thread-index: AdqBGurl8mHnks54R0G9zyjvmbg7TQ== Thread-Topic: =?utf-8?B?2obar9mI2YbZhyDYqti52LfbjNmE2KfYqtuMINii2LHYp9mF4oCM2KjYrti0IA==?= =?utf-8?B?2K/Yp9i02KrZhyDYqNin2LTbjNmF?= From: "https://www.betterchoice.ir/" Subject: =?utf-8?B?2obar9mI2YbZhyDYqti52LfbjNmE2KfYqtuMINii2LHYp9mF4oCM2KjYrti0IA==?= =?utf-8?B?2K/Yp9i02KrZhyDYqNin2LTbjNmF?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_03AC_01DA8138.41721C40" Content-Location: https://www.betterchoice.ir/fa/ps/news/6664 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_03AC_01DA8138.41721C40 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KfZhtiq2K7Yp9ioINio2YfYqtixIC0g2KrYptmI2LHbjCDYp9mG2KrYrtin2KggKNiv 2qnYqtixINi52YTbjCDYtdin2K3YqNuMKSANCtqp2K8gOiA2NjIyLTY2NjQgICAgICDYqtin2LHb jNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INux27TbsNuwINiv2YjYtNmG2KjZhyDbsiDYp9iz2YHZhtivINiq 2LnYr9in2K8g2KjYp9iy2K/bjNivIDoNCjIyNTMgDQoNCtmF2YLYp9mE2KfYqiDZhdmI2LPYs9mH INio24zZhiDYp9mE2YXZhNmE24wgDQoNCtqG2q/ZiNmG2Ycg2KrYudi324zZhNin2KrbjCDYotix 2KfZheKAjNio2K7YtCDYr9in2LTYqtmHINio2KfYtNuM2YUgDQrZh9mF24zYtNmHINin2LnYqtmC 2KfYryDYqNixINin24zZhiDYqNmI2K/ZhyDYp9iz2Kog2qnZhyDZgdi12YQg2KrYudi324zZhNin 2KogIiDYtNqv2YHYquKAjNin2Ybar9uM2LLigIzYqtix24zZhiDYstmF2KfZhtmQINqp2YQNCtiz 2KfZhCDYp9iz2KouIiDZiNmE24wg2YXYudmF2YjZhNin2Iwg2KjYpyDYr9ixINin2K7YqtuM2KfY sSDYr9in2LTYqtmGINio24zYtNiq2LHbjNmGINqp2KfYsdmH2Kcg2KjYsdin24wg2KfZhtis2KfZ hSDYr9in2K/Zhg0K2Ygg2LHZiNiy2YfYp9uM24wg2b7YsSDYp9iyINqp2KfYsdmH2KfbjNuMINqp 2Ycg2KjYp9uM2K8g2KfZhtis2KfZhSDYtNmI2YbYr9iMINiq2KjYr9uM2YQg2KjZhyDZvtix2KrZ hti04oCM2KrYsduM2YYg2KfZiNmC2KfYqg0K2LPYp9mEINmF24zigIzYtNmI2YbYry4gDQoNCtmH 2YXbjNi02Ycg2KfYudiq2YLYp9ivINio2LEg2KfbjNmGINio2YjYr9mHINin2LPYqiDaqdmHINmB 2LXZhCDYqti52LfbjNmE2KfYqiAiINi02q/Zgdiq4oCM2KfZhtqv24zYsuKAjNiq2LHbjNmGINiy 2YXYp9mG2ZAg2qnZhA0K2LPYp9mEINin2LPYqi4iINmI2YTbjCDZhdi52YXZiNmE2KfYjCDYqNin INiv2LEg2KfYrtiq24zYp9ixINiv2KfYtNiq2YYg2KjbjNi02KrYsduM2YYg2qnYp9ix2YfYpyDY qNix2KfbjCDYp9mG2KzYp9mFINiv2KfYr9mGDQrZiCDYsdmI2LLZh9in24zbjCDZvtixINin2LIg 2qnYp9ix2YfYp9uM24wg2qnZhyDYqNin24zYryDYp9mG2KzYp9mFINi02YjZhtiv2Iwg2KrYqNiv 24zZhCDYqNmHINm+2LHYqtmG2LTigIzYqtix24zZhiDYp9mI2YLYp9iqDQrYs9in2YQg2YXbjOKA jNi02YjZhtivLiDbjNqpINmH2YHYqtmH4oCM24wg2YbYp9iv2LHbjCDaqdmHINm+2LMg2KfYsiDZ hdiv2KrigIzZh9in2Iwg2KfZgdix2KfYryDYqNmHINiu2YjYryDYp9is2KfYstmHINmF24zigIzY r9mH2YbYrw0K2KrYpyDaqdiz2Kgg2Ygg2qnYp9ix2LTYp9mGINix2Kcg2KrYudi324zZhCDaqdmG 2YbYr9iMINmF2LnZhdmI2YTYpyDYotmG2YLYr9ixINio2Ycg2KfZhtis2KfZhSDaqdin2LHZh9in 24wg2YXYrtiq2YTZgSDYtdix2YENCtmF24zigIzYtNmI2K8g2qnZhyDYr9ixINmG2YfYp9uM2Kog 2KjZhyDahti02YXYp9mGINiu2YXYp9ixINmIINmC24wg2qnYsdiv2Ycg2K/YsSDYs9in2YQg2YbZ iCDZiCDahti02YXigIwg2KjZhyDYsdin2YfbjA0K2KjYsdin24wg2YHYsdin2LHYs9uM2K/ZhiDY qti52LfbjNmE2KfYqiDYr9uM2q/YsduM2Iwg2K7YqtmFINmF24zigIzYtNmI2K8uINmI2YTbjCDY qNinINin24zZhiDYrdin2YQg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mGINio2Ycg2LTbjNmI2YfigIwNCtiv24za r9ix24wg2KjYsdin24wg2LfbjCDaqdix2K/ZhiDYqti52LfbjNmE2KfYqiDZgdqp2LEg2qnYsdiv LiDYr9ixINin2K/Yp9mF2Ycg2KjZhyDYp9uM2YYg2YXYt9mE2Kgg2YXbjOKAjNm+2LHYr9in2LLb jNmFINqp2YcNCtqG2LfZiNixINmF24zigIzYqtmI2KfZhtuM2K8g2KrYudi324zZhNin2KrbjCDY otix2KfZheKAjNio2K7YtCDYqNix2KfbjCDYrtmI2K/Yqtin2YYg2Ygg2qnYs9in2YbbjCDaqdmH INiv2YjYs9iq2LTYp9mGINiv2KfYsduM2K8NCtiu2YTZgiDaqdmG24zYry4NCg0KDQoNCtin2LPY qtix2KfYrdiqINiv2KfYr9mGINio2Ycg2K7ZiNivINin2LIgItio2KfYstiv24zYr+KAjNmH2Kfb jCDYp9i22KfZgduMIg0KDQoNCtin2YjZhNuM2YYg2LHZiNi0INio2LHYp9uMINin24zZhtqp2Ycg 2KrYudi324zZhNin2KrbjCDYotix2KfZheKAjNio2K7YtCDYr9in2LTYqtmHINio2KfYtNuM2K8g 2KfbjNmGINin2LPYqiDaqdmHINio2KfYstiv24zYr+KAjNmH2KfbjA0K2LLbjNin2K/bjCDaqdmH INio2LHYp9uM2KrYp9mGINmH24zahiDZhNiw2KrbjCDZhtiv2KfYsdivINix2Kcg2K3YsNmBINqp 2YbbjNivLiDYqNmHINi32YjYsSDaqdmE24wg2K/YsSDYqti52LfbjNmE2KfYqg0K2YXbjOKAjNiq 2YjYp9mG24zYryDYstmF2KfZhiDYstuM2KfYr9uMINix2Kcg2LXYsdmBINiv24zYryDZiCDYqNin 2LLYr9uM2K8g2K/ZiNiz2KrYp9mGINmIINiq2YXYp9mFINmB2KfZhduM2YQg2KjaqdmG24zYryDY r9ixDQrYrdin2YTbjCDaqdmHINio2Ycg2qnYp9ix2YfYp9uM24wg2qnZhyDYqNmHINi52YbZiNin 2YYg2YXYsdin2LPZhSDZiCDZhdmG2KfYs9qp24wg2qnZhyDYqNix2KfbjCDYqti52LfbjNmE2KfY qiDYrtmI2K/Yqtin2YYg2K/YsQ0K2YbYuNixINqv2LHZgdiq2Ycg2KjZiNiv24zYr9iMINmG2LHY s9uM2K8uINio2Kcg2LTYsduM2qkg2LLZhtiv2q/bjOKAjNiq2KfZhtiMINqp2YbYp9ixINmH2YUg 2KjZhti024zZhtuM2K8g2Ygg2K/YsSDYsdin2KjYt9mHDQrYqNinINin24zZhtqp2Ycg2qnYr9in 2YUg24zaqSDYp9iyINio2KfYstiv24zYr+KAjNmH2Kcg2KjYsdin24zYqtin2YYg2K/YsSDYp9mI 2YTZiNuM2Kog2YLYsdin2LEg2K/Yp9ix2YbYr9iMINi52YTbjOKAjNin2YTYrti12YjYtQ0K2YLY sdin2LEg2K/Yp9iv2YYg2K7Yp9mG2YjYp9iv2Ycg2KfYtdmE24zigIzYqtin2YYg2K/YsSDYp9io 2KrYr9in24wg2KfbjNmGINmE24zYs9iq2Iwg2KrYtdmF24zZhSDYqNqv24zYsduM2K8uINiv2LEg 2YbYuNixDQrYr9in2LTYqtmHINio2KfYtNuM2K8g2qnZhyDYp9mG2KzYp9mFINin24zZhiDaqdin 2LEg2YXZhdqp2YYg2KfYs9iqINio2Kcg2KfYrtiq2YTYp9mBINmG2LjYsSDZh9mF2LHYp9mHINio 2KfYtNivLiDZiNmE24wg2K/YsQ0K2YfYsSDYtdmI2LHYqtiMINio2LHZhtin2YXZh+KAjNin24wg 2K/ZgtuM2YIg2Ygg2YXYtNiu2LUg2KjYsdin24wg2KfbjNmG2qnZhyDYqNinINix2YjYtOKAjNmH 2KfbjNuMINmF2LnZhtin2K/Yp9ix2KrYsSDZiA0K2YfYr9mB2YXZhtiv4oCM2KrYsSDYqNinINqp 2LPYp9mG24wg2qnZhyDYr9mI2LPYqti02KfZhiDYr9in2LHbjNivINin2LHYqtio2KfYtyDYr9in 2LTYqtmHINio2KfYtNuM2K/YjCDYr9ixINin2K7YqtuM2KfYsSDYr9in2LTYqtmHDQrYqNin2LTb jNivLg0KDQoNCg0K2KfYs9iq2LHYp9it2Kog2K/Yp9iv2YYg2KjZhyDYrtmI2K8g2KfYsiDYoti0 2b7YstuMDQoNCg0K24zaqduMINiv24zar9ixINin2LIg2YXZiNin2LHYryDZiNmC2KrigIzar9uM 2LEg2K/YsSDYqti52LfbjNmE2KfYqiDYudmE2KfZiNmHINio2LEg2K/bjNiv4oCM2YjigIzYqNin 2LLYr9uM2K/Zh9in2Iwg2KLYtNm+2LLbjA0K2qnYsdiv2YYg2KfYs9iqLiDar9ix2obZhyDZvtiu 2KrZhiDYutiw2KfZh9in24wg2KzYr9uM2K8g2Ygg2KjZhyDaqdin2LEg2q/YsdmB2KrZhiDYr9iz 2KrZiNix2KfZhNi52YXZhNmH2KfbjCDYrNiv24zYryDYr9ixDQrYoti02b7Ystiu2KfZhtmHINmF 2YbYqNi5INio2LPbjNin2LEg2K7ZiNio24wg2KjYsdin24wg2YTYsNiqINio2LHYr9mGINmIINin 24zYrNin2K8g2KfYsdiq2KjYp9i3INio24zZhiDYp9i52LbYp9uMINiu2KfZhtmI2KfYr9mHDQrY p9iz2KrYjCDZiNmE24wg2YXYqtin2LPZgdin2YbZhyDYp9uM2YYg2YXYt9mE2Kgg2KjZhyDYtNqp 2YQg2LrbjNix4oCM2YXZhti12YHYp9mG2YfigIzYp9uMINmB2YLYtyDYqNixINix2YjbjCDYr9mI 2LQg24zaqduMINin2LINCtin2LnYttin24wg2K7Yp9mG2YjYp9iv2Ycg2YLYsdin2LEg2K/Yp9iv 2Ycg2YXbjOKAjNi02YjYry4g2K/YsSDYp9uM2YYg2LXZiNix2Kog2K/YsSDYrdin2YTbjNqp2Ycg 2YfZhdmHINiv2LEg2K3Yp9mEINmE2LDYqg0K2KjYsdiv2YYg2KfYsiDZhdmH2YXYp9mG24zigIzZ h9inINmH2LPYqtmG2K/YjCDbjNqp24wg2KjZhyDYtNqp2YQg2LfYp9mC2KrigIzZgdix2LPYp9uM 24wg2K/YsSDYrdin2YQg2KLYtNm+2LLbjCDaqdix2K/ZhiDYp9iz2KouDQrYp9uM2YYg2YHYudin 2YTbjNiqINix2Kcg2KrYpyDYrNin24zbjCDaqdmHINmF24zigIzYqtmI2KfZhtuM2K8g2LPYp9iv 2Ycg2K/YsSDZhti42LEg2Kjar9uM2LHbjNivINmIINiy2YXYp9mG4oCM2YfYp9uM24wg2KjYsdin 24wNCtin2LPYqtix2KfYrdiqINio2Ycg2YjYrNmI2K8g2KjbjNin2YjYsduM2K8uINi02KfbjNiv INuM2qkg2YjYudiv2Ycg2LrYsNin24zbjCDYrdin2LbYsduMINqp2Ycg2KjYsSDYrtmE2KfZgSDY s9mG2KrigIzZh9in24wNCtmH2YXbjNi02q/bjCDYp9iz2KrYjCDYrtmI2K/YtCDbjNqpINiz2YbY qiDYrNiv24zYryDYqNin2LTYryDaqdmHINmH2YXZhyDYqNiq2YjYp9mG2YbYryDYr9ixINin24zZ hiDYs9mG2Kog2KzYr9uM2K8g2KjZhyDbjNqpDQrYp9mG2K/Yp9iy2Ycg2KfYsiDYotmGINmE2LDY qiDYqNio2LHZhtiv2Iwg2KjZhyDYrNin24wg2KfbjNmG2qnZhyDbjNqpINmG2YHYsSDZgdmC2Lcg 2Ybar9ix2KfZhiDZhdmG2YjbjCDYutiw2KfbjNuMINio2KfYtNivLg0KDQoNCg0K2KfYs9iq2LHY p9it2Kog2K/Yp9iv2YYg2KjZhyDYrtmI2K8g2KfYsiDYudis2YTZhyDYqNix2KfbjCDZh9iv24zZ hyDar9ix2YHYqtmGDQoNCg0K2LPZiNmF24zZhiDZhdi32YTYqCDZhdmH2YUg2K/YsSDYstmF2KfZ hiDYqti52LfbjNmE2KfYqiDZh9iv24zZhyDYr9in2K/ZhiDZiCDZh9iv24zZhyDar9ix2YHYqtmG INin2LPYqi4g2K/YsSDYp9uM2YYg2LHYp9io2LfZhw0K2LLZhdin2YYg2KjYs9uM2KfYsSDYstuM 2KfYr9uMINio2LHYp9uMINiu2LHbjNiv2YbYjCDaqdin2K/ZiCDaqdix2K/ZhtiMINiq2LLbjNuM 2YYg2qnYsdiv2YYg2Ygg2KfZhtiq2LjYp9ixINio2LHYp9uMINio2KfYsg0K2qnYsdiv2YYg2YfY r9uM2YfigIzZh9inINi12LHZgSDZhduM4oCM2LTZiNivLiDZiNmE24wg2K/YsSDaqdiz2LHbjCDY p9iyINir2KfZhtuM2YfYjCDaqdin2LrYsNmH2KfbjCDaqdin2K/ZiCDZvtin2LHZhyDZhduM4oCM 2LTZiNmG2K8NCtmIINmH2K/bjNmH4oCM2YfYpyDYqNmHINiz2LHYudiqINiv24zYr9mHINmF24zi gIzYtNmI2K8uINio2Ycg2KzYp9uMINin24zZhiDaqdin2LEg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mGINiz2LHY udiqINin2YbYrNin2YUg2KfbjNmGDQrZgdix2KfbjNmG2K8g2LHYpyDaqdin2YfYtCDYr9in2K8g 2Ygg2qnYp9iv2YjZh9inINix2Kcg2KraqSDYqNmHINiq2qkg2KjYp9iyINqp2LHYry4g2KjYpyDY p9uM2YYg2LHZiNi02Iwg2YfZhdmHINiv2LENCtiv24zYr9mGINin24zZhtqp2Ycg2obZhyDaqdiz 24wg2obZhyDZh9iv24zZh+KAjNin24wg2K/Yp9iv2Ycg2KfYs9iqINmIINqG2Ycg2YfYr9uM2Yfi gIzYp9uMINqv2LHZgdiq2Ycg2KfYs9iqINmF2LTYp9ix2qnYqg0K2K7ZiNin2YfZhtivINqp2LHY ry4g2LXYqNixINqp2LHYr9mGINio2LHYp9uMINin24zZhtqp2Ycg2YbZiNio2Kog2KjZhyDZh9ix INmB2LHYryDYqNix2LPYryDYqtinINio2KrZiNin2YbYryDZh9iv24zZh+KAjNin2LQNCtix2Kcg 2KjYqNuM2YbYryDYtNin24zYryDYqNix2KfbjCDYp9mB2LHYp9iv2KzZiNin2YbYqtixINiz2K7Y qiDYqNin2LTYryDZiCDZhdiv2Kog2LLZhdin2YbbjCDYt9mI2YQg2Kjaqdi02K8g2KrYpyDYqNmH INin24zZhg0K2YHYsdin24zZhtivINi52KfYr9iqINqp2YbZhtiv2Iwg2YjZhNuMINio2Kcg2Kfb jNmGINqp2KfYsSDYqtmB2KfZiNiqINiy24zYp9iv24wg2K/YsSDYtNuM2YjZh+KAjCDYp9ix2KrY qNin2LfbjCDaqdmHINio24zZhg0K2KrZhdin2YXbjCDYp9i52LbYp9uMINiu2KfZhtmI2KfYr9mH INiv2LEg2YTYrdi42KfYqiDYqNiz24zYp9ixINiv2YjYs9iqINiv2KfYtNiq2YbbjCDZh9iv24zZ hyDYr9in2K/ZhiDZiCDZh9iv24zZhyDar9ix2YHYqtmG2IwNCtin24zYrNin2K8g2YXbjOKAjNi0 2YjYry4NCg0KDQogDQoNCg0KDQoNCiANCg0KDQoNCtin24zYrNin2K8g2LLZhdin2YbbjCDYqNix 2KfbjCDYp9iz2KrYsdin2K3Yqg0KDQoNCtin24zYr9mH4oCMINiv24zar9ix24wg2qnZhyDZhduM 4oCM2KrZiNin2YbYryDYqNmHINiv2KfYtNiq2YYg2KrYudi324zZhNin2KrbjCDYotix2KfZheKA jNio2K7YtCDaqdmF2qkg2qnZhtiv2Iwg2KfYs9iq2LHYp9it2KoNCtqp2LHYr9mGINin2LPYqi4g 2K3Yr9in2YLZhCDbjNqpINix2YjYsiDYr9ixINiq2LnYt9uM2YTYp9iqINix2Kcg2KjZhyDYudmG 2YjYp9mGICIg2LHZiNiyINiq2YbYqNmE24wiINin2YbYqtiu2KfYqCDaqdmG24zYrw0K2Ygg2K/Y sSDYp9uM2YYg2LHZiNiyINiq2YXYp9mFINiq2YTYp9i0INiu2YjYr9iq2KfZhiDYsdinINio2qnZ htuM2K8g2qnZhyDZgtiv2YUg2KfYsiDZgtiv2YUg2KjYsdmG2K/Yp9ix24zYryDZiCDYp9iz2KrY sdin2K3Yqg0K2YXYt9mE2YIg2qnZhtuM2K8uINqp2KfZhdmE2Kcg2K7ZiNiv2KrYp9mGINix2Kcg 2K/YsSDZiNi22LnbjNiqINix2KfYrdiq24wg2YLYsdin2LEg2K/Zh9uM2K/YjCDYqNix2KfbjCDY rtmI2K/Yqtin2YYg2YLZh9mI2Ycg2YgNCtuM2Kcg2YbZiNi024zYr9mG24wg2YXZiNix2K8g2LnZ hNin2YLZh+KAjNiq2KfZhiDYsdinINii2YXYp9iv2Ycg2qnZhtuM2K8g2Ygg2KjZhyDYqtmF2KfY tNin24wg2YHbjNmE2YUg2Ygg24zYpyDYqNix2YbYp9mF2YfigIzZh9in24wNCtmF2YjYsdivINi5 2YTYp9mC2YfigIwg2K7ZiNiv2KrYp9mGINio2b7Ysdiv2KfYstuM2K/YjCDbjNinINqp2KfYsdmH 2KfbjNuMINix2Kcg2KfZhtis2KfZhSDYr9mH24zYryDaqdmHINio2LHYp9uM2KrYp9mGINio2LPb jNin2LENCtmE2LDYquKAjNio2K7YtCDZiCDYrNiw2KfYqCDYp9iz2KogKNmF2KvZhNinINio2obZ h+KAjNmH2Kcg2KjZhyDYqtio2YTYquKAjNmH2KfbjNi02KfZhiDYqNin2LLbjCDZhduM4oCM2qnZ htmG2K8g2K/YsSDYrdin2YTbjNqp2YcNCtio2LLYsdqv2KrYsdmH2Kcg2LHZiNuMINmF2KjZhCDZ hNmFINiv2KfYr9mH4oCM2KfZhtivINmIINiv2LEg2K3Yp9mEINqG2LHYqiDYstiv2YYg2YfYs9iq 2YbYrykuINmH2K/ZgSDYp9iyINin2YbYrNin2YUg2KfbjNmGDQraqdin2LEg2KfbjNmGINin2LPY qiDaqdmHINio2Ycg2LfZiNixINqp2KfZhdmEINiq2YXYp9mFINmB2LnYp9mE24zYquKAjNmH2Kfb jCDYq9in2KjYqiDYsdmI2LLYp9mG2YfigIzYqtin2YYg2LHYpyDaqdmHINmF2LTYrti12YcNCtix 2YjYstmH2KfbjCDYutuM2LEg2KrYudi324zZhCDZh9iz2KrZhtivINix2Kcg2YXYqtmI2YLZgSDa qdmG24zYryDZiCDYqNmHINi32YjYsSDaqdin2YXZhCDYqNmHINin2LPYqtix2KfYrdiqINmIINiq 2KzYr9uM2K8NCtmC2YjYpyDYqNm+2LHYr9in2LLbjNivLiDYqti52LfbjNmE2KfYqiDYrtmI2K/Y qtin2YYg2LHYpyDYqNmHINqv2YjZhtmH4oCM2KfbjCDYs9m+2LHbjCDaqdmG24zYryDaqdmHINmI 2KfZgti52Kcg2KfYrdiz2KfYsw0K2qnZhtuM2K8g24zaqSDYqti52LfbjNmE2KfYqiDZiNin2YLY uduMINix2Kcg2b7YtNiqINiz2LEg2q/YsNin2LTYqtmH4oCM2KfbjNivLg0KDQoNCg0K2KfYs9iq 2LHYp9it2Kog2K/Yp9iv2YYg2KjZhyDYrtmI2K8g2KfYsiDaqdmE2ZAg2LPYp9mEDQoNCg0K2KLY rtix24zZhiDZvtuM2LTZhtmH2KfYryDYqNix2KfbjCDYr9in2LTYqtmG2ZAg2KrYudi324zZhNin 2KrbjCDYotix2KfZheKAjNio2K7YtOKAjNiq2LHYjCDYp9iz2KrYsdin2K3YqiDaqdix2K/ZhiDY p9iyINqp2YTZkCDYs9in2YQNCtin2LPYqi4g2KfbjNmGINmB2LnYp9mE24zYqiDYtNin2YXZhCDZ gdqp2LEg2qnYsdiv2YYg2KjZhyDYqtmF2KfZhSDYqNin2YTYpyDZiCDZvtin24zbjNmG4oCM2YfY p9uMINiq2YXYp9mFIDEyINmF2KfZh9uMINin2LPYqg0K2qnZhyDYr9ixINiz2KfZhCDar9iw2LTY qtmHINm+2LTYqiDYs9ixINqv2LDYp9i02KrbjNivLiDYqNmHINqG24zYstmH2KfbjNuMINmB2qnY sSDaqdmG24zYryDaqdmHINiv2LEg2LPYp9mEINqv2LDYtNiq2Ycg2LTZhdinDQrYsdinINio2Ycg 2obYp9mE2LQg2qnYtNuM2K/ZhtivINmIINio2KfYudirINi02K/ZhtivINiq2Kcg2KrYutuM24zY sSDaqdmG24zYry4g2KjZhyDYp9uM2YYg2YHaqdixINqp2YbbjNivINqp2Ycg2obZhyDYp9mF24zY rw0K2Ygg2KLYsdiy2YjZh9in24zbjCDYqNix2KfbjCDYotuM2YbYr9mHINiv2KfYsduM2K/YnyDY s9m+2LPYjCDZh9mF24zZhiDaqdin2LEg2LHYpyDZvtizINin2LIg2KfbjNmG2qnZhyDYqNmHINiq 2YbZh9in24zbjA0K2KfZhtis2KfZhSDYr9in2K/bjNiv2Iwg2KjYpyDYtNix24zaqSDYstmG2K/a r9uM2Iwg2Ygg2YHYsdiy2YbYr9in2YbYqtin2YYg2KfZhtis2KfZhSDYr9mH24zYry4g2qnYp9mF 2YTYpyDYotix2KfZhSDZiCDYs9in2qnYqg0K2K/YsSDar9mI2LTZh+KAjNin24wg2KjZhti024zZ htuM2K8g2Ygg2KjZhyDYp9uM2YbaqdmHINqp2KzYpyDYqNmI2K/Zh+KAjNin24zYryDZiCDYqtmF 2KfbjNmEINiv2KfYsduM2K8g2KrYpyDYr9ixINii24zZhtiv2YcNCtqp2KzYpyDYqNin2LTbjNiv INmB2qnYsSDaqdmG24zYry4NCg0KDQoNCtiz2K7ZhiDZvtin24zYp9mG24wNCg0KDQrYp9is2KfY stmHINmG2K/Zh9uM2K8g2qnZhyDYqNmH2KrYsduM2YYg2Ygg2LTar9mB2KrigIzYp9mG2q/bjNiy 4oCM2KrYsduM2YYg2YTYrdi42KfYqiDYs9in2YQg2KjZhyDYtNqp2YQg2LfYp9mC2KrigIzZgdix 2LPYpyDZiCDYqNinDQrYp9mG2KzYp9mFINqp2KfYsdmH2KfbjCDYstuM2KfYryDYs9m+2LHbjCDY tNmI2K8uINmF24zigIzYqtmI2KfZhtuM2K8g2KfZhdiz2KfZhNiMINiq2LnYt9uM2YTYp9iqINix 2Kcg2KjZhyDYtNuM2YjZh+KAjNin24wNCtmF2KrZgdin2YjYqiDYqNqv2LDYp9ix2KfZhtuM2K8u INio2Kcg2KfbjNis2KfYryDZhdix2KfYs9mF24wg2KjYsdin24wg2KfYs9iq2LHYp9it2Kog2qnY sdiv2YbYjCDYqti52YfYr9in2Kog2LPZhtqv24zZhtuMINqp2YcNCtiv2LEg2KfYq9ixINiz2YbY quKAjNmH2KfbjNuMINqp2Ycg2K/YsSDYqti52LfbjNmE2KfYqiDZiNis2YjYryDYr9in2LHZhtiv INix2Kcg2qnZhtin2LEg2Kjar9iw2KfYsduM2K8uINio2Kcg2KfZhtis2KfZhSDYp9uM2YYNCtqp 2KfYsSDYqNmHINi024zZiNmH4oCM2KfbjCDYsNmH2YbigIzYotqv2KfZh9in2YbZh+KAjNiq2LEg 2Ygg2YXYudmG2KfYr9in2LHYqtixINi02KfZh9ivINin24zZhiDYsdmI2LLZh9in24wg2LPYp9mE INiu2YjYp9mH24zYrw0K2KjZiNivLg0K2YTbjNmG2qkg2YXZgtin2YTZhzoNCmh0dHBzOi8vd3d3 LmdvdHRtYW4uY29tL2Jsb2cvaG93LXRvLWhhdmUtYS1yZXN0ZnVsLWhvbGlkYXkvP3V0bV9zb3Vy Y2U9Qg0KbG9nJnV0bV9tZWRpdW09RW1haWwmdXRtX2NhbXBhaWduPVJTUw0KDQpb2qnZvtuMINio 2LHYr9in2LHbjCDZiCDZhtmC2YQg2KrZhdin2YUg24zYpyDZgtiz2YXYqtuMINin2LIg2KfbjNmG INmF2LfZhNioINio2Ycg2YfYsSDYtNqp2YQgKNin2LIg2KzZhdmE2Ycg2KjYsdin24wg2YfZhdmH DQrZhti02LHbjNmHINmH2KfYjCDZiNio2YTYp9qvINmH2Kcg2Ygg2LPYp9uM2Kog2YfYp9uMINin 24zZhtiq2LHZhtiq24wpINio2K/ZiNmGINiw2qnYsSDYr9mC24zZgiDaqdmE2YXYp9iqIOKAnNmF 2YbYqNi5OiDYs9in24zYqg0K2KfZhtiq2K7Yp9ioINio2YfYqtix4oCdINmF2YXZhtmI2Lkg2KfY s9iqINmIINi02KfZhdmEINm+24zar9uM2LHYryDZgti22KfbjNuMINmF24wg2LTZiNivXQ0KDQog DQoNCg== ------=_NextPart_000_03AC_01DA8138.41721C40 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
کد : 6622-6664      تاریخ انتشار : ۱۴۰۰ دوشنبه ۲ اسفند تعداد بازدید : 2253

مقالات موسسه بین المللی

چگونه تعطیلاتی آرام‌بخش داشته باشیم
همیشه اعتقاد بر این بوده است که فصل تعطیلات " شگفت‌انگیز‌ترین زمانِ کل سال است." ولی معمولا، با در اختیار داشتن بیشترین کارها برای انجام دادن و روزهایی پر از کارهایی که باید انجام شوند، تبدیل به پرتنش‌ترین اوقات سال می‌شوند.

همیشه اعتقاد بر این بوده است که فصل تعطیلات " شگفت‌انگیز‌ترین زمانِ کل سال است." ولی معمولا، با در اختیار داشتن بیشترین کارها برای انجام دادن و روزهایی پر از کارهایی که باید انجام شوند، تبدیل به پرتنش‌ترین اوقات سال می‌شوند. یک هفته‌ی نادری که پس از مدت‌ها، افراد به خود اجازه می‌دهند تا کسب و کارشان را تعطیل کنند، معمولا آنقدر به انجام کارهای مختلف صرف می‌شود که در نهایت به چشمان خمار و قی کرده در سال نو و چشم‌ به راهی برای فرارسیدن تعطیلات دیگری، ختم می‌شود. ولی با این حال می‌توان به شیوه‌ دیگری برای طی کردن تعطیلات فکر کرد. در ادامه به این مطلب می‌پردازیم که چطور می‌توانید تعطیلاتی آرام‌بخش برای خودتان و کسانی که دوستشان دارید خلق کنید.


استراحت دادن به خود از "بازدید‌های اضافی"

اولین روش برای اینکه تعطیلاتی آرام‌بخش داشته باشید این است که بازدید‌های زیادی که برایتان هیچ لذتی ندارد را حذف کنید. به طور کلی در تعطیلات می‌توانید زمان زیادی را صرف دید و بازدید دوستان و تمام فامیل بکنید در حالی که به کارهایی که به عنوان مراسم و مناسکی که برای تعطیلات خودتان در نظر گرفته بودید، نرسید. با شریک زندگی‌تان، کنار هم بنشینید و در رابطه با اینکه کدام یک از بازدید‌ها برایتان در اولویت قرار دارند، علی‌الخصوص قرار دادن خانواده اصلی‌تان در ابتدای این لیست، تصمیم بگیرید. در نظر داشته باشید که انجام این کار ممکن است با اختلاف نظر همراه باشد. ولی در هر صورت، برنامه‌ای دقیق و مشخص برای اینکه با روش‌هایی معنادارتر و هدفمند‌تر با کسانی که دوستشان دارید ارتباط داشته باشید، در اختیار داشته باشید.


استراحت دادن به خود از آشپزی

یکی دیگر از موارد وقت‌گیر در تعطیلات علاوه بر دید‌و‌بازدیدها، آشپزی کردن است. گرچه پختن غذاهای جدید و به کار گرفتن دستورالعملهای جدید در آشپزخانه منبع بسیار خوبی برای لذت بردن و ایجاد ارتباط بین اعضای خانواده است، ولی متاسفانه این مطلب به شکل غیر‌منصفانه‌ای فقط بر روی دوش یکی از اعضای خانواده قرار داده می‌شود. در این صورت در حالیکه همه در حال لذت بردن از مهمانی‌ها هستند، یکی به شکل طاقت‌فرسایی در حال آشپزی کردن است. این فعالیت را تا جایی که می‌توانید ساده در نظر بگیرید و زمان‌هایی برای استراحت به وجود بیاورید. شاید یک وعده غذایی حاضری که بر خلاف سنت‌های همیشگی است، خودش یک سنت جدید باشد که همه بتوانند در این سنت جدید به یک اندازه از آن لذت ببرند، به جای اینکه یک نفر فقط نگران منوی غذایی باشد.


استراحت دادن به خود از عجله برای هدیه گرفتن

سومین مطلب مهم در زمان تعطیلات هدیه دادن و هدیه گرفتن است. در این رابطه زمان بسیار زیادی برای خریدن، کادو کردن، تزیین کردن و انتظار برای باز کردن هدیه‌ها صرف می‌شود. ولی در کسری از ثانیه، کاغذهای کادو پاره می‌شوند و هدیه‌ها به سرعت دیده می‌شود. به جای این کار می‌توان سرعت انجام این فرایند را کاهش داد و کادوها را تک به تک باز کرد. با این روش، همه در دیدن اینکه چه کسی چه هدیه‌ای داده است و چه هدیه‌ای گرفته است مشارکت خواهند کرد. صبر کردن برای اینکه نوبت به هر فرد برسد تا بتواند هدیه‌اش را ببیند شاید برای افرادجوانتر سخت باشد و مدت زمانی طول بکشد تا به این فرایند عادت کنند، ولی با این کار تفاوت زیادی در شیوه‌ ارتباطی که بین تمامی اعضای خانواده در لحظات بسیار دوست داشتنی هدیه دادن و هدیه گرفتن، ایجاد می‌شود.

 

 


ایجاد زمانی برای استراحت

ایده‌ دیگری که می‌تواند به داشتن تعطیلاتی آرام‌بخش کمک کند، استراحت کردن است. حداقل یک روز در تعطیلات را به عنوان " روز تنبلی" انتخاب کنید و در این روز تمام تلاش خودتان را بکنید که قدم از قدم برندارید و استراحت مطلق کنید. کاملا خودتان را در وضعیت راحتی قرار دهید، برای خودتان قهوه و یا نوشیدنی مورد علاقه‌تان را آماده کنید و به تماشای فیلم و یا برنامه‌های مورد علاقه‌ خودتان بپردازید، یا کارهایی را انجام دهید که برایتان بسیار لذت‌بخش و جذاب است (مثلا بچه‌ها به تبلت‌هایشان بازی می‌کنند در حالیکه بزرگترها روی مبل لم داده‌اند و در حال چرت زدن هستند). هدف از انجام این کار این است که به طور کامل تمام فعالیت‌های ثابت روزانه‌تان را که مشخصه روزهای غیر تعطیل هستند را متوقف کنید و به طور کامل به استراحت و تجدید قوا بپردازید. تعطیلات خودتان را به گونه‌ای سپری کنید که واقعا احساس کنید یک تعطیلات واقعی را پشت سر گذاشته‌اید.


استراحت دادن به خود از کلِ سال

آخرین پیشنهاد برای داشتنِ تعطیلاتی آرام‌بخش‌تر، استراحت کردن از کلِ سال است. این فعالیت شامل فکر کردن به تمام بالا و پایین‌های تمام 12 ماهی است که در سال گذشته پشت سر گذاشتید. به چیزهایی فکر کنید که در سال گذشته شما را به چالش کشیدند و باعث شدند تا تغییر کنید. به این فکر کنید که چه امید و آرزوهایی برای آینده دارید؟ سپس، همین کار را پس از اینکه به تنهایی انجام دادید، با شریک زندگی، و فرزندانتان انجام دهید. کاملا آرام و ساکت در گوشه‌ای بنشینید و به اینکه کجا بوده‌اید و تمایل دارید تا در آینده کجا باشید فکر کنید.


سخن پایانی

اجازه ندهید که بهترین و شگفت‌انگیز‌ترین لحظات سال به شکل طاقت‌فرسا و با انجام کارهای زیاد سپری شود. می‌توانید امسال، تعطیلات را به شیوه‌ای متفاوت بگذارانید. با ایجاد مراسمی برای استراحت کردن، تعهدات سنگینی که در اثر سنت‌هایی که در تعطیلات وجود دارند را کنار بگذارید. با انجام این کار به شیوه‌ای ذهن‌آگاهانه‌تر و معنادارتر شاهد این روزهای سال خواهید بود.
لینک مقاله:
https://www.gottman.com/blog/how-to-have-a-restful-holiday/?utm_source=Blog&utm_medium=Email&utm_campaign=RSS

[کپی برداری و نقل تمام یا قسمتی از این مطلب به هر شکل (از جمله برای همه نشریه ها، وبلاگ ها و سایت های اینترنتی) بدون ذکر دقیق کلمات “منبع: سایت انتخاب بهتر” ممنوع است و شامل پیگیرد قضایی می شود]

 

------=_NextPart_000_03AC_01DA8138.41721C40--