thread-index: Ad0BJh5x97hqwaqOS1Kn0GGLlYwRiA== Thread-Topic: =?utf-8?B?2Kfar9ixINin2K3Ys9in2LMg2KjbjOKAjNin2LHYsti024wg2YXbjOKAjNqp2YY=?= =?utf-8?B?24zYr9iMINin24zZhiDbtSDaqdin2LEg2LHYpyDYp9mG2KzYp9mFINiv2YfbjNiv?= From: "https://www.betterchoice.ir/" Subject: =?utf-8?B?2Kfar9ixINin2K3Ys9in2LMg2KjbjOKAjNin2LHYsti024wg2YXbjOKAjNqp2YY=?= =?utf-8?B?24zYr9iMINin24zZhiDbtSDaqdin2LEg2LHYpyDYp9mG2KzYp9mFINiv2YfbjNiv?= Organization: Targan Management Systems, http://www.targan.ir MIME-Version: 1.0 Content-Type: multipart/alternative; boundary="----=_NextPart_000_02F8_01DD0143.74B41B20" Content-Location: https://www.betterchoice.ir/fa/ps/news/6687 Content-Class: urn:content-classes:message Importance: normal Priority: normal X-MimeOLE: Produced By Microsoft MimeOLE This is a multi-part message in MIME format. ------=_NextPart_000_02F8_01DD0143.74B41B20 Content-Type: text/plain; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: base64 IA0KIA0K2KfZhtiq2K7Yp9ioINio2YfYqtixIC0g2KrYptmI2LHbjCDYp9mG2KrYrtin2KggKNiv 2qnYqtixINi52YTbjCDYtdin2K3YqNuMKSANCtqp2K8gOiA2NTk4LTY2ODcgICAgICDYqtin2LHb jNiuINin2YbYqti02KfYsSA6INm+2YbYrCDYtNmG2KjZhyAxNCDYp9ix2K/bjNio2YfYtNiqIDE0 MDIg2KrYudiv2KfYrw0K2KjYp9iy2K/bjNivIDogNTY0OCANCg0K2YXZgtin2YTYp9iqIA0KDQrY p9qv2LEg2KfYrdiz2KfYsyDYqNuM4oCM2KfYsdiy2LTbjCDZhduM4oCM2qnZhtuM2K/YjCDYp9uM 2YYg27Ug2qnYp9ixINix2Kcg2KfZhtis2KfZhSDYr9mH24zYryANCtin2K3Ys9in2LMg2KjbjOKA jNin2LHYsti0INio2YjYr9mGINio2Ycg2YjYp9iz2LfZhyDYudmI2KfZhdmEINmF2KrYudiv2K/b jCDZhduM4oCM2KrZiNin2YbYryDYqNmHINmI2KzZiNivINio24zYp9uM2K8uINi52YjYp9mF2YTb jA0K2qnZhyDYr9ixINi32YjZhCDYr9mI2LHYp9mGINix2LTYryDZiNis2YjYryDYr9in2LTYqtmH 4oCM2KfZhtiv2Iwg2KrYrNix2KjZh+KAjNmH2KfbjCDYp9is2KrZhdin2LnbjNiMINiz2KjaqSDY qtio24zbjNmG2IwNCtin2KrZgdin2YLigIzZh9in24wg2KrZhti04oCM2LLYp9iMINmIINi02LHY p9uM2Lcg2LPZhNin2YXYqiDYsdmI2KfZhtiMINmH2YXar9uMINmF2YXaqdmGINin2LPYqiDYr9ix INio2YjYrNmI2K8g2KLZhdiv2YYg2KfbjNmGDQrYp9it2LPYp9izINmG2YLYtCDYr9in2LTYqtmH INio2LTZhtivLiANCg0KIA0KDQoNCtin2K3Ys9in2LMg2KjbjOKAjNin2LHYsti024wg2YXYudmF 2YjZhNinINio2Kcg2KfYrdiz2KfYsyDYqNuM4oCM2KfZh9mF24zYqiDYqNmI2K/ZhiDZh9mF2LHY p9mHINin2LPYqiDZiCDYqNmHINi32YjYsSDZhdiz2KrZgtuM2YUNCtio2Kcg2K/YsdmF2KfZhtiv 2q/bjCDZiCDYrtmI2K8g2LPYsdiy2YbYtOKAjNqv2LHbjCDYp9ix2KrYqNin2Lcg2K/Yp9ix2K8u DQoNCg0KDQrahtmG24zZhiDYp9it2LPYp9iz4oCM2YfYp9uM24wg2YXYudmF2YjZhNinINis2LLY oSDZhti02KfZhtmH4oCM2YfYp9uMINix2KfbjNisINin2YHYs9ix2K/ar9uMINmH2LPYqtmG2K/Y jCDZiNmE24wg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2K8NCtmG2KfYtNuMINin2LIg2LnYstiqINmG2YHYsyDZ vtin24zbjNmG2Iwg2YbYp9iv24zYr9mHINqv2LHZgdiq2Ycg2LTYr9mG2Iwg2KLYs9uM2KjigIzZ h9in24wg2LHZiNin2YbbjCDZiCDbjNinINmF2YjZgti524zYquKAjNmH2KfbjA0K2K/YtNmI2KfY sSDYstmG2K/ar9uMINqp2Ycg2KrZh9iv24zYr9uMINio2LHYp9uMINmH2YjbjNiqINmB2LHYryDY qNmHINit2LPYp9ioINmF24zigIzYotuM2YbYryDZhtuM2LIg2KjYp9i02K8uDQrYp9it2LPYp9iz INio24zigIzYp9ix2LLYtNuMINmF24zigIzYqtmI2KfZhtivINm+2LHbjNi02KfZhtuMINiy24zY p9iv24wg2KjYsdin24wg2YHYsdivINio2Ycg2YjYrNmI2K8g2KLZiNix2K/ZhyDZiCDYudmF2YTa qdix2K8NCtix2YjYstmF2LHZhyDYqNmHINi02K/YqiDYqtit2Kog2KrYp9ir24zYsSDZgtix2KfY sSDYr9mH2K8uINiv2LEg2obZhtuM2YYg2LTYsdin24zYt9uMINqp2Ycg2KfYrdiz2KfYsyDaqdmG 24zYryDZh9uM2oYg2qnYp9ix24wNCtix2Kcg2K/Ysdiz2Kog2KfZhtis2KfZhSDZhtmF24zigIzY r9mH24zYryDZiCDbjNinINiq2YTYp9i04oCM2YfYp9uM2KrYp9mGINmH24zahiDYqtmB2KfZiNiq 24wg2KfbjNis2KfYryDZhtmF24zigIzaqdmG2YbYr9iMINmF2YXaqdmGDQrYp9iz2Kog2KfZhtqv 24zYstmHINqp2KfZgduMINio2LHYp9uMINiv2YbYqNin2YQg2qnYsdiv2YYg2KfZh9iv2KfZgdiq 2KfZhiDYsdinINin2LIg2K/Ys9iqINio2K/Zh9uM2K8uINio2Ycg2YfZhduM2YYg2K/ZhNuM2YTY jA0K2KjYs9uM2KfYsSDZhdmH2YUg2KfYs9iqINqp2Ycg2LHZiNi04oCM2YfYp9uM24wg2KjYsdin 24wg2YXYr9uM2LHbjNiqINqp2LHYr9mGINin24zZhiDYp9it2LPYp9izINm+24zYr9inINqp2Ybb jNmFINmIINiv2LENCti12YjYsdiqINmG24zYp9iyINmG24zYsiDYp9iyINqp2YXaqSDZhdiq2K7Y tdi1INin2LPYqtmB2KfYr9mHINqp2YbbjNmFLg0KDQoNCti52YjYp9mF2YQg2KfYrdiz2KfYsyDY qNuM4oCM2KfYsdiy2LTbjA0KDQrYp9it2LPYp9izINio24zigIzYp9ix2LLYtCDYqNmI2K/ZhiDY qNmHINmI2KfYs9i32Ycg2LnZiNin2YXZhCDZhdiq2LnYr9iv24wg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2K8g 2KjZhyDZiNis2YjYryDYqNuM2KfbjNivLiDYudmI2KfZhdmE24wNCtqp2Ycg2K/YsSDYt9mI2YQg 2K/ZiNix2KfZhiDYsdi02K8g2YjYrNmI2K8g2K/Yp9i02KrZh+KAjNin2YbYr9iMINiq2KzYsdio 2YfigIzZh9in24wg2KfYrNiq2YXYp9i524zYjCDYs9io2qkg2KrYqNuM24zZhtiMDQrYp9iq2YHY p9mC4oCM2YfYp9uMINiq2YbYtOKAjNiy2KfYjCDZiCDYtNix2KfbjNi3INiz2YTYp9mF2Kog2LHZ iNin2YbYjCDZh9mF2q/bjCDZhdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2K/YsSDYqNmI2KzZiNivINii2YXYr9mG INin24zZhg0K2KfYrdiz2KfYsyDZhtmC2LQg2K/Yp9i02KrZhyDYqNin2LTZhtivLiDYqNix2K7b jCDYp9iyINi52YjYp9mF2YTbjCDaqdmHINmF2YXaqdmGINin2LPYqiDYqNin2LnYqyDYr9iz2Kog 2KjZhyDar9ix2KjbjNin2YYNCtio2YjYr9mGINi02YXYpyDYqNinINin24zZhiDYp9it2LPYp9iz INi02YjZhtiv2Iwg2LnYqNin2LHYqtmG2K8g2KfYsjoNCg0KDQoNCuKAoiAgICDYotiz24zYqOKA jNmH2KfbjCDaqdmI2K/aqduMDQoNCg0K2YXZhdqp2YYg2KfYs9iqINiv2LEg2K/ZiNix2KfZhiDa qdmI2K/aqduMINii2LPbjNio4oCM2YfYp9uM24wg2LHYpyDYqtis2LHYqNmHINqp2LHYr9mHINio 2KfYtNuM2K8g2qnZhyDYp9ir2LHYtNin2YYg2YfZhtmI2LINCtio2KfZgtuMINmF2KfZhtiv2Ycg 2KjYp9i02K8uINmG2KfYr9uM2K/ZhyDar9ix2YHYqtmHINi02K/ZhtiMINiz2YjYoSDYp9iz2KrZ gdin2K/ZhyDZiCDYqNiv2LHZgdiq2KfYsduMINiv2LEg2LfZiNmEINiv2YjYsdin2YYNCtqp2YjY r9qp24wg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2K8g2K/YsSDZvtuM2K/Yp9uM2LQg2KfYrdiz2KfYsyDYqNuM 4oCM2KfYsdiy2LTbjCDZhtmC2LQg2K/Yp9i02KrZhyDYqNin2LTZhtivLiDaqdmI2K/aqeKAjNmH 2KfbjNuMINqp2YcNCtmF2YjYsdivINiz2YjYoSDYp9iz2KrZgdin2K/ZhyDZgtix2KfYsSDZhduM 4oCM2q/bjNix2YbYryDZiCDbjNinINqp2LPYp9mG24wg2qnZhyDYr9in2KbZhdinINmF2YjYsdiv INin2YbYqtmC2KfYryDZiNin2YTYr9uM2YYNCtiu2YjYryDZiCDbjNinINiv24zar9ixINmF2LHY p9mC2KjbjNmGINiv2YjYsdin2YYg2qnZiNiv2qnbjCDZgtix2KfYsSDZhduM4oCM2q/bjNix2YbY ryDZhdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2K/Ysdqv24zYsSDYp9it2LPYp9izDQrYqNuM4oCM2KfZh9mF24zY qiDYqNmI2K/ZhiDYr9ixINio2YTZiNi6INmIINiv2YjYsdin2YYg2KjYstix2q/Ys9in2YTbjCDY tNmI2YbYry4g2b7amNmI2YfYtOKAjNmH2Kcg2YbYtNin2YYg2K/Yp9iv2YfigIzYp9mG2K8g2qnZ hw0K2KLYs9uM2KjigIzZh9in24wg2KjbjNmG4oCM2YHYsdiv24wg2K/ZiNix2KfZhiDaqdmI2K/a qduMINio2Kcg2KfYrdiz2KfYsyDYqNuM4oCM2KfYsdiy2LTbjCDYr9ixINiv2YjYsdin2YYg2KjY udiv24wg2LLZhtiv2q/bjA0K2KfYsdiq2KjYp9i3INmF2LPYqtmC24zZhSDYr9in2LHZhtivLiAN Cg0KDQoNCuKAoiAgICDYr9uM2K/ZhiDYp9iq2YHYp9mC4oCM2YfYp9uMINmG2KfYrtmI2LTYp9uM 2YbYryDZiCDZhdmG2YHbjCDYqNmHINi52YbZiNin2YYg2YbZgti14oCM2YfYp9uMINiv2LEg2YjY rNmI2K8g2K7ZiNiv2KrYp9mGDQoNCg0K2YXZhdqp2YYg2KfYs9iqINin2KrZgdin2YLigIzZh9in 24wg2YXZhtmB24wg2LHYpyDYqNmHINin2LnZhdin2YQg2Ygg2K7YtdmI2LXbjNiq4oCM2YfYp9uM INi02K7YtduM2KrbjCDYrtmI2K/Yqtin2YYg2KfYsdiq2KjYp9i3DQrYr9mH24zYry4g2KfZgdix 2KfYr9uMINqp2Ycg2KrZhdin24zZhCDYr9in2LHZhtiv2Iwg2KfYqtmB2KfZguKAjNmH2KfbjCDZ hdmG2YHbjCDZiCDZhtin2K7ZiNi02KfbjNmG2K8g2LLZhtiv2q/bjCDYsdinINio2YcNCti52YjY p9mF2YQg2K/YsdmI2YbbjCDYrtmI2K/YtNin2YYg2YbYs9io2Kog2K/Zh9mG2K8g2KfYrdiq2YXY p9mEINio24zYtNiq2LHbjCDYr9in2LHYryDaqdmHINmG2LTYp9mG2YfigIzZh9in24wg2KfZgdiz 2LHYr9qv24wg2LHYpw0K2KrYrNix2KjZhyDaqdmG2YbYr9iMINqp2Ycg24zaqduMINin2LIg2KLZ hiDZhti02KfZhtmH4oCM2YfYpyDYp9it2LPYp9izINio24zigIzYp9ix2LLYtNuMINin2LPYqi4g DQoNCg0KDQrigKIgICAg2KfZhtiq2YLYp9iv4oCM2YfYp9uMINiv2YjYsdin2YYg2q/YsNi02KrZ hw0KDQoNCtmF2YXaqdmGINin2LPYqiDYr9ixINqv2LDYtNiq2Ycg2YXZiNix2K8g2KfZhtiq2YLY p9ivINiv24zar9ix2KfZhiDYqNmI2K/Zh+KAjNin24zYry4g2KfZgdix2KfYr9uMINqp2Ycg2KjZ hyDYp9mG2KrZgtin2K8NCtiv24zar9ix2KfZhiDYsdmI2KjYsdmIINio2YjYr9mH4oCM2KfZhtiv INmIINiq2YjYs9i3INiv24zar9ix2KfZhiDYqtit2YLbjNixINmF24zigIzYtNiv2YfigIzYp9mG 2K/YjCDYqtis2LHYqNmH4oCM2YfYp9uMINmF2YbZgduMINmIDQrZhtin2K7ZiNi02KfbjNmG2K/b jCDYr9in2LHZhtivINqp2Ycg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2K8g2KjYp9i52Ksg2KjZhyDYrNinINmF 2KfZhtiv2YYg2KfYrdiz2KfYs9uMINi02YjYryDaqdmHINin2Ybar9in2LENCtio24zigIzYp9ix 2LLYtCDZiCDYqNmHINiv2LHYryDZhtiu2YjYsSDZh9iz2KrZhtivLiANCg0KDQoNCuKAoiAgICDZ hdiv24zYsduM2Kog2YbYp9mF2YbYp9iz2Kgg2KrZhti0INmIINin2LPYqtix2LMNCg0KDQrZhdmF 2qnZhiDYp9iz2Kog2K/YsSDZhdiv24zYsduM2Kog2qnYsdiv2YYg2KrZhti04oCM2YfYpyDYr9ix INiy2YbYr9qv24wg2K/ahtin2LEg2YXYtNqp2YQg2KjYp9i024zYry4g2YfYsSDYr9mIINmG2YjY uSDYqtmG2LTYjA0K2obZhyDYrdin2K8g2KjYp9i02K8g2Ygg2obZhyDZhdiy2YXZhiDZiCDYt9mI 2YTYp9mG24wg2YXYr9iq2Iwg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2K8g2KjYsSDYsdmI24wg2KfYr9ix2Kfa qSDZgdix2K8g2KfYsiDYrtmI2K/YtA0K2KrYp9ir24zYsSDYqNqv2LDYp9ix2K8uINio2Ycg2LnZ htmI2KfZhiDZhdir2KfZhCDZhdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2b7YsyDYp9iyINin24zZhtqp2Ycg2KrY rNix2KjZhyDYtNqp2LPYqiDZhdin2YTbjNiMDQrYudin2LfZgduM2Iwg24zYpyDYp9iyINiv2LPY qiDYr9in2K/ZhiDaqdin2LHYqtin2YYg2LHYpyDYr9in2LTYqtmHINio2KfYtNuM2K/YjCDYp9it 2LPYp9izINio24zigIzYp9ix2LLYtNuMINqp2YbbjNivLiANCg0KDQogDQoNCg0KDQoNCiANCg0K DQoNCuKAoiAgICDYtNix2KfbjNi3INiu2KfYtSDYs9mE2KfZhdiqINix2YjYp9mGDQoNCg0K2YXZ hdqp2YYg2KfYs9iqINiv2LHar9uM2LEg2LTYsdin24zYtyDYrtin2LXbjCDYqNin2LTbjNivINmI INin2LIg2YbYuNixINiz2YTYp9mF2Kog2LHZiNin2YYg2KjYpyDZiNi22LnbjNiqINmIINi02LHY p9uM2LcNCtiu2KfYtduMINix2YjYqNix2Ygg2KjYp9i024zYry4g2K/YsSDYtdmI2LHYqtuMINqp 2Ycg2KjYpyDYp9iu2KrZhNin2YTigIzZh9in24wg2LHZiNin2YbbjOKAjNin24wg2YXYp9mG2YbY ryDYp9mB2LPYsdiv2q/bjCDYr9iz2KoNCtio2Ycg2q/YsduM2KjYp9mGINio2KfYtNuM2K/YjCDZ hti02KfZhtmH4oCM2YfYp9uM24wg2KfYsiDZgtio24zZhCDYp9it2LPYp9izINi02LHZhdiMINqv 2YbYp9mH2Iwg2K/YsdmF2KfZhtiv2q/bjCDZiCDYqNuM4oCM2KfYsdiy2LTbjA0K2LHYpyDYqtis 2LHYqNmHINmF24zigIzaqdmG24zYryAuDQoNCg0K2qnYp9ix2YfYp9uM24wg2qnZhyDZhduM4oCM 2KrZiNin2YbbjNivINiv2LEg2LXZiNix2Kog2K/bjNqv2LHbjCDYqNinINin2K3Ys9in2LMg2Kjb jOKAjNin2LHYsti024wg2KfZhtis2KfZhSDYr9mH24zYry4NCg0KDQoNCuKAoiAgICDZhdmH2LHY qNin2YbYp9mG2Ycg2KjYpyDYrtmI2K/Yqtin2YYg2LXYrdio2Kog2qnZhtuM2K8NCg0KDQraqdiz 2KfZhtuMINqp2Ycg2KfYrdiz2KfYsyDYqNuM4oCM2KfYsdiy2LTbjCDZhduM4oCM2qnZhtmG2K/Y jCDZhdi52YXZiNmE2Kcg2K/Ysdqv24zYsSDYp9mB2qnYp9ixINmF2YbZgduMINmIINi12K3YqNiq INqp2LHYr9mGINio2KcNCtiu2YjYr9i02KfZhiDZhduM4oCM2LTZiNmG2K8uINiv2LEg2KfYqNiq 2K/YpyDZhdmF2qnZhiDYp9iz2Kog2KjYsdin24zYqtin2YYg2obYp9mE2LTigIzYqNix2KfZhtqv 24zYsiDYqNin2LTYr9iMINin2YXYpyDYqtmE2KfYtA0K2qnZhtuM2K8g2KrYpyDYqNinINiu2YjY r9iq2KfZhiDZhdmH2LHYqNin2YbigIzYqtixINio2KfYtNuM2K8g2Ygg2KjZhyDYrtmI2K/Yqtin 2YYg2qnZhdiq2LEg2LPYrtiqINio2q/bjNix24zYry4g2YjZgtiq24wNCtmF2KrZiNis2Ycg2LTY r9uM2K8g2qnZhyDYqNmHINi12YjYsdiq24wg2YXZhtmB24wg2KjYpyDYrtmI2K/Yqtin2YYg2LXY rdio2Kog2YXbjOKAjNqp2YbbjNiv2Iwg2KjZhyDYr9mG2KjYp9mEINi024zZiNmH4oCM2KfbjA0K 2Kjar9ix2K/bjNivINiq2Kcg2KfbjNmGINin2YHaqdin2LEg2LHYpyDYqNmHINi024zZiNmH4oCM 2KfbjCDZhdir2KjYquKAjNiq2LEg2Ygg2YjYp9mC2LnigIzYqNuM2YbYp9mG2YfigIzYqtixINmF 2LfYsditINqp2YbbjNivLg0K2KjZhyDYrNin24wg2KfbjNmG2qnZhyDYqNinINiu2YjYr9iq2KfZ hiDZgdqp2LEg2qnZhtuM2K8gIiDYp9iyINiu2YjYr9mFINmF2KrZhtmB2LHZhSIg24zYpyAiINmH 24zahiDZiNmC2Kog2YbZhduM4oCM2KrZiNin2YbZhQ0K2KfbjNmGINqp2KfYsSDYsdmIINio2qnZ htmFIiDahtmG24zZhiDahtuM2LLbjCDYqNqv2YjbjNuM2K86ICIg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2YUg 2qnYp9ix2YfYp9uMINqp2Yjahtqp24wg2KfZhtis2KfZhSDYr9mH2YUg2KrYpw0K2KjZhyDYqtiv 2LHbjNisINio2YfYqtixINio2LTZhS4iDQoNCg0KDQrigKIgICAg2KjZhyDYstmF2KfZhuKAjNmH 2KfbjNuMINqp2Ycg2KfYrdiz2KfYsyDYqNuM4oCM2KfYsdiy2LTbjCDZhduM4oCM2qnZhtuM2K8g 2K/ZgtiqINqp2YbbjNivDQoNCg0K2q/Yp9mH24wg2KfZiNmC2KfYqiDYp9uM2YYg2KfYrdiz2KfY s+KAjNmH2KfbjCDZhdmG2YHbjCDZiCDZhtin2K7ZiNi02KfbjNmG2K8g2K/YsSDZvtin2LPYriDY qNmHINmF2YjZgti524zYquKAjNmH2KfYjCDYp9mB2qnYp9ix2IwNCtiq2KzYsdio2YfigIzZh9in INmIINuM2Kcg2K3YqtuMINin2YHYsdin2K8g2K7Yp9i124wg2KjYsdin2Ybar9uM2K7YqtmHINmF 24zigIzYtNmI2YbYry4g2KjZhyDYp9uM2YbaqdmHINin24zZhiDYp9it2LPYp9iz4oCM2YfYp9uM DQrZhdmG2YHbjCDaqduMINiu2YjYr9i02KfZhiDYsdinINmG2LTYp9mGINmF24zigIzYr9mH2YbY ryDYr9mC2Kog2qnZhtuM2K8g2Ygg2KjYqNuM2YbbjNivINmI2YLYqtuMINin24zZhiDYp9it2LPY p9iz4oCM2YfYpyDYr9ixDQrYr9ix2YjZhtiq2KfZhiDYtNqp2YQg2YXbjOKAjNqv24zYsdmG2K8g 2obZhyDYp9iq2YHYp9mC24wg2YXbjOKAjNin2YHYqtivINmIINin2K3bjNin2YbYpyDZh9mFINiy 2YXYp9mGINio2Kcg2KjYsdmI2LIg2KfbjNmGDQrYp9it2LPYp9iz4oCM2YfYpyDahtmHINmB2qnY sdmH2KfbjNuMINin2LIg2LDZh9mG2KrYp9mGINmF24zigIzar9iw2LHYry4g2KfZhtis2KfZhSDY p9uM2YYg2qnYp9ix2YfYpyDbjNqp24wg2KfYsiDYsdmI2LTZh9in24wNCtmF2YLYp9io2YTZhyDa qdix2K/ZhiDYqNinINmG2LTYrtmI2KfYsSDZgdqp2LHbjCDYp9iz2Kog2qnZhyDZhdmF2qnZhiDY p9iz2Kog2KjYp9i52Ksg2LTYr9iqINqv2LHZgdiq2YYg2KfYrdiz2KfYsyDZhtin2qnYp9mB24wN Ctio2YjYr9mGINi02YjYry4gDQoNCg0KDQrigKIgICAg24zaqSDYr9mB2KrYsdqG2YfigIwg2YLY r9ix2K/Yp9mG24wg2K/Ysdiz2Kog2qnZhtuM2K8NCg0KDQrYp9it2LPYp9izINio24zigIzYp9ix 2LLYtNuMINiy2YXYp9mG24wg2YXbjOKAjNiq2YjYp9mG2K8g2YjYp9ix2K8g2LLZhtiv2q/bjOKA jNiq2KfZhiDYtNmI2K8g2qnZhyDYstmG2K/ar9uMINiu2YjYr9iq2KfZhiDYsdinINio2YcNCti0 2qnZhNuMINmF2YbZgduMINio2Kcg2K/bjNqv2LHYp9mGINmF2YLYp9uM2LPZhyDaqdmG24zYry4g 2KjZhyDYrNin24wg2KfbjNmG2qnZhyDYr9ixINin24zZhiDYqtmE2Ycg2LDZh9mG24wg2KjbjNin 2YHYqtuM2K8NCtqp2Ycg2K/bjNqv2LHYp9mGINmB2qnYsSDZhduM4oCM2qnZhtmG2K8g2LTZhdin INqG2Ycg2obbjNiy2YfYp9uM24wg2K/YsSDYstmG2K/ar9uMINqp2YUg2K/Yp9ix24zYr9iMINiv 2YHYqtix2obZhyDZgtiv2LHYr9in2YbbjA0K2K/Ysdiz2Kog2qnZhtuM2K8g2Ygg2YfYsSDYsdmI 2LIg2YXYr9iqINiy2YXYp9mG24wg2LHYpyDYqNmHINmB2qnYsSDaqdix2K/ZhiDYr9ixINmF2YjY sdivINin24zZhtqp2Ycg2KjYp9io2Kog2YjYrNmI2K8g2obZhw0K2obbjNiy2YfYp9uM24wg2K/Y sSDYstmG2K/ar9uM4oCM2KrYp9mGINmC2K/Ysdiv2KfZhiDZh9iz2KrbjNiv2Iwg2KfYrtiq2LXY p9i1INiv2YfbjNivLiDYs9in2LLZhdin2YbYr9mH24wg2KfZgdqp2KfYsdiq2KfZhiDYqNinDQrY p9uM2YYg2LHZiNi0INmF24zigIzYqtmI2KfZhtivINqp2YXaqdiq2KfZhiDaqdmG2K8g2KrYpyDY p9iyINiq2YTYp9i0INio2LHYp9uMINmF2YLYp9uM2LPZhyDaqdix2K/ZhiDYrtmI2K/Yqtin2YYg 2KjYpw0K2K/bjNqv2LHYp9mGINmIINit2LPYp9iv2Kog2KjZhyDYr9uM2q/Ysdin2YYg2K/Ys9iq INio2LHYr9in2LHbjNivLg0KDQoNCg0K4oCiICAgINio2LHYp9uMINiv24zar9ix2KfZhiDaqdin 2LHbjCDYp9mG2KzYp9mFINiv2YfbjNivDQoNCg0K2q/Yp9mH24wg2KfZiNmC2KfYqiDZiNmC2Krb jCDaqdmHINin2K3Ys9in2LMg2KjbjOKAjNin2LHYsti024wg2YXbjOKAjNqp2YbbjNiv2Iwg2YXb jOKAjNiq2YjYp9mG24zYryDYqtmF2LHaqdiyINmIINiq2YjYrNmH2KrYp9mGINix2KcNCtio2Ycg 2LPZhdiqINqp2YXaqSDaqdix2K/ZhiDYqNmHINqG24zYstuMINio2Ycg2LrbjNixINin2LIg2K7Z iNiv2KrYp9mGINis2YTYqCDaqdmG24zYry4g2b7amNmI2YfYtOKAjNmH2Kcg2YbYtNin2YYg2YXb jOKAjNiv2YfZhtivDQraqdmHINin2YbYrNin2YUg2LnZhdmE2YfYp9uMINi52KfZheKAjNin2YTZ hdmG2YHYudmHINmF2KfZhtmG2K8g2qnYp9ix2YfYp9uMINiv2KfZiNi32YTYqNin2YbZhyDYqNix 2KfbjCDYp9is2KrZhdin2Lkg2Ygg24zYpyDaqdmF2qkNCtqp2LHYr9mGINio2Ycg2qnYs9uMINqp 2Ycg2YjYp9mC2LnYpyDZhtuM2KfYstmF2YbYryDaqdmF2qkg2KfYs9iqINiq2KfYq9uM2LEg2YXY q9uM2KjYqtuMINio2LEg2LTYp9iv2qnYp9mF24wg2Ygg2YbbjNqp4oCM2LLbjNiz2KrbjA0K2K/Y p9ix2K8uINqp2YXaqSDaqdix2K/ZhiDYqNmHINiv24zar9ix2KfZhiDZh9mF2obZhtuM2YYg2KjY p9i52Ksg2YXbjOKAjNi02YjYryDYqtinINin2K3Ys9in2LMg2KrYudmE2YLigIzYrtin2LfYsSDZ iA0K2YfYr9mB2YXZhtiv24wg2KjbjNi02KrYsduMINmG24zYsiDYr9in2LTYqtmHINio2KfYtNuM 2K8uDQoNCiANCg0KaHR0cHM6Ly93d3cudmVyeXdlbGxtaW5kLmNvbS90aGluZ3MtdG8tZG8taWYt eW91LWFyZS1mZWVsaW5nLXdvcnRobGVzcy01DQowODc3NDANCg0KW9qp2b7bjCDYqNix2K/Yp9ix 24wg2Ygg2YbZgtmEINiq2YXYp9mFINuM2Kcg2YLYs9mF2KrbjCDYp9iyINin24zZhiDZhdi32YTY qCDYqNmHINmH2LEg2LTaqdmEICjYp9iyINis2YXZhNmHINio2LHYp9uMINmH2YXZhw0K2YbYtNix 24zZhyDZh9in2Iwg2YjYqNmE2KfaryDZh9inINmIINiz2KfbjNiqINmH2KfbjCDYp9uM2YbYqtix 2YbYqtuMKSDYqNiv2YjZhiDYsNqp2LEg2K/ZgtuM2YIg2qnZhNmF2KfYqiDigJzZhdmG2KjYuTog 2LPYp9uM2KoNCtin2YbYqtiu2KfYqCDYqNmH2KrYseKAnSDZhdmF2YbZiNi5INin2LPYqiDZiCDY tNin2YXZhCDZvtuM2q/bjNix2K8g2YLYttin24zbjCDZhduMINi02YjYr10NCg0KIA0KDQo= ------=_NextPart_000_02F8_01DD0143.74B41B20 Content-Type: text/html; charset="utf-8" Content-Transfer-Encoding: 8bit انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
انتخاب بهتر - تئوری انتخاب (دکتر علی صاحبی)
کد : 6598-6687      تاریخ انتشار : پنج شنبه 14 اردیبهشت 1402 تعداد بازدید : 5648

مقالات

اگر احساس بی‌ارزشی می‌کنید، این ۵ کار را انجام دهید
احساس بی‌ارزش بودن به واسطه عوامل متعددی می‌تواند به وجود بیاید. عواملی که در طول دوران رشد وجود داشته‌اند، تجربه‌های اجتماعی، سبک تبیین، اتفاق‌های تنش‌زا، و شرایط سلامت روان، همگی ممکن است در بوجود آمدن این احساس نقش داشته بشند.

 

احساس بی‌ارزشی معمولا با احساس بی‌اهمیت بودن همراه است و به طور مستقیم با درماندگی و خود سرزنش‌گری ارتباط دارد.


چنین احساس‌هایی معمولا جزء نشانه‌های رایج افسردگی هستند، ولی می‌تواند ناشی از عزت نفس پایین، نادیده گرفته شدن، آسیب‌های روانی و یا موقعیت‌های دشوار زندگی که تهدیدی برای هویت فرد به حساب می‌آیند نیز باشد.
احساس بی‌ارزشی می‌تواند پریشانی زیادی برای فرد به وجود آورده و عملکرد روزمره به شدت تحت تاثیر قرار دهد. در چنین شرایطی که احساس کنید هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهید و یا تلاش‌هایتان هیچ تفاوتی ایجاد نمی‌کنند، ممکن است انگیزه کافی برای دنبال کردن اهدافتان را از دست بدهید. به همین دلیل، بسیار مهم است که روش‌هایی برای مدیریت کردن این احساس پیدا کنیم و در صورت نیاز نیز از کمک متخصص استفاده کنیم.


عوامل احساس بی‌ارزشی

احساس بی‌ارزش بودن به واسطه عوامل متعددی می‌تواند به وجود بیاید. عواملی که در طول دوران رشد وجود داشته‌اند، تجربه‌های اجتماعی، سبک تبیین، اتفاق‌های تنش‌زا، و شرایط سلامت روان، همگی ممکن است در بوجود آمدن این احساس نقش داشته باشند. برخی از عواملی که ممکن است باعث دست به گربیان بودن شما با این احساس شوند، عبارتند از:


•    آسیب‌های کودکی

ممکن است در دوران کودکی آسیب‌هایی را تجربه کرده باشید که اثرشان هنوز باقی مانده باشد. نادیده گرفته شدن، سوء استفاده و بدرفتاری در طول دوران کودکی می‌تواند در پیدایش احساس بی‌ارزشی نقش داشته باشند. کودک‌هایی که مورد سوء استفاده قرار می‌گیرند و یا کسانی که دائما مورد انتقاد والدین خود و یا دیگر مراقبین دوران کودکی قرار می‌گیرند ممکن است درگیر احساس بی‌اهمیت بودن در بلوغ و دوران بزرگسالی شوند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که آسیب‌های بین‌فردی دوران کودکی با احساس بی‌ارزشی در دوران بعدی زندگی ارتباط مستقیم دارند. 


•    دیدن اتفاق‌های ناخوشایند و منفی به عنوان نقص‌های در وجود خودتان

ممکن است اتفاق‌های منفی را به اعمال و خصوصیت‌های شخصیتی خودتان ارتباط دهید. افرادی که تمایل دارند، اتفاق‌های منفی و ناخوشایند زندگی را به عوامل درونی خودشان نسبت دهند احتمال بیشتری دارد که نشانه‌های افسردگی را تجربه کنند، که یکی از آن نشانه‌ها احساس بی‌ارزشی است. 


•    انتقاد‌های دوران گذشته

ممکن است در گذشته مورد انتقاد دیگران بوده‌اید. افرادی که به انتقاد دیگران روبرو بوده‌اند و توسط دیگران تحقیر می‌شده‌اند، تجربه‌های منفی و ناخوشایندی دارند که می‌تواند باعث به جا ماندن احساسی شود که انگار بی‌ارزش و به درد نخور هستند. 


•    مدیریت نامناسب تنش و استرس

ممکن است در مدیریت کردن تنش‌ها در زندگی دچار مشکل باشید. هر دو نوع تنش، چه حاد باشد و چه مزمن و طولانی مدت، می‌تواند بر روی ادراک فرد از خودش تاثیر بگذارد. به عنوان مثال ممکن است پس از اینکه تجربه شکست مالی، عاطفی، یا از دست دادن کارتان را داشته باشید، احساس بی‌ارزشی کنید. 

 

 


•    شرایط خاص سلامت روان

ممکن است درگیر شرایط خاصی باشید و از نظر سلامت روان با وضعیت و شرایط خاصی روبرو باشید. در صورتی که با اختلال‌های روانی‌ای مانند افسردگی دست به گریبان باشید، نشانه‌هایی از قبیل احساس شرم، گناه، درماندگی و بی‌ارزشی را تجربه می‌کنید .


کارهایی که می‌توانید در صورت دیگری با احساس بی‌ارزشی انجام دهید.


•    مهربانانه با خودتان صحبت کنید

کسانی که احساس بی‌ارزشی می‌کنند، معمولا درگیر افکار منفی و صحبت کردن با خودشان می‌شوند. در ابتدا ممکن است برایتان چالش‌برانگیز باشد، اما تلاش کنید تا با خودتان مهربان‌تر باشید و به خودتان کمتر سخت بگیرید. وقتی متوجه شدید که به صورتی منفی با خودتان صحبت می‌کنید، به دنبال شیوه‌ای بگردید تا این افکار را به شیوه‌ای مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تر مطرح کنید. به جای اینکه با خودتان فکر کنید " از خودم متنفرم" یا " هیچ وقت نمی‌توانم این کار رو بکنم" چنین چیزی بگویید: " می‌توانم کارهای کوچکی انجام دهم تا به تدریج بهتر بشم."


•    به زمان‌هایی که احساس بی‌ارزشی می‌کنید دقت کنید

گاهی اوقات این احساس‌های منفی و ناخوشایند در پاسخ به موقعیت‌ها، افکار، تجربه‌ها و یا حتی افراد خاصی برانگیخته می‌شوند. به اینکه این احساس‌های منفی کی خودشان را نشان می‌دهند دقت کنید و ببینید وقتی این احساس‌ها در درونتان شکل می‌گیرند چه اتفاقی می‌افتد و احیانا هم زمان با بروز این احساس‌ها چه فکرهایی از ذهنتان می‌گذرد. انجام این کارها یکی از روشهای مقابله کردن با نشخوار فکری است که ممکن است باعث شدت گرفتن احساس ناکافی بودن شود. 


•    یک دفترچه‌ قدردانی درست کنید

احساس بی‌ارزشی زمانی می‌تواند وارد زندگی‌تان شود که زندگی خودتان را به شکلی منفی با دیگران مقایسه کنید. به جای اینکه در این تله ذهنی بیافتید که دیگران فکر می‌کنند شما چه چیزهایی در زندگی کم دارید، دفترچه قدردانی درست کنید و هر روز مدت زمانی را به فکر کردن در مورد اینکه بابت وجود چه چیزهایی در زندگی‌تان قدردان هستید، اختصاص دهید. سازماندهی افکارتان با این روش می‌تواند کمکتان کند تا از تلاش برای مقایسه کردن خودتان با دیگران و حسادت به دیگران دست بردارید.


•    برای دیگران کاری انجام دهید

گاهی اوقات وقتی که احساس بی‌ارزشی می‌کنید، می‌توانید تمرکز و توجهتان را به سمت کمک کردن به چیزی به غیر از خودتان جلب کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که انجام عملهای عام‌المنفعه مانند کارهای داوطلبانه برای اجتماع و یا کمک کردن به کسی که واقعا نیازمند کمک است تاثیر مثیبتی بر شادکامی و نیک‌زیستی دارد. کمک کردن به دیگران همچنین باعث می‌شود تا احساس تعلق‌خاطر و هدفمندی بیشتری نیز داشته باشید.

 

https://www.verywellmind.com/things-to-do-if-you-are-feeling-worthless-5087740

[کپی برداری و نقل تمام یا قسمتی از این مطلب به هر شکل (از جمله برای همه نشریه ها، وبلاگ ها و سایت های اینترنتی) بدون ذکر دقیق کلمات “منبع: سایت انتخاب بهتر” ممنوع است و شامل پیگیرد قضایی می شود]

 

------=_NextPart_000_02F8_01DD0143.74B41B20--