thread-index: Ad0DFDEdR7I30ufZQ1mGzMGN3jwgMQ==
Thread-Topic: =?utf-8?B?2KraqdmE24zZgSDYrtin2Ybar9uMOiDZhdix2KfZgtio2Kog2KfYsiDYrtmI2K8=?=
	=?utf-8?B?ICjZhdmGINqp24zYs9iq2YXYnyk=?=
From: "https://www.betterchoice.ir/"
Subject: =?utf-8?B?2KraqdmE24zZgSDYrtin2Ybar9uMOiDZhdix2KfZgtio2Kog2KfYsiDYrtmI2K8=?=
	=?utf-8?B?ICjZhdmGINqp24zYs9iq2YXYnyk=?=
Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir
MIME-Version: 1.0
Content-Type: multipart/alternative;
	boundary="----=_NextPart_000_00B9_01DD0331.8753F490"
Content-Location: https://www.betterchoice.ir/fa/ps/news/6609
Content-Class: urn:content-classes:message
Importance: normal
Priority: normal
X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE

This is a multi-part message in MIME format.

------=_NextPart_000_00B9_01DD0331.8753F490
Content-Type: text/plain;
	charset="utf-8"
Content-Transfer-Encoding: base64
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------=_NextPart_000_00B9_01DD0331.8753F490
Content-Type: text/html;
	charset="utf-8"
Content-Transfer-Encoding: 8bit



<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head><title>
	انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
</title><meta name="og:description" content="جان گاتمن پیشنهاد می‌کند تا سئوال‌هایی را برای کمک به اینکه تا در مورد گذشته تامل کنید و مشتاقانه به آینده نگاه کنید، از خودتان بپرسید.
فصل مشترک بسیاری از نتایج و راه‌حل‌ها مراقبت از خود است به این معنی که: داشتنِ تعهدی درونی برای صرف زمان و انرژی به منظور رشد و تحول فردی." /><meta name="og:url" content="https://www.betterchoice.ir/fa/ps/news/6609" /><meta name="og:title" content="" /><meta name="og:site_name" content="انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)" /><meta name="og:locale" content="fa-IR" /><meta name="description" content="جان گاتمن پیشنهاد می‌کند تا سئوال‌هایی را برای کمک به اینکه تا در مورد گذشته تامل کنید و مشتاقانه به آینده نگاه کنید، از خودتان بپرسید.
فصل مشترک بسیاری از نتایج و راه‌حل‌ها مراقبت از خود است به این معنی که: داشتنِ تعهدی درونی برای صرف زمان و انرژی به منظور رشد و تحول فردی." /><meta name="keywords" content="" /><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" /><link href="/Styles/fa-IR/1/main.css" type="text/css" rel="stylesheet" /><script type="text/javascript" src="/ResourceHandler.ashx?v=1&amp;fileSet=TarganJS&amp;type=application/x-javascript"></script></head>
<body style='background:none; direction:rtl'>
    <form method="post" action="/fa/ps/news/6609" id="form1">
<div class="aspNetHidden">
<input type="hidden" name="__VIEWSTATE" id="__VIEWSTATE" value="/wEPDwUJODE1MDMyNjAwZGRvE0UWGYCCCoe9Wnok7VdzfVdtC/+4GHuUgMQ0/3AlOg==" />
</div>

<div class="aspNetHidden">

	<input type="hidden" name="__VIEWSTATEGENERATOR" id="__VIEWSTATEGENERATOR" value="03CF0AB7" />
</div>
        <div class="Content" style="width: 700px; margin: 0 auto; font-family: Tahoma; font-size: 9pt; text-align: justify;">
            <div style="border-bottom: 2px solid #ccc; font-size: 12pt; font-weight: bold; padding: 10px; line-height: 18pt;">
                انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
            </div>
            <div class="NewsTools">
                <span class="nKey">
                    کد : </span><span
                        class="nValue PersianValue">
                        6622-6609&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;</span>
                <span class="nKey">
                    تاریخ انتشار : </span><span
                        class="nValue PersianValue">
                        یکشبه 27 تیر 1400</span>

                <span style='text-align:left; color:#ccc; float:left;'>
                    تعداد بازدید : 3637
                </span>
            </div>
            <div style="border-top: 2px solid #ccc; font-size: 8pt; font-weight: normal;">
                
<h2>
    
            <a href='/fa/news/6622/مقالات-موسسه-بین-المللی'>مقالات موسسه بین المللی</a>
        
</h2>

            </div>
            <div style="font-family: Arial; font-size: 13pt; font-weight: bold; color: Red; padding: 20px 0 20px 0; text-align: center;">
                تکلیف خانگی: مراقبت از خود (من کیستم؟)
            </div>
            <div id="pnlBrief" style="border: 1px solid #d1d1d1; background: #f4f4f4; padding: 15px; margin: 0 15px 15px 15px;">
                جان گاتمن پیشنهاد می‌کند تا سئوال‌هایی را برای کمک به اینکه تا در مورد گذشته تامل کنید و مشتاقانه به آینده نگاه کنید، از خودتان بپرسید.
فصل مشترک بسیاری از نتایج و راه‌حل‌ها مراقبت از خود است به این معنی که: داشتنِ تعهدی درونی برای صرف زمان و انرژی به منظور رشد و تحول فردی.
            </div>
            <div class="FontBody">
                <p>&nbsp;</p>

<p>جان گاتمن پیشنهاد می&zwnj;کند تا سئوال&zwnj;هایی را برای کمک به اینکه تا در مورد گذشته تامل کنید و مشتاقانه به آینده نگاه کنید، از خودتان بپرسید.</p>

<p><br>
فصل مشترک بسیاری از نتایج و راه&zwnj;حل&zwnj;ها مراقبت از خود است به این معنی که: داشتنِ تعهدی درونی برای صرف زمان و انرژی به منظور رشد و تحول فردی.</p>

<p><br>
در ادامه این مقاله تمرینی از کتاب <strong>&quot;درمانِ رابطه&quot;</strong> را خواهید دید. زمانی مشخص به این تمرین اختصاص دهید و در مورد سئوال&zwnj;های مطرح شده در آن تامل کنید.</p>

<p style="text-align:center"><br>
<strong>من کیستم؟</strong><br>
نوشته دکتر جان گاتمن</p>

<p>&nbsp;</p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="/Images/UserFiles/1/image/news/GettyImages-959197942.jpg" style="width:70%"></p>

<p>&nbsp;</p>

<h4>دستاورد&zwnj;ها و تلاش&zwnj;های من:</h4>

<ol>
	<li>برخی از لحظه&zwnj;هایی که در زندگی به خودم بسیار افتخار می&zwnj;کردم چه لحظاتی بوده&zwnj;اند؟ از چه تقلاها و تجربه&zwnj;های تنش&zwnj;زایی در زندگی نجات یافته&zwnj;اید که پس از آن احساس قدرت بیشتر، احساس پیروزی و توانمندی برای روبرویی با چالش&zwnj;ها را داشته&zwnj;اید؟</li>
	<li>این موفقیت&zwnj;ها چگونه به زندگی شما شکل&zwnj; داده&zwnj;اند و یا شیوه&zwnj;ای که به خودتان نگاه می&zwnj;کنید، اهدافتان و یا آرزو&zwnj;هایتان را تغییر داده&zwnj;اند؟</li>
	<li>آیا والدینتان بابت دستاورد&zwnj;هایتان به شما نشان دادند که به شما افتخار می&zwnj;کنند؟ دیگر افراد مهم زندگی&zwnj;تان چطور؟ این تجربه&zwnj;ها چگونه تجربه شما از احساس افتخار نسبت به خودتان را تحت تاثیر قرار داده&zwnj;اند؟</li>
	<li>آیا عشق و تعلق خاطر را در خانواده خودتان نشان داده&zwnj;اید؟ اگر نه، این کار چگونه بر روابطتان به عنوان یک انسان بزرگسال تاثیر گذاشته است؟</li>
</ol>

<h4><br>
زخم&zwnj;ها و مرهم&zwnj;های من:</h4>

<ol>
	<li>چه تجربه&zwnj;هایی در زندگی داشته&zwnj;اید که در خلال این تجربه&zwnj;ها عمیق&zwnj;ترین احساس یاس، غم، شک نسبت به خود، تنهایی و نا&zwnj;امیدی را داشتید؟</li>
	<li>چه نوع آسیب&zwnj;هایی را در زندگی تجربه کرده&zwnj;اید؟ چگونه از این آسیب&zwnj;ها نجات پیدا کرده&zwnj;اید؟ بعد از اینکه از این شرایط دشوار نجات یافتید، احساس کردید که چه تغییری کرده&zwnj;اید؟&nbsp;</li>
	<li>چگونه این تجربه&zwnj;ها شما را قدرتمند&zwnj;تر ساخت و خودتان را التیام دادید؟ چگونه از خودتان مراقبت کردید؟ آیا راهیبرای تکرار نشدن این تجربه&zwnj;ها در آینده پیدا کردید؟</li>
	<li>فکر می&zwnj;کنید که این تجربه&zwnj;ها چه تاثیری بر روابط شما داشت و روابط شما را چگونه تحت تاثیر قرار داد؟ رابطه شما را با شریک کنونی زندگی&zwnj;تان؟ از شریک زندگی&zwnj;تان می&zwnj;خواهید که چه چیزی را در خصوص زخم&zwnj;های گذشتتان درک کند؟</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<h4>ماموریت و میراث من:</h4>

<ol>
	<li>احساس می&zwnj;کنید که هدف از زندگی شما چیست؟ معنای زندگی شما چیست؟ چه دستاوردی می&zwnj;خواهید داشته باشید؟ بزرگترین درگیری شما در زندگی چیست؟</li>
	<li>وقتی که از این دنیا رفتید، دوست دارید که چه میراثی از خود به جای بگذارید؟</li>
	<li>به طور مشخص چه هدفی هست که اگر به آن دست پیدا کنید، فکر می&zwnj;کنید که چنین احساسی خواهید داشت که زندگی غنی و کاملی داشته&zwnj;اید؟</li>
</ol>

<h4><br>
چه کسی می&zwnj;خواهم بشوم؟</h4>

<ol>
	<li>شخصی که دوست دارید به آن شخص تبدیل شوید را توصیف کنید؟</li>
	<li>در تلاش برای تبدیل شدن به چنین فردی، با چه چالش&zwnj;هایی روبرو شده&zwnj;اید؟</li>
	<li>با چه موانع درونی و یا شیطان&zwnj;های درونی در حال مبارزه هستید؟ بر چه موانع درونی و یا شیطان&zwnj;های درونی&zwnj;ای غلبه کرده&zwnj;اید؟</li>
	<li>بیش از همه دوست دارید چه چیزی را در مورد خودتان تغییر دهید؟</li>
	<li>دوست دارید زندگی&zwnj;تان در 5 سال آینده چگونه و چه شکلی باشد؟</li>
</ol>

<p>&nbsp;</p>

<p><br>
لینک مقاله:<br>
https://www.gottman.com/blog/weekend-homework-assignment-self-care-who-am-i/<br>
&nbsp;</p>

<p><strong>[کپی برداری و نقل تمام یا قسمتی از این مطلب به هر شکل (از جمله برای همه نشریه ها، وبلاگ ها و سایت های اینترنتی) بدون ذکر دقیق کلمات &ldquo;منبع: سایت انتخاب بهتر&rdquo; ممنوع است و شامل پیگیرد قضایی می شود]</strong></p>

<div>&nbsp;</div>

            </div>
            <br />
        </div>
    </form>
</body>
</html>

------=_NextPart_000_00B9_01DD0331.8753F490--