در نتیجه، ممکن است دائم احساس اضطراب و نگرانی داشته باشید.

فردی که اختلال استرس پس از سانحه دارد، رفتارهای غیر‌قابل‌پیش‌بینی دارد به خصوص اگر مدت زمان زیادی از تجربه اتفاق آسیب‌زا نگذشته باشد. همین موضوع می‌تواند باعث تشدید تنشها در محیط خانه شود.

گاهی اوقات، با توجه به آنچه نمی‌دانید در انتظارتان است، ممکن است اضطراب زیادی را تجربه کنید.

اجتناب

اگر کسی که دوستش دارید واکنش‌های غیر‌قابل‌پیش‌بینی داشته باشد، احتمالا باید بیش از اندازه هوشیار و مراقب باشید تا نکند ناراحتشان کنید.

به همین دلیل ممکن است از انجام دادن برخی کارهای خاص، یا صحبت کردن در مورد برخی چیزها، خودداری کنید.

گناه و شرم

دلایل زیادی در مورد این موضوع وجود دارند که چرا ممکن است وقتی کسی که دوستش دارید درگیر اختلال استرس پس از سانحه  شود، احساس گناه و شرم داشته باشید.

ممکن است احساس کنید در مورد اتفاقی که برایش افتاده است، می‌توانستید کاری کنید و نکردید یا حتی ممکن است به خاطر شرایط روانی و شادکامی‌تان احساس گناه داشته باشید.

ممکن است به این سمت بروید که خودتان را از دیگران منزوی کنید تا بتوانید به شکل بهتری از کسی که دوستش دارید و دوست ندارد زندگی اجتماعی غنی یا معاشرت داشته باشد، حمایت کنید. ولی این مطلب می‌تواند باعث ناکامی و احساس خصومت نسبت به کسی که دوستش دارید هم بشود، و در نتیجه احساس گناه بگیرید.

تمام این احساس‌ها در چنین شرایطی طبیعی و ممکن هستند ولی لزوما احساس‌های کمک‌کننده و مفیدی نیستند.

لیافتتان است تا مثل کسی که دوستش دارید از یک زندگی طبیعی و خوب بهره‌مند باشید – ولی از طرفی اتفاقی که افتاده است را هم نمی‌توانید تغییر دهید، اما می‌توانید از خودتان و کسی که دوستش دارید با استفاده از منابع حمایتی و تخصصی که در اختیار دارید، مراقبت کنید.

خشم

دلائل زیادی برای بروز خشم وجود دارد. ممکن است در این شرایط مسئولیت‌ها و کارهای بیشتری در خانه روی دوشتان بیافتد، چون با شرایط جدیدی روبرو هستید و باید مراقب کسی که دوستش دارید باشید.

احساس‌هایی مثل قدرنادیده‌شدن یا کلافگی، در چنین شرایطی، احساس‌های رایج و طبیعی هستند.

خشمگین شدن نسبت به طغیان‌های فیزیکی و کلامی هم در چنین شرایطی کاملا طبیعی است به خصوص اگر کسی که دوستش دارید درگیر اختلال سوء مصرف مواد هم باشد.

منفی‌گرایی

کسی که دوستش دارید بعد از اختلال استرس پس از سانحه، ممکن است هیچ شباهتی با کسی که قبل از این اختلال بوده است، نداشته باشد. همین موضوع می‌تواند نگهداری یک رابطه عاطفی را در همان سطح قبلی از مراقبت و حمایت و دلبستگی دشوار کند.

در برخی موارد، ممکن است احساس منفی‌گرایی نسبت به شریک عاطفی‌تان پیدا کنید، به این دلیل که صفت‌هایی که قبلا بابت این صفت‌ها تحسینشان می‌کردید، دیگر حضور ندارند. از طرف دیگر دیدن اینکه کسی که دوستش دارید درد می‌کشد و با شرایط خاص و ناگواری روبرواست هم ممکن است باعث شود تا دیدگاه منفی نسبت به دنیا و زندگی پیدا کنید.

مشکلات مربوط به سلامتی

دیدن درد کشیدن کسی که دوستش دارید استرس‌آور و دردناک است. استرس مزمن هم به خودی خود می‌تواند باعث به وجود آمدن مشکلاتی در مورد سلامتی‌تان شود.

در چنین شرایطی ممکن است رژیم غذایی و ورزش کردنتان دستخوش تغییر شود یا به چیزهایی مثل سیگار یا الکل برای کنار آمدن با این شرایط روی بیاورید.

استرس مزمن چالش‌های زیادی برای سلامتی‌تان ممکن است ایجاد کند که برخی از آنها عبارتند از:

• مشکلات معده
• سردرد
• درد‌های عضلانی
• دیگر علائم فیزیکی و جسمی

مشکلات خواب

دلایل زیادی هم برای به وجود آمدن مشکلات خواب می توان بیان کرد که یکی از آنها همان استرس مزمنی است که در قسمت بالا عنوان کردیم.

ممکن است به دلیل مشکلات بی‌خوابی شریک زندگی‌تان شما هم دچار بی‌خوابی یا کم‌خوابی شوید یا حتی به دلیل اینکه مجبورید روی تخت‌های جداگانه بخوابد احساس جدایی و گسستگی از هم داشته باشید. از طرف دیگر ممکن است به دلیل اینکه نگران شرایط شریک عاطفی‌تان هستید، همین نگرانی باعث بی‌خوابی‌تان شود.

زمانیکه این مشکلات حالتی تکراری پیدا می‌کنند، در اینصورت ممکن است درگیر مشکلات بزرگتری به نام مشکلات مزمن خواب شوید.

روش‌های زیادی برای برگرداندن نظم به خوابتان وجود دارند، فقط به یاد داشته باشید: مراقبت کردن از خودتان به اندازه حمایت کردن از شریک عاطفی و کسی که دوستش دارید، اهمیت دارد.

لینک مقاله:

https://psychcentral.com/ptsd/relationships