thread-index: AdqBqE4yfaiO1TEYR9mc3ujukdg1zA== Thread-Topic: =?utf-8?B?2LPYp9i52Kog2K7ZiNin2Kgg2YbYp9mF2YbYuNmFINmF24zYqtmI2KfZhtivIA==?= =?utf-8?B?2K7Yt9ixINin2KjYqtmE2Kcg2KjZhyDYqNuM2YXYp9ix24zZh9inINix2Kcg?= =?utf-8?B?2KfZgdiy2KfbjNi0INiv2YfYry4=?= From: "https://www.betterchoice.ir/" Subject: =?utf-8?B?2LPYp9i52Kog2K7ZiNin2Kgg2YbYp9mF2YbYuNmFINmF24zYqtmI2KfZhtivIA==?= =?utf-8?B?2K7Yt9ixINin2KjYqtmE2Kcg2KjZhyDYqNuM2YXYp9ix24zZh9inINix2Kcg?= =?utf-8?B?2KfZgdiy2KfbjNi0INiv2YfYry4=?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_00A0_01DA81C5.A4CB0580" Content-Location: https://www.betterchoice.ir/fa/ps/news/6572 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_00A0_01DA81C5.A4CB0580 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KfZhtiq2K7Yp9ioINio2YfYqtixIC0g2KrYptmI2LHbjCDYp9mG2KrYrtin2KggKNiv 2qnYqtixINi52YTbjCDYtdin2K3YqNuMKSANCtqp2K8gOiA2NjIxLTY1NzIgICAgICDYqtin2LHb jNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27Pbudu5INi02YbYqNmHINux27Mg2K/ZiiDYqti52K/Yp9iv INio2KfYstiv24zYryA6IDQxNzUgDQoNCtin2K7YqNin2LEgDQoNCtiz2KfYudiqINiu2YjYp9io INmG2KfZhdmG2LjZhSDZhduM2KrZiNin2YbYryDYrti32LEg2KfYqNiq2YTYpyDYqNmHINio24zZ hdin2LHbjNmH2Kcg2LHYpyDYp9mB2LLYp9uM2LQg2K/Zh9ivLiANCtiq2K3ZgtuM2YLYp9iqINis 2K/bjNivINmG2LTYp9mGINmF24wg2K/Zh9ivINqp2Ycg2LPYp9i52KfYqiDYrtmI2KfYqCDZhtin 2YXZhti42YUg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2K8g2LbYsdio2KfZhiDZgtmE2Kgg2K/YsQ0K2K3Yp9mE 2Kog2KfYs9iq2LHYp9it2Kog2LHYpyDYp9mB2LLYp9uM2LQg2K/Yp9iv2Ycg2Ygg2K/YsSDZhtiq 24zYrNmHINiu2LfYsSDYp9io2KrZhNinINio2Ycg2KjbjNmF2KfYsduM4oCM2YfYp9uMINmC2YTY qNuMDQrYudix2YjZgtuMINix2Kcg2KjbjNi02KrYsSDaqdmG2K8uIA0KDQrYqtit2YLbjNmC2KfY qiDYrNiv24zYryDZhti02KfZhiDZhduMINiv2YfYryDaqdmHINiz2KfYudin2Kog2K7ZiNin2Kgg 2YbYp9mF2YbYuNmFINmF24zigIzYqtmI2KfZhtivINi22LHYqNin2YYg2YLZhNioINiv2LENCtit 2KfZhNiqINin2LPYqtix2KfYrdiqINix2Kcg2KfZgdiy2KfbjNi0INiv2KfYr9mHINmIINiv2LEg 2YbYqtuM2KzZhyDYrti32LEg2KfYqNiq2YTYpyDYqNmHINio24zZhdin2LHbjOKAjNmH2KfbjCDZ gtmE2KjbjA0K2LnYsdmI2YLbjCDYsdinINio24zYtNiq2LEg2qnZhtivLg0KDQoNCtin24zZhiDb jNin2YHYqtmHINiv2LEg2LLZhdin2YbbjCDaqdmHINiu2YjYp9ioINiu2YjYqCDYtNio2KfZhtmH INmF2LTaqdmEINin2LPYqiDYp9mH2YXbjNiqINm+24zYr9inINmF24zaqdmG2K8uINmF2Kcg2K/Y sQ0K2K/ZhtuM2KfbjNuMINiy2YbYr9qv24wg2YXbjOKAjNqp2YbbjNmFINqp2Ycg2YfZhduM2LTZ hyAi2YHYudin2YQiINin2LPYqiAtINiv2LEg2YfYsSDYs9in2LnYqiDYqNmHINin24zZhduM2YTi gIzZh9inINm+2KfYs9iuDQrZhduM4oCM2K/Zh9uM2YXYjCDYp9iu2KjYp9ixINio2Ycg2LXZiNix 2Kog2K/Yp9im2YXbjCDZiCDYqNinINmH2LEg2KrZiNuM24zYqiDYrNix24zYp9mGINiv2KfYsdmG 2K8g2Ygg2KjbjCDZiNmC2YHZhyDYqNmHINmG2YjYsQ0K2KLYqNuMINi12YHYrdmH4oCM2YfYp9uM INiq2YTZgdmGINmH2YXYsdin2YfYjCDYqtio2YTYqiDZiCDYsdin24zYp9mG2Ycg2K7bjNix2Ycg 2YXbjOKAjNi02YjbjNmFLiDYrtmI2KfYqCDZhtin2qnYp9mB24wg2KjYpw0K2KfZgdiy2KfbjNi0 INiu2LfYsSDYr9ixINio2LPbjNin2LHbjCDYp9iyINio24zZhdin2LHbjOKAjNmH2Kcg2KfYsiDY rNmF2YTZhyDYr9uM2KfYqNiq2Iwg2LPaqdiq2Ycg2Ygg2KjbjNmF2KfYsduM4oCM2YfYp9uMINmC 2YTYqNuMDQrYudix2YjZgtuMINmF2LHYqtio2Lcg2KfYs9iqLg0KDQoNCtiv2LEg2YXYt9in2YTY udmH4oCM2KfbjCDYrNiv24zYr9iMINmF2K3ZgtmC2KfZhiDYr9in2YbYtNqv2KfZhyDZhtmI2KrY sdiv2KfZhSDZh9mF2KjYs9iq2q/bjCDYqNuM2YYg2LPYp9i52Kog2K7ZiNin2Kgg2YXZhti42YUg 2YgNCti22LHYqNin2YYg2YLZhNioINiv2LEg2K3Yp9mE2Kog2KfYs9iq2LHYp9it2KogKFJIUikg 2LHYpyDZhdmI2LHYryDYqNix2LHYs9uMINmC2LHYp9ixINiv2KfYr9mG2K8uINii2YbZh9inINiv 2LHbjNin2YHYqtmG2K8NCtin2YHYsdin2K/bjCDaqdmHINit2KrbjCAzMNiv2YLbjNmC2Ycg2K/b jNix2KrYsSDYp9iyINiz2KfYudiqINiu2YjYp9ioINmF2LnZhdmI2YQg2K7ZiNivINio2Ycg2LHY rtiq2K7ZiNin2Kgg2YXbjCDYsdmI2YbYrw0K2KjZhyDYt9ix2LIg2YLYp9io2YQg2KrZiNis2Yfb jCDYttix2KjYp9mGINmC2YTYqNmQINin2LPYqtix2KfYrdiqINio2KfZhNin2KrYsduMINiv2KfY sdmG2K8g2qnZhyDYp9uM2YYg2YjYtti524zYqiDYqtinINix2YjYsg0K2KjYudivINin2K/Yp9mF 2Ycg2b7bjNiv2Kcg2YXbjOKAjNqp2YbYry4gDQoNCg0K2K/aqdiq2LEg2YbbjNiq2LQg2obYp9mI 2YTYpyDYp9iz2KrYp9ivINiv2KfZhti02q/Yp9mHINmB2LHYp9mG2qkg2KfZhSDZgdix24zZhdmG INiv2LEg2LHYtNiq2Ycg2LnZhNmI2YUg2qnYp9mF2b7bjNmI2KrYsSDYr9ixDQrZhtmI2KrYsdiv 2KfZhSDZiCDZhdiv24zYsSDZhdix2qnYsiDYudmE2YjZhSDYtNio2qnZhyDZiCDYr9in2K/ZhyDZ iCDZhtmI24zYs9mG2K/Zh+KAjNuMINin2LXZhNuMINmF2YLYp9mE2Ycg2LnZhtmI2KfZhiDaqdix 2K86DQoi2K/YsSDYrdin2YQg2K3Yp9i22LEg2KLZhtqG2Ycg2YXbjOKAjNiv2KfZhtuM2YUg2Kfb jNmGINin2LPYqiDaqdmHINin2YHYstin24zYtCDYttix2KjYp9mGINmC2YTYqCDYr9ixINit2KfZ hNiqINin2LPYqtix2KfYrdiqDQrYqNmHINmF2LnZhtin24wg2KfZgdiy2KfbjNi0INiu2LfYsSDY qNix2KfbjCDYs9mE2KfZhdiqINmC2YTYqCDZiCDYudix2YjZgiDYp9iz2KouIg0KDQoNCiIg2K/Y sSDYt9mI2YQg2YXYt9in2YTYudmHINiv2LHbjNin2YHYqtuM2YUg2K3YqtuMINin2q/YsSDZh9ix INi02KggNyDYs9in2LnYqiDYqNiu2YjYp9io24zYryDZiNmE24wg2LPYp9i52Kog2K7ZiNin2KgN CtmF2LTYrti1INmIINiv2YLbjNmC24wg2KjYsdin24wg2LHZgdiq2YYg2KjZhyDYsdiu2KrigIzY rtmI2KfYqCDZhtiv2KfYtNiq2Ycg2KjYp9i024zYryDZiCDYp9uM2YYg2LPYp9i52Kog2YXYqti6 24zYsSDYqNin2LTYr9ibDQrZhtmHINiq2YbZh9inINi22LHYqNin2YYg2KfYs9iq2LHYp9it2Kog 2YLZhNioICDYr9ixINmH2Ybar9in2YUg2K7ZiNin2Kgg2KfZgdiy2KfbjNi0INm+24zYr9inINmF 24zigIzaqdmG2K8g2KjZhNqp2Ycg2KfbjNmGDQrZhdiz2KbZhNmHINiq2Kcg2LHZiNiyINio2LnY ryDZh9mFINin2K/Yp9mF2Ycg2K7ZiNin2YfYryDYr9in2LTYqi4iIA0KDQoNCtqG2KfZiNmE2Kcg 2Ygg2KrbjNmF2LQg2K/Yp9iv2YfigIzZh9in24wg2KzZhdi5INii2YjYsduMINi02K/ZhyDYp9iy INi32LHbjNmCIEZpdGJpdCDYsdinINin2LIgNTU3INiv2KfZhti02KzZiNuMDQrYr9in2YbYtNqv 2KfZhyDYt9uMINqG2YfYp9ixINiz2KfZhCDYqtis2LLbjNmHINmIINiq2K3ZhNuM2YQg2qnYsdiv 2YbYry4g2KLZhtmH2KcgIDI1NdiMNzM2ICDYrNmE2LPZh+KAjNuMINiu2YjYp9ioINix2KcNCti2 2KjYtyDaqdix2K/ZhyDZiCDYr9ixINii2YbYjCDYs9in2LnYqiDYrtmI2KfYqCDYjCDYttix2KjY p9mGINmC2YTYqCDYr9ixINit2KfZhNiqINin2LPYqtix2KfYrdiqINmIINiu2YjYp9ioINix2KcN Ctin2YbYr9in2LLZh+KAjNqv24zYsduMINmIINir2KjYqiDaqdix2K/ZhtivLiANCg0KIA0KDQoN Cg0KDQrYp9mB2LLYp9uM2LQg2YLYp9io2YQg2KrZiNis2Ycg2LbYsdio2KfZhiDZgtmE2Kgg2K/Y sSDYrdin2YTYqiDYp9iz2KrYsdin2K3YqiAoUkhSKSDZh9mG2q/Yp9mF24wg2YXYtNin2YfYr9mH INi02K8g2qnZhw0K2KfZgdix2KfYryDYp9iyICAxINiq2KcgMzDYr9mC24zZgtmHINiv24zYsdiq 2LEg2KfYsiDYstmF2KfZhiDYrtmI2KfYqCDZhdi52YXZiNmE24wg2K7ZiNivINio2Ycg2LHYrtiq 2K7ZiNin2Kgg2LHZgdiq2YbYry4NCtiy2YXYp9mGINiu2YjYp9ioINmF2LnZhdmI2YTbjCDYqNmH INi12YjYsdiqINio2KfYstmHINiy2YXYp9mG24wg24zaqSDYs9in2LnYqtuMINiv2LEg2KfYt9ix 2KfZgSDZhduM2KfZhtmHINii2YXYp9ix24wg2LLZhdin2YYNCtiu2YjYp9ioINuM2qkg2YHYsdiv INin2LPYqi4g2YfYsdqG2Ycg2KfZgdix2KfYryDYr9uM2LHYqtixINio2Ycg2LHYrtiq2K7ZiNin 2Kgg2KjYsdmI2YbYr9iMINi22LHYqNin2YYg2YLZhNioINiv2LEg2K3Yp9mE2KoNCtin2LPYqtix 2KfYrdiqINio24zYtNiq2LEg2YXbjOKAjNi02YjYry4g2YXYrdmC2YLYp9mGINiv2LHbjNin2YHY qtmG2K8g2qnZhyDYttix2KjYp9mGINmC2YTYqCDYqtinINix2YjYsiDYqNi52K8g2YfZhdqG2YbY p9mGDQrYqNin2YTYpyDYrtmI2KfZh9ivINio2YjYry4gDQoNCg0K2Ybaqdiq2Ycg2KjYs9uM2KfY sSDYrNin2YTYqCDYqtmI2KzZhyDYp9uM2YYg2KjZiNivINqp2Ycg2K7ZiNin2KjbjNiv2YbYjCDY stmI2K/YqtixINin2LIg2LLZhdin2YYg2K7ZiNin2Kgg2YXYudmF2YjZhCDZh9mF2JsNCtmG2LTY p9mG2YfigIzZh9in24zbjCDYp9iyINin2YHYstin24zYtCDYttix2KjYp9mGINmC2YTYqCDYr9ix INit2KfZhNiqINin2LPYqtix2KfYrdiqINix2Kcg2KjZhyDZh9mF2LHYp9mHINiv2KfYsdiv2Iwg 2YfYsdqG2YbYrw0K2qnZhyDYp9uM2YYg2YXZiNi22YjYuSDYqNmHINin24zZhiDYqNiz2Krar9uM INiv2KfYsdivINqp2Ycg2obZgtiv2LEg2LLZiNiv2KrYsSDYqNmHINix2K7Yqtiu2YjYp9ioINio 2LHZiNuM2K8uINio2Ycg2YbYuNixDQrZhduM4oCM2LHYs9ivIDMwINiv2YLbjNmC2Ycg2LLZiNiv 2KrYsSDYp9iyINmF2LnZhdmI2YQg2KjZhyDYsdiu2KrYrtmI2KfYqCDYsdmB2KrZhtiMINiq2KPY q9uM2LEg2qnZhduMINiv2KfYtNiq2Ycg2KjYp9i02K/YjA0K2K/YsSDYrdin2YTbjCDaqdmHINio 24zYtCDYp9iyINmG24zZhSDYs9in2LnYqiDYstmI2K/YqtixINio2Ycg2LHYrtiq2K7ZiNin2Kgg 2LHZgdiq2YYgUkhSINix2Kcg2KjZhyDYt9mI2LEg2YLYp9io2YQNCtiq2YjYrNmH24wg2KfZgdiy 2KfbjNi0INmF24zigIzYr9mH2K8uIA0KDQoNCtio2Kcg2KfbjNmGINit2KfZhCDYjCDYr9ixINmF 2YjYp9ix2K/ZkCDYrtmI2KfYqCDYstmI2K/YqtixINin2LIg2YXZiNi52K/YjCDYttix2KjYp9mG INmC2YTYqCDYr9ixINit2KfZhNiqINin2LPYqtix2KfYrdiqINiv2LENCti32YjZhCDYrtmI2KfY qCDaqdmFINmF24zigIzYtNmI2K8uINix24zYqtmF4oCM2YfYp9uMINi02KjYp9mG2Ycg2LHZiNiy 24zYjCDYr9in2LHZiNmH2Kcg2Ygg2LnZiNin2YXZhCDZhdix2KjZiNi3INio2Ycg2LPYqNqpDQrY stmG2K/ar9uMINmH2YXZhyDYr9ixINmF2YjYsdivINi52KfYr9in2Kog2K7ZiNin2Kgg2LPYp9mE 2YUg2YbZgti0INiv2KfYsdmG2K/YjCDYp9mF2Kcg2K/aqdiq2LEg2obYp9mI2YTYpyDZhduM4oCM 2q/ZiNuM2K8NCtmE2KfYstmFINin2LPYqiAg2KvYqNin2Kog2LHYpyDZhtuM2LIg2K/YsSDZhti4 2LEg2Kjar9uM2LHbjNmF2Jsg2KfZiCDYp9iv2KfZhdmHINmF24zigIzYr9mH2K86ICLYqNix2Kfb jCDYqNix2K7bjCDYp9mB2LHYp9ivDQrZhdiz2KbZhNmHINin2LXZhNuMINit2YHYuCDZhti42YUg 2LPYp9i52Kog2K7ZiNin2KjbjCDaqdmHINiv2LEg2LfZiNmEINmH2YHYqtmHINiv2KfYsdmG2K8g 2K/YsSDYotiu2LEg2YfZgdiq2Ycg2KfYs9iqLiAiDQoNCg0KItio2LHYp9uMINqp2KfYsdqv2LHY p9mG24wg2qnZhyDYtNuM2YHYqiDaqdin2LHbjCDZhdiq2YHYp9mI2KrbjCDYr9in2LHZhtivINmI INqp2LPYp9mG24wg2qnZhyDZhdix2KrYqNinINiv2LEg2LPZgdixDQrZh9iz2KrZhtiv2Iwg2YfY sSDYtNioINiv2LEg24zaqSDYs9in2LnYqiAg2YXYtNiu2LUg2K7ZiNin2KjbjNiv2YbYjCDbjNqp INqG2KfZhNi0INis2K/bjCDYp9iz2KouINio2K/bjNmH24wg2KfYs9iqINqp2YcNCtin24zYrNin 2K8g2LHZiNin2YQg2LPYp9mE2YUg2KjYsdin24wg2K7ZiNin2Kgg2KjZhyDYqNmH2KrYsduM2YYg 2YjYrNmHINmF2YXaqdmG2Iwg2KfZiNmE24zZhiDZgtiv2YUg2KfYs9iqINin2YXYpyDZvtin24zY qNmG2K/bjA0K2KjZhyDYotmGINmG24zYsiDYqNmHINmH2YXYp9mGINin2YbYr9in2LLZhyDZhdmH 2YUg2KfYs9iqLiINCg0KDQrZhNuM2YbaqSDYrtio2LE6DQpodHRwczovL3BzeWNoY2VudHJhbC5j b20vbmV3cy8yMDIwLzAzLzI1L2luY29uc2lzdGVudC1iZWR0aW1lcy1jYW4taGlrZS0NCnJpc2st Zm9yLWlsbG5lc3MvMTU1MjI2Lmh0bWwjOn46dGV4dD1OZXclMjByZXNlYXJjaCUyMHN1Z2dlc3Rz JTIwdGhhdCUyMA0KZ29pbmcsbmlnaHQncyUyMHJlc3QlMjBjYW4lMjBiZSUyMGNoYWxsZW5naW5n Lg0KDQogDQoNCiANCg0KDQo= ------=_NextPart_000_00A0_01DA81C5.A4CB0580 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
کد : 6621-6572      تاریخ انتشار : ۱۳۹۹ شنبه ۱۳ دي تعداد بازدید : 4175

اخبار

ساعت خواب نامنظم میتواند خطر ابتلا به بیماریها را افزایش دهد.
تحقیقات جدید نشان می دهد که ساعات خواب نامنظم می‌تواند ضربان قلب در حالت استراحت را افزایش داده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را بیشتر کند.

تحقیقات جدید نشان می دهد که ساعات خواب نامنظم می‌تواند ضربان قلب در حالت استراحت را افزایش داده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را بیشتر کند.


این یافته در زمانی که خواب خوب شبانه مشکل است اهمیت پیدا میکند. ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که همیشه "فعال" است - در هر ساعت به ایمیل‌ها پاسخ می‌دهیم، اخبار به صورت دائمی و با هر توییت جریان دارند و بی وقفه به نور آبی صفحه‌های تلفن همراه، تبلت و رایانه خیره می‌شویم. خواب ناکافی با افزایش خطر در بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت، سکته و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.


در مطالعه‌ای جدید، محققان دانشگاه نوتردام همبستگی بین ساعت خواب منظم و ضربان قلب در حالت استراحت (RHR) را مورد بررسی قرار دادند. آنها دریافتند افرادی که حتی 30دقیقه دیرتر از ساعت خواب معمول خود به رختخواب می روند به طرز قابل توجهی ضربان قلبِ استراحت بالاتری دارند که این وضعیت تا روز بعد ادامه پیدا می‌کند. 


دکتر نیتش چاولا استاد دانشگاه فرانک ام فریمن در رشته علوم کامپیوتر در نوتردام و مدیر مرکز علوم شبکه و داده و نویسنده‌ی اصلی مقاله عنوان کرد: "در حال حاضر آنچه می‌دانیم این است که افزایش ضربان قلب در حالت استراحت به معنای افزایش خطر برای سلامت قلب و عروق است."


" در طول مطالعه دریافتیم حتی اگر هر شب 7 ساعت بخوابید ولی ساعت خواب مشخص و دقیقی برای رفتن به رخت‌خواب نداشته باشید و این ساعت متغیر باشد؛ نه تنها ضربان استراحت قلب  در هنگام خواب افزایش پیدا می‌کند بلکه این مسئله تا روز بعد هم ادامه خواهد داشت." 


چاولا و تیمش داده‌های جمع آوری شده از طریق Fitbit را از 557 دانشجوی دانشگاه طی چهار سال تجزیه و تحلیل کردند. آنها  255،736  جلسه‌ی خواب را ضبط کرده و در آن، ساعت خواب ، ضربان قلب در حالت استراحت و خواب را اندازه‌گیری و ثبت کردند. 

 


افزایش قابل توجه ضربان قلب در حالت استراحت (RHR) هنگامی مشاهده شد که افراد از  1 تا 30دقیقه دیرتر از زمان خواب معمولی خود به رختخواب رفتند. زمان خواب معمولی به صورت بازه زمانی یک ساعتی در اطراف میانه آماری زمان خواب یک فرد است. هرچه افراد دیرتر به رختخواب بروند، ضربان قلب در حالت استراحت بیشتر می‌شود. محققان دریافتند که ضربان قلب تا روز بعد همچنان بالا خواهد بود. 


نکته بسیار جالب توجه این بود که خوابیدن، زودتر از زمان خواب معمول هم؛ نشانه‌هایی از افزایش ضربان قلب در حالت استراحت را به همراه دارد، هرچند که این موضوع به این بستگی دارد که چقدر زودتر به رختخواب بروید. به نظر می‌رسد 30 دقیقه زودتر از معمول به رختخواب رفتن، تأثیر کمی داشته باشد، در حالی که بیش از نیم ساعت زودتر به رختخواب رفتن RHR را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد. 


با این حال ، در مواردِ خواب زودتر از موعد، ضربان قلب در حالت استراحت در طول خواب کم می‌شود. ریتم‌های شبانه روزی، داروها و عوامل مربوط به سبک زندگی همه در مورد عادات خواب سالم نقش دارند، اما دکتر چاولا می‌گوید لازم است  ثبات را نیز در نظر بگیریم؛ او ادامه می‌دهد: "برای برخی افراد مسئله اصلی حفظ نظم ساعت خوابی که در طول هفته دارند در آخر هفته است. "


"برای کارگرانی که شیفت کاری متفاوتی دارند و کسانی که مرتبا در سفر هستند، هر شب در یک ساعت  مشخص خوابیدن، یک چالش جدی است. بدیهی است که ایجاد روال سالم برای خواب به بهترین وجه ممکن، اولین قدم است اما پایبندی به آن نیز به همان اندازه مهم است."


لینک خبر:
https://psychcentral.com/news/2020/03/25/inconsistent-bedtimes-can-hike-risk-for-illness/155226.html#:~:text=New%20research%20suggests%20that%20going,night's%20rest%20can%20be%20challenging.

 

 


------=_NextPart_000_00A0_01DA81C5.A4CB0580--