75 پرسش بینشآفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت دوم)
قبل از اینکه بخواهید با هم گفتگوهای معناداری داشته باشید و سئوالاتی در این زمینه مطرح کنید، لازم است تا محیطی که هر دویتان در آن به راحتی بتوانید صادقانه حرفهایتان را به دیگری بزنید، ایجاد کنید. این موضوع به خصوص زمانی اهمیت دوچندان پیدا میکند که هنوز میخواهید بفهمید آیا این رابطه پتانسیل ادامه پیدا کردن در بلندمدت را دارد یا نه – به یاد داشته باشید که برای نشان دادن آسیبپذیریهایتان لازم است به اندازه کافی احساس امنیت داشته باشید.
آیا برای اینکه رابطهتان را جدی کنید آمادهاید؟ این پرسشهای معنادار را برای عمیقتر کردن صمیمیت عاطفی، تقویت ارتباط و شکوفایی اعتماد با شریک عاطفیتان بررسی کنید.
چگونه سوالاتی بپرسیم که صمیمیت عاطفی را به طور موثر عمیقتر کند
ایجاد محیطی امن و راحت
قبل از اینکه بخواهید با هم گفتگوهای معناداری داشته باشید و سئوالاتی در این زمینه مطرح کنید، لازم است تا محیطی که هر دویتان در آن به راحتی بتوانید صادقانه حرفهایتان را به دیگری بزنید، ایجاد کنید. این موضوع به خصوص زمانی اهمیت دوچندان پیدا میکند که هنوز میخواهید بفهمید آیا این رابطه پتانسیل ادامه پیدا کردن در بلندمدت را دارد یا نه – به یاد داشته باشید که برای نشان دادن آسیبپذیریهایتان لازم است به اندازه کافی احساس امنیت داشته باشید.
زمانهایی را برای گفتگو انتخاب کنید که هر دویتان آرامش داشته باشید و عوامل حواسپرتی وجود نداشته باشند. این زمان میتواند موقع شام خوردن در خانه، صبح آخر هفته زمانیکه قهوه میخورید، یا در حال رانندگی به سمت مقصد خاصی باشد. موضوع اصلی ایجاد فضایی است که در آن بتوانید به صورت طبیعی با هم گفتگویی عمیقتر داشته باشید. این گفتگوها اصلا نباید شکل اجباری داشته باشند یا شبیه مصاحبه شغلی به نظر برسند، بلکه باید از روی کنجکاوی و اشتیاق به دانستن در مورد کسی که برایتان اهمیت دارد و میخواهید بهتر بشناسیدش، نشأت بگیرند.
برخی زوجها با گفتگوهای از قبل برنامهریزی شده، رابطه خوبی دارند و برایشان به خوبی کار میکند - شاید مثلا هفتهای یک بار زمانی را برای صحبت کردن درباره موضوعی معنادار اختصاص دهند. برخی دیگر ترجیح میدهند این بحثها را در زندگی روزمره جا بدهند: در طول پیادهروی عصرگاهی، صبحهای یکشنبه که حال و حوصله هیچ کاری را ندارند و فقط لم میدهند، یا آن لحظات سکوت پس از قرار ملاقاتی که هر دو احساس میکنید به شکل خارقالعادهای به هم وصل هستید.
نکته اصلی این است که در این زمینه باثبات و بدون اینکه روی هم فشاری اعمال کنید، حرکت کنید . هفته را به یک سئوال معنادار شروع کنید و ببینید چه احساسی دارید. به سطح راحتی و سبک ارتباطی شریکتان توجه کنید. برخی افراد قبل از اینکه بخواهند به شکل عمیقی احساسات درونیشان را به اشتراک بگذارند، نیاز به زمانی برای فکر کردن دارند، در حالی که برخی دیگر احساساتتشان را به شکلی صریح و بیپرده فریاد میزنند.
نکاتی برای اینکه گفتگوهایتان مثل مصاحبههای شغلی نشود
هیچ چیزی مثل این که شریکتان احساس کند برای یک موقعیت خاص ارزیابی میشود، نمیتواند به سرعت جاذبههای عاشقانه رابطهتان را نابود کند. در ادامه به روشهایی که میتوانید جریان طبیعی گفتگو برای رسیدن به درک عمیقتری که دنبالش هستید را حفظ کنید، آوردهایم:
کنجکاوی اصیل و واقعیتان را دنبال کنید. به جای این که به صورت مکانیکی و خشک از روی لیست سئوالات پیش بروید، اجازه دهید پاسخهای شریکتان کمکتان کند تا به عنوان سئوال بعدی، چه چیزی را مطرح کنید. اگر در پاسخ به سئوالی در مورد وضعیت خانوادگیاش احساس استرس داشت، برای بررسی کردن این احساس زمان بگذارید، نه این که سریعا سراغ سئوال بعدی که در مورد موضوعی کاملا غیرمرتبط است، بروید.
اول خودتان پاسخ سئوالی که میپرسید را بدهید. با بازگو کردن افکار و احساساتتان، الگوی مناسبی برای آسیبپذیر بودن باشید. این کار نشان میدهد فقط در حال جمعآوری اطلاعات نیستید - بلکه میخواهید درک و ارتباط متقابلی ایجاد کنید.
برای درک کردن گوش دهید، نه فقط برای کسب اطلاعات. از سوالات پیگیری مثل" برای تو چگونه بود؟" یا "این چه احساسی به تو داد؟" استفاده کنید. پرسیدن این سئوالات نشان میدهند که واقعاً به تجربه درونی آنها علاقهمندید، نه اینکه از سر وظیفه فقط یک سری سئوالات را بپرسید.
به سرعتی که طرف مقابلتان حرکت میکند، احترام بگذارید. برخی افراد قبل از به اشتراک گذاشتن موارد شخصیشان، نیاز دارند تا مقداری فکر کنند. سکوت آرام و راحت چیزی نیست که نیاز به پر کردن داشته باشد - بلکه فضایی برای تأمل و تفکر عمیقتر است.
لینک مقاله:
https://www.gottman.com/blog/75-insightful-questions-to-deepen-emotional-intimacy/