thread-index: Ad0BELlxQ53hnGeOSPqsCrhNPK6hZg== Thread-Topic: =?utf-8?B?2KraqdmE24zZgSDYrtin2Ybar9uMOiDYtNqp2LHar9iw2KfYsduMINix2Yg=?= =?utf-8?B?2LLYp9mG2Yc=?= From: "https://www.betterchoice.ir/" Subject: =?utf-8?B?2KraqdmE24zZgSDYrtin2Ybar9uMOiDYtNqp2LHar9iw2KfYsduMINix2Yg=?= =?utf-8?B?2LLYp9mG2Yc=?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_0190_01DD012E.0FA61950" Content-Location: https://www.betterchoice.ir/fa/ps/news/6616 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_0190_01DD012E.0FA61950 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KfZhtiq2K7Yp9ioINio2YfYqtixIC0g2KrYptmI2LHbjCDYp9mG2KrYrtin2KggKNiv 2qnYqtixINi52YTbjCDYtdin2K3YqNuMKSANCtqp2K8gOiA2NjIyLTY2MTYgICAgICDYqtin2LHb jNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INm+2YbYrCDYtNmG2KjZhyAyMSDZhdix2K/Yp9ivIDE0MDAg2KrY udiv2KfYryDYqNin2LLYr9uM2K8NCjogNDAxNyANCg0K2YXZgtin2YTYp9iqINmF2YjYs9iz2Ycg 2KjbjNmGINin2YTZhdmE2YTbjCANCg0K2KraqdmE24zZgSDYrtin2Ybar9uMOiDYtNqp2LHar9iw 2KfYsduMINix2YjYstin2YbZhyANCiIg2KfYqNix2KfYsiDZgtiv2LHYr9in2YbbjCDZiCDYqti0 2qnYsSDYqNmHINi12YjYsdiqINmF2YbYuNmFINmF24zigIzYqtmI2KfZhtivINit2KfZhCDZiCDZ h9mI2KfbjCDYudin2LfZgduMINiu2KfZhtmH2Iwg2YXYrdmEDQraqdin2LEg2Ygg2qnZhCDYr9in 24zYsdmHINiu2KfZhtmI2KfYr9mHINmIINiv2YjYs9iq2KfZhiDYtNmF2Kcg2LHYpyDYudmI2LYg 2qnZhtivLiDYp9mG2LPYp9mG4oCM2YfYpyDYstmF2KfZhtuMINqp2YcNCtio2K/Yp9mG2YbYryDZ hduM4oCM2KrZiNin2YbZhtivINix2YjbjCDYrdmF2KfbjNiqINuM2qnYr9uM2q/YsSDYr9ixINix 2YjYstmH2KfbjCDYrtmI2Kgg2Ygg2KjYryDYrdiz2KfYqCDYqNin2LIg2qnZhtmG2K/YjCDYqNmH DQrbjNqp2K/bjNqv2LEg2YbYstiv24zaqeKAjNiq2LEg2YXbjOKAjNi02YjZhtivLiDYqtmF2LHb jNmG24wg2qnZhyDYr9ixINin2K/Yp9mF2Ycg2KfYsdin2KbZhyDYtNiv2Ycg2KfYs9iqINio2Ycg 2LTZhdinINqp2YXaqQ0K2YXbjOKAjNqp2YbYryDYqtinINi52KfYr9iq4oCM2YfYp9uMINi52Kzb jNioINmIINi62LHbjNioINmIINin2YbYqtmC2KfYr9uMINiw2YfZhiDYsdinINio2Ycg2KrYtNqp 2LEg2Ygg2YLYr9ix2K/Yp9mG24wg2KrYqNiv24zZhA0K2qnZhtuM2K8uIiANCg0KDQrZgtiv2LHY r9in2YbbjCDaqdix2K/ZhiDYsdinINiq2YXYsduM2YYg2qnZhtuM2K8g2Ygg2KfYsiDaqdiz2KfZ htuMINqp2Ycg2K/ZiNiz2KrYtNin2YYg2K/Yp9ix24zYryDYqNmHINi12YjYsdiqINix2YjYstin 2YbZhw0K2KrYtNqp2LEg2qnZhtuM2K8uDQoNCg0KDQoiINin2KjYsdin2LIg2YLYr9ix2K/Yp9mG 24wg2Ygg2KrYtNqp2LEg2KjZhyDYtdmI2LHYqiDZhdmG2LjZhSDZhduM4oCM2KrZiNin2YbYryDY rdin2YQg2Ygg2YfZiNin24wg2LnYp9i32YHbjCDYrtin2YbZh9iMINmF2K3ZhA0K2qnYp9ixINmI INqp2YQg2K/Yp9uM2LHZhyDYrtin2YbZiNin2K/ZhyDZiCDYr9mI2LPYqtin2YYg2LTZhdinINix 2Kcg2LnZiNi2INqp2YbYry4g2KfZhtiz2KfZhuKAjNmH2Kcg2LLZhdin2YbbjCDaqdmHDQrYqNiv 2KfZhtmG2K8g2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2YbYryDYsdmI24wg2K3Zhdin24zYqiDbjNqp2K/bjNqv 2LEg2K/YsSDYsdmI2LLZh9in24wg2K7ZiNioINmIINio2K8g2K3Ys9in2Kgg2KjYp9iyINqp2YbZ htiv2Iwg2KjZhw0K24zaqdiv24zar9ixINmG2LLYr9uM2qnigIzYqtixINmF24zigIzYtNmI2YbY ry4g2KrZhdix24zZhtuMINqp2Ycg2K/YsSDYp9iv2KfZhdmHINin2LHYp9im2Ycg2LTYr9mHINin 2LPYqiDYqNmHINi02YXYpyDaqdmF2qkNCtmF24zigIzaqdmG2K8g2KrYpyDYudin2K/YquKAjNmH 2KfbjCDYudis24zYqCDZiCDYutix24zYqCAg2Ygg2KfZhtiq2YLYp9iv24wg2LDZh9mGINix2Kcg 2KjZhyDYqti02qnYsSDZiCDZgtiv2LHYr9in2YbbjA0K2KrYqNiv24zZhCDaqdmG24zYry4iINiv 2qnYqtixINis2KfZhiDar9in2KrZhdmGDQoNCg0KDQrYqtmF2LHbjNmGOiDYtNqp2LHar9iw2KfY sduMINix2YjYstin2YbZhw0KDQoNCtix2pjbjNmFINir2KfYqNiqINmIINix2YjYstin2YbZh+KA jNin24wg2KfYsiDZgtiv2LHYr9in2YbbjCDbjNqp24wg2KfYsiDYtNmG2KfYrtiq2YfigIzYtNiv 2YfigIzYqtix24zZhiDYr9ix2YXYp9mG4oCM2YfYp9uM24wg2KfYs9iqDQraqdmHINio2LHYp9uM INi52KfYr9iq4oCM2YfYp9uMINio2K8g2LDZh9mGINm+24zYr9inINi02K/ZhyDYp9iz2KouINi0 24zZiNmHINin24zZhiDYsdqY24zZhSDYqNmHINi12YjYsdiqINiy24zYsSDYp9iz2KouDQoNCiAN Cg0KMS4J2KjZhyDZhdiv2Kog24zaqSDZh9mB2KrZh9iMINmH2LEg2LHZiNiy2Iwg2KjZhyDYr9mG 2KjYp9mEINmE2K3YuNmH4oCM2YfYp9uM24wg2Kjar9ix2K/bjNivINqp2Ycg2K/ZiNiz2Kog2K/Y p9ix24zYrw0K2KrYpyDYp9iyINi02K7YtduMINqp2Ycg2K/YsSDYstmG2K/ar9uMINi02YXYpyDY qNix2KfbjNiq2KfZhiDYqNiz24zYp9ixINmF2YfZhSDYp9iz2KrYjCDZhdin2YbZhtivINi02LHb jNqpINiy2YbYr9qv24zYjA0K2YHYsdiy2YbYr9iMINmH2YXaqdin2LHYjCDYr9mI2LPYqtiMINmB 2KfZhduM2YTYjCDYp9mG2KrZgtin2K8g2qnZhtuM2K8uINiq2YTYp9i0INqp2YbbjNivINiq2Kcg 2YfYsSDYsdmI2LIg2KjZhyDYrdiv2KfZgtmEIDUNCtmF2YjZgti524zYqiDYr9iz2Kog2b7bjNiv 2Kcg2qnZhtuM2K/YjCDZiCDYotmG2YfYpyDYsdinINuM2KfYr9iv2KfYtNiqINqp2YbbjNivLg0K Mi4J2KjYudivINin2LIg2KrZiNi124zZgSDYp9it2LPYp9iz4oCM2YfYp9uMINin2YbYqtmC2KfY r9uMINmIINmF2YjZgti524zYqtuMINqp2Ycg2KfbjNmGINin2K3Ys9in2LPigIzZh9inINiv2LEg 2b7bjA0K2KLZhiDYqNmHINmI2KzZiNivINii2YXYr9mH4oCM2KfZhtiv2Iwg2KrZhNin2LQg2qnZ htuM2K8g2KrYpyDYsdin2YfbjCDYqNix2KfbjCDZgtiv2LHYr9in2YbbjCDZiCDYqti02qnYsSDY r9ixINmF2YLYp9io2YQg2KfbjNmGDQrYp9mG2KrZgtin2K/igIzZh9inINm+24zYr9inINqp2Ybb jNivLiDZhdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2KfYqNiq2K/YpyDYqNinINmF2YLYp9mI2YXYquKAjNmH2Kfb jNuMINio2LHYp9uMINin2YbYrNin2YUg2KfbjNmGINqp2KfYsQ0K2LHZiNio2LHZiCDYtNmI24zY r9iMINi52YTbjOKAjNin2YTYrti12YjYtSDYp9qv2LEg2KfYrdiz2KfYsyDaqdmG24zYryDaqdmH INit2YIg2KjYpyDYtNmF2KfYs9iqINmIINi32LHZgSDZhdmC2KfYqNmE2KrYp9mGDQrZhNin24zZ giDYp9uM2YYg2KfZhtiq2YLYp9ivINin2LPYqi4g2KrZhNin2LQg2qnZhtuM2K8g2KrYpyDYp9uM 2YYg2YXZgtin2YjZiNmF2Kog2LHYpyDZhtin2K/bjNiv2Ycg2Kjar9uM2LHbjNivLiDYp9i02KrY qNin2YfbjA0K2qnZhyDYqNix2K/Yp9i02Kog2qnYsdiv2YfigIzYp9uM2K8g2LHYpyDYr9ixINi3 2LHZgSDZhdmC2KfYqNmE2KrYp9mGINqp2YbYp9ixINio2q/YsNin2LHbjNivINmIINio2Ycg2K/Z htio2KfZhCDYr9mE24zZhNuMDQrYqNix2KfbjCDYp9ix2LLYtCDYr9in2K/ZhiDYqNmHINin2Ygg 2Kjar9ix2K/bjNivLiANCjMuCdmH2LEg2LHZiNiy2IwgNSDZgtiv2LHYr9in2YbbjCDZiCDbjNin INiz2b7Yp9iz2q/YsNin2LHbjCDYsdinINqp2Ycg2KfYsiDYp9uM2YYg2KjZhyDYr9iz2Kog2KLZ iNix2K/Zh+KAjNin24zYrw0K2KjYpyDaqdiz24wg2qnZhyDYotmGINix2Kcg2KjZhyDYr9iz2Kog 2KLZiNix2K/ZhyDYp9iz2Kog2K/YsSDZhduM2KfZhiDYqNqv2LDYp9ix24zYry4NCjQuCdio2Ycg 2KfYq9ix24wg2qnZhyDYp9uM2YYg2qnYp9ixINio2LEg2LHYp9io2LfZhyDYtNmF2Kcg2K/Yp9ix 2K8g2KrZiNis2Ycg2qnZhtuM2K8g2Ygg2K/YsSDZhdmI2LHYryDYotmGINiv2LENCtiv2YHYqtix 2obZh+KAjNin24wg24zYp9iv2K/Yp9i02Kog2qnZhtuM2K8uDQoNCiANCg0KDQoNCiANCg0K2YXY q9in2YQ6DQoNCioJ2KfZhtiq2YLYp9ivOiDYtNmF2Kcg2K/YsSDZhdit2YQg2qnYp9ix2KrYp9mG INmG2LTYs9iq2YfigIzYp9uM2K8g2Ygg2K/YsSDYrdin2YQg2YHaqdixINqp2LHYr9mGINmH2LPY qtuM2K8g2qnZhw0K2YfZhdqp2KfYsdiq2KfZhiDYqNixINi32KjZgiDZhdi52YXZiNmEINi02LHZ iNi5INio2Ycg2LPZiNiqINiy2K/ZhiDZhduM4oCM2qnZhtivINmIINin24zZhiDZhdi32YTYqCDY tNmF2Kcg2LHYpyDYr9uM2YjYp9mG2YcNCtmF24zigIzaqdmG2K8uDQoqCdiz2KrYp9uM2LQg24zY pyDZgtiv2LHYr9in2YbbjDog2YXYqtmI2KzZhyDZhduM4oCM2LTZiNuM2K8g2qnZhyDZh9mF2Ycg 2YXYtNiq2LHbjOKAjNmH2Kcg2YjYp9mC2LnYpyDYp9iyINit2LMNCti02YjYruKAjNi32KjYuduM INin2Ygg2K7ZiNi02LTYp9mGINmF24zigIzYotuM2K8uINin24zZhiDZhdi32YTYqCDYsdinINio 2Kcg2KfZiCDYr9ixINmF24zYp9mGINio2q/YsNin2LHbjNivIC4NCioJ2KfYq9ixINiq2K3Ys9uM 2YYg2KfZiDog2KfZiCDZhduM4oCM2K7Zhtiv2K8g2Ygg2KjZhyDZhti42LEg2YXbjOKAjNix2LPY ryDYr9ixINqp2YQg2LHZiNiyINiz2LHigIzYrdin2YQg2KfYs9iqLg0K2LTZhdinINmB2qnYsSDZ hduM4oCM2qnZhtuM2K8g2qnZhyDZhdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2KfZiCDYqNuM2LTYqtixINiz2YjY qiDYqNiy2YbYr9iMINmI2YTbjCDYp9mIINio2Ycg2LPYsdin2LoNCtmF2LTYqtix24zigIzZh9in 2YXbjOKAjNix2YjYryDZiCDZhdit2LXZiNmE4oCM2YfYp9uMINio24zYtNiq2LHbjCDZhduM4oCM 2YHYsdmI2LTYry4NCg0KIA0KDQoqCdin2YbYqtmC2KfYrzog2K/Yrtiq2LHYqtin2YYg2YHYsdin 2YXZiNi0INqp2LHYr9mHINin2LPYqiDaqdmHINmE2KjYp9iz4oCM2YfYp9uMINi02LPYqtmHINi0 2K/Zh+KAjNin24wg2LHYpyDaqdmHDQrYqNmHINin2Ygg2q/Zgdiq2Ycg2KjZiNiv24zYr9iMINiq 2Kcg2qnZhtivLiDYqNinINiu2YjYr9iq2KfZhiDZgdqp2LEg2YXbjOKAjNqp2YbbjNiv2IwgIiDY p9mIINiu24zZhNuMINio24zigIzZgdqp2LEg2KfYs9iqIi4NCtmI2YTbjCDahtuM2LLbjCDZhtmF 24zigIzar9mI24zbjNivLiDYr9ixINi52YjYtiDYqNmHINiv2YbYqNin2YQg2obbjNiy24wg2YXb jOKAjNqv2LHYr9uM2K8g2KrYpyDYp9iyINin2Ygg2K/YsSDZhdmI2LHYr9i0DQrZgtiv2LHYr9in 2YbbjCDaqdmG24zYry4NCioJ2LPYqtin24zYtCDbjNinINmC2K/Ysdiv2KfZhtuMOiDZhtin2q/Z h9in2YYg2YXYqtmI2KzZhyDZhduM4oCM2LTZiNuM2K8g2qnZhyDahtix2Kcg2KfZiCDYp9mG2KzY p9mFINin24zZhiDaqdin2LENCtix2Kcg2YHYsdin2YXZiNi0INqp2LHYr9mHINin2LPYqi4g2KfZ iCDYqtqp2YTbjNmB4oCM2YfYp9uMINiy24zYp9iv24wg2K/Yp9ix2K8g2Ygg2K3Ys9in2KjbjCDY s9ix2LQg2KjZhyDYp9mG2KzYp9mFDQrYqtqp2YTbjNmB4oCM2YfYp9uM2LQg2q/YsdmFINin2LPY qi4g2KfZiCDZhtmF2LHZh+KAjNmH2KfbjCDYrtmI2KjbjCDYr9ixINmF2K/Ysdiz2Ycg2YXbjOKA jNqv24zYsdivINmIINiu24zZhNuMINiu2YjYqCDZhdi02LrZiNmEDQrbjNin2K/ar9uM2LHbjCDY p9iz2KouINi02YXYpyDYqti12YXbjNmFINmF24zigIzar9uM2LHbjNivINiq2Kcg2KfZiCDYsdin INio2Ycg2K/ZhNuM2YQg2KfbjNmG2qnZhyDYp9mG2YLYr9ixINiu2YjYryDYqNmHDQrYqtqp2YTb jNmB4oCM2YfYp9uM2LQg2LHYs9uM2K/ar9uMINmF24zigIzaqdmG2K8g2KrYrdiz24zZhiDaqdmG 24zYry4NCioJ2KfYq9ixINiq2K3Ys9uM2YYg2KfZiDog2KfZiCDYotix2KfZhSDZiCDYotiz2YjY r9mHINio2Ycg2YbYuNixINmF24zigIzYsdiz2K8g2Ygg2KjYpyDYrtuM2KfZhCDYsdin2K3YqiDY r9ix2LPYtA0K2LHYpyDZhduM4oCM2K7ZiNin2YbYry4g2LTZhdinINmF2KrZiNis2Ycg2YXbjOKA jNi02YjbjNivINqp2Ycg2obZgtiv2LEg2KjZhyDYp9mIINin2YHYqtiu2KfYsSDZhduM4oCM2qnZ htuM2K8uDQoNCiANCg0KKgnYp9mG2KrZgtin2K86INio2LHYp9iv2LEg2LTZhdinINio2LPbjNin 2LEg2K7ZiNiv2LHYp9uMINin2LPYqi4g2KfZiCDYqNmHINqv2YjZhtmH4oCM2KfbjCDYudmF2YQg 2YXbjOKAjNqp2YbYryDaqdmHDQrYp9mG2q/Yp9ixINmH2YXZhyDahtuM2LLigIzYr9in2YYg2KfY s9iqLti02YXYpyDahtuM2LLbjCDZhtmF24zigIzar9mI24zbjNivINmIINio2Ycg2KzYp9uMINii 2YYg2YbZhNin2LQg2YXbjOKAjNqp2YbbjNivINiq2KcNCtqp24zZgduM2KrigIzZh9in24wg2YXY q9io2KrbjCDaqdmHINin2Ygg2K/Yp9ix2K8g2LHYpyDYr9ixINmG2LjYsSDYqNqv24zYsduM2K8u DQoqCdiz2KrYp9uM2LQg24zYpyDZgtiv2LHYr9in2YbbjDog2YXYqtmI2KzZhyDZhduM4oCM2LTZ iNuM2K8g2qnZhyDYp9mIINqG2YLYr9ixINiu2YjYqCDYp9iyINmF2KfYr9ixINmF2LHYp9mC2KjY qg0K2YXbjOKAjNqp2YbYry4g2KfZiCDYqNiz24zYp9ixINmI2LjbjNmB2YfigIzYtNmG2KfYsyDZ iCDZhdiz2KbZiNmE24zYquKAjNm+2LDbjNixINin2LPYqi4g2KfYtdmE2Kcg2KjYr9mI2YYg2KfZ iCDZiNin2YLYudinDQrZhtmF24zigIzYr9in2YbbjNivINqp2Ycg2K7Yp9mG2YjYp9iv2Ycg2oba r9mI2YbZhyDYstmG2K/ar9uM2LQg2LHYpyDYs9m+2LHbjCDZhduM4oCM2qnYsdivINmI2YTbjCDY tNmF2Kcg2YfbjNqGINmI2YLYqiDYp9uM2YYNCtmF2LfZhNioINix2Kcg2KjYpyDYp9mIINiv2LEg 2YXbjNin2YYg2Ybar9iw2KfYtNiq2YfigIzYp9uM2K8g2qnZhyDahtmC2K/YsSDYqNix2KfbjNiq 2KfZhiDZhdmH2YUg2KfYs9iqINmIINiq2LXZhduM2YUNCtmF24zigIzar9uM2LHbjNivINqp2Ycg 2YfZhduM2YYg2K3Yp9mE2Kcg2KfbjNmGINqp2KfYsSDYsdinINin2YbYrNin2YUg2K/Zh9uM2K8u DQoqCdin2KvYsSDYqtit2LPbjNmGINin2Yg6INio2Ycg2YbYuNixINmF24zigIzYsdiz2K8g2qnZ hyDYp9mIINqp2KfZhdmE2Kcg2YXYqtmI2KzZhyDYtNiv2Ycg2KfYs9iqINqp2Ycg2LTZhdinDQra htmC2K/YsSDYrtin2YTYtdin2YbZhyDZgtiv2LHYr9in2YYg2KfZiCDZh9iz2KrbjNivINmIINio 2LHYp9uMINi02YXYpyDZvtiw24zYsdi0INit2LbZiNixINin2Ygg2qnZhduMINii2LPYp9mG4oCM 2KrYsQ0K2YXbjOKAjNi02YjYry4g2KjZhyDZhti42LEg2YXbjOKAjNix2LPYryDaqdmHINin2Ygg 2K/YsSDYrdmC24zZgtiqINiq2YTYp9i0INmG2YXbjOKAjNqp2YbYryDaqdmHINiu2YjYr9i0INix 2Kcg2KvYp9io2Kog2qnZhtiv2IwNCti02KfbjNivINmB2YLYtyDYqNmHINmF2YLYr9in2LHbjCDY qti02qnYsSDZiCDZgtiv2LHYr9in2YbbjCDZhtuM2KfYsiDYr9in2LHYry4NCg0KIA0KDQrYtNmF 2Kcg2obbjNiy24wg2LHYpyDZhduM4oCM2KjbjNmG24zYryDaqdmHINiv2YjYs9iqINiv2KfYsduM 2K8g2KjYqNuM2YbbjNivLiDYqNmHINin24zZhiDYqtmF2LHbjNmGINmB2LHYtdiq24wg2K/Zh9uM 2K8g2YgNCtio2KjbjNmG24zYryDYp9mI2LbYp9i5INqG2YLYr9ixINiq2LrbjNuM2LEg2YXbjOKA jNqp2YbZhtivLg0KDQogDQoNCtmE24zZhtqpINiu2KjYsToNCmh0dHBzOi8vd3d3LmdvdHRtYW4u Y29tL2Jsb2cvd2Vla2VuZC1ob21ld29yay1hc3NpZ25tZW50LXRoYW5rc2dpdmluZy1ldg0KZXJ5 LWRheS8NCiANCg0KW9qp2b7bjCDYqNix2K/Yp9ix24wg2Ygg2YbZgtmEINiq2YXYp9mFINuM2Kcg 2YLYs9mF2KrbjCDYp9iyINin24zZhiDZhdi32YTYqCDYqNmHINmH2LEg2LTaqdmEICjYp9iyINis 2YXZhNmHINio2LHYp9uMINmH2YXZhw0K2YbYtNix24zZhyDZh9in2Iwg2YjYqNmE2KfaryDZh9in INmIINiz2KfbjNiqINmH2KfbjCDYp9uM2YbYqtix2YbYqtuMKSDYqNiv2YjZhiDYsNqp2LEg2K/Z gtuM2YIg2qnZhNmF2KfYqiDigJzZhdmG2KjYuTog2LPYp9uM2KoNCtin2YbYqtiu2KfYqCDYqNmH 2KrYseKAnSDZhdmF2YbZiNi5INin2LPYqiDZiCDYtNin2YXZhCDZvtuM2q/bjNix2K8g2YLYttin 24zbjCDZhduMINi02YjYr10NCg0KIA0KDQogDQoNCg0K ------=_NextPart_000_0190_01DD012E.0FA61950 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
کد : 6622-6616      تاریخ انتشار : پنج شنبه 21 مرداد 1400 تعداد بازدید : 4017

مقالات موسسه بین المللی

تکلیف خانگی: شکرگذاری روزانه
" ابراز قدردانی و تشکر به صورت منظم می‌تواند حال و هوای عاطفی خانه، محل کار و کل دایره خانواده و دوستان شما را عوض کند. انسان‌ها زمانی که بدانند می‌توانند روی حمایت یکدیگر در روزهای خوب و بد حساب باز کنند، به یکدیگر نزدیک‌تر می‌شوند. تمرینی که در ادامه ارائه شده است به شما کمک می‌کند تا عادت‌های عجیب و غریب و انتقادی ذهن را به تشکر و قدردانی تبدیل کنید."


قدردانی کردن را تمرین کنید و از کسانی که دوستشان دارید به صورت روزانه تشکر کنید.


" ابراز قدردانی و تشکر به صورت منظم می‌تواند حال و هوای عاطفی خانه، محل کار و کل دایره خانواده و دوستان شما را عوض کند. انسان‌ها زمانی که بدانند می‌توانند روی حمایت یکدیگر در روزهای خوب و بد حساب باز کنند، به یکدیگر نزدیک‌تر می‌شوند. تمرینی که در ادامه ارائه شده است به شما کمک می‌کند تا عادت‌های عجیب و غریب  و انتقادی ذهن را به تشکر و قدردانی تبدیل کنید." دکتر جان گاتمن


تمرین: شکرگذاری روزانه

رژیم ثابت و روزانه‌ای از قدردانی یکی از شناخته‌شده‌ترین درمان‌هایی است که برای عادت‌های بد ذهن پیدا شده است. شیوه این رژیم به صورت زیر است.

 

  1. به مدت یک هفته، هر روز، به دنبال لحظه‌هایی بگردید که دوست دارید تا از شخصی که در زندگی شما برایتان بسیار مهم است، مانند شریک زندگی، فرزند، همکار، دوست، فامیل، انتقاد کنید. تلاش کنید تا هر روز به حداقل 5 موقعیت دست پیدا کنید، و آنها را یادداشت کنید.
  2. بعد از توصیف احساس‌های انتقادی و موقعیتی که این احساس‌ها در پی آن به وجود آمده‌اند، تلاش کنید تا راهی برای قدردانی و تشکر در مقابل این انتقاد‌ها پیدا کنید. ممکن است ابتدا با مقاومت‌هایی برای انجام این کار روبرو شوید، علی‌الخصوص اگر احساس کنید که حق با شماست و طرف مقابلتان لایق این انتقاد است. تلاش کنید تا این مقاوومت را نادیده بگیرید. اشتباهی که برداشت کرده‌اید را در طرف مقابلتان کنار بگذارید و به دنبال دلیلی برای ارزش دادن به او بگردید. 
  3. هر روز، 5 قدردانی و یا سپاسگذاری را که از این به دست آورده‌اید با کسی که آن را به دست آورده است در میان بگذارید.
  4. به اثری که این کار بر رابطه شما دارد توجه کنید و در مورد آن در دفترچه‌ای یادداشت کنید.

 

 

مثال:

  • انتقاد: شما در محل کارتان نشسته‌اید و در حال فکر کردن هستید که همکارتان بر طبق معمول شروع به سوت زدن می‌کند و این مطلب شما را دیوانه می‌کند.
  • ستایش یا قدردانی: متوجه می‌شوید که همه مشتری‌ها واقعا از حس شوخ‌طبعی او خوششان می‌آید. این مطلب را با او در میان بگذارید .
  • اثر تحسین او: او می‌خندد و به نظر می‌رسد در کل روز سر‌حال است. شما فکر می‌کنید که ممکن است او بیشتر سوت بزند، ولی او به سراغ مشتری‌هامی‌رود و محصول‌های بیشتری می‌فروشد.

 

  • انتقاد: دخترتان فراموش کرده است که لباس‌های شسته شده‌ای را که به او گفته بودید، تا کند. با خودتان فکر می‌کنید، " او خیلی بی‌فکر است". ولی چیزی نمی‌گویید. در عوض به دنبال چیزی می‌گردید تا از او در موردش قدردانی کنید.
  • ستایش یا قدردانی: ناگهان متوجه می‌شوید که چرا او انجام این کار را فراموش کرده است. او تکلیف‌های زیادی دارد و حسابی سرش به انجام تکلیف‌هایش گرم است. او نمره‌های خوبی در مدرسه می‌گیرد و خیلی خوب مشغول یادگیری است. شما تصمیم می‌گیرید تا او را به دلیل اینکه انقدر خود به تکلیف‌هایش رسیدگی می‌کند تحسین کنید.
  • اثر تحسین او: او آرام و آسوده به نظر می‌رسد و با خیال راحت درسش را می‌خواند. شما متوجه می‌شوید که چقدر به او افتخار می‌کنید.

 

  • انتقاد: برادر شما بسیار خودرای است. او به گونه‌ای عمل می‌کند که انگار همه چیز‌دان است.شما چیزی نمی‌گویید و به جای آن نلاش می‌کنید تا کیفیت‌های مثبتی که او دارد را در نظر بگیرید.
  • ستایش یا قدردانی: متوجه می‌شوید که او چقدر خوب از مادر مراقبت می‌کند. او بسیار وظیفه‌شناس و مسئولیت‌پذیر است. اصلا بدون او واقعا نمی‌دانید که خانواده چگونه زندگیش را سپری می‌کرد ولی شما هیچ وقت این مطلب را با او در میان نگذاشته‌اید که چقدر برایتان مهم است و تصمیم می‌گیرید که همین حالا این کار را انجام دهید.
  • اثر تحسین او: به نظر می‌رسد که او کاملا متوجه شده است که شما چقدر خالصانه قدردان او هستید و برای شما پذیرش حضور او کمی آسان‌تر می‌شود. به نظر می‌رسد که او در حقیقت تلاش نمی‌کند که خودش را ثابت کند، شاید فقط به مقداری تشکر و قدردانی نیاز دارد.

 

شما چیزی را می‌بینید که دوست دارید ببینید. به این تمرین فرصتی دهید و ببینید اوضاع چقدر تغییر می‌کنند.

 

لینک خبر:
https://www.gottman.com/blog/weekend-homework-assignment-thanksgiving-every-day/
 

[کپی برداری و نقل تمام یا قسمتی از این مطلب به هر شکل (از جمله برای همه نشریه ها، وبلاگ ها و سایت های اینترنتی) بدون ذکر دقیق کلمات “منبع: سایت انتخاب بهتر” ممنوع است و شامل پیگیرد قضایی می شود]

 

 


------=_NextPart_000_0190_01DD012E.0FA61950--