مدیریت انتظارات خانوادگی: مدیریت روابط، تعیین حد و مرزها و پیدا کردن مسیر شخصی (قسمت اول)
فشاری که انتظارات خانوادگی رویتان وارد میکند که مجبورتان میکند تا انتخابهای، زمانبندی کارها، و حتی حس هویت فردیتان را زیر سئوال ببرید، میتواند بسیار طاقتفرسا باشد. اما راههایی برای مدیریت کردن این انتظارات به شیوهای مناسب وجود دارد، به شکلی که، هم استقلالتان و هم ارتباط خانوادگیتان را حفظ کنید.
برقرارکردن تعادل بین انتظارت خانوادگی، تصمیمگیریهای شخصی و حفظ خودمختاری در زندگی، گاهی اوقات میتواند بسیار چالشبرانگیز باشد. محافظت کردن از حد و مرزهایتان و داشتن نگرش کلی درستی نسبت به آنچه در پشت انتظارات خانوادگی وجود دارد، میتواند کمکتان کند تا با خودتان صادقانه برخورد کنید و روابط خوبی را با اعضای خانوادهتان حفظ کنید.برقرارکردن تعادل بین انتظارت خانوادگی، تصمیمگیریهای شخصی و حفظ خودمختاری در زندگی، گاهی اوقات میتواند بسیار چالشبرانگیز باشد. محافظت کردن از حد و مرزهایتان و داشتن نگرش کلی درستی نسبت به آنچه در پشت انتظارات خانوادگی وجود دارد، میتواند کمکتان کند تا با خودتان صادقانه برخورد کنید و روابط خوبی را با اعضای خانوادهتان حفظ کنید.
سر میز شام همراه خانواده نشستهاید - برای بار چندم - مادرتان به میگوید پسرخالهتان به تازگی ترفیع گرفته است. پدرتان از آن طرف میپرسد کی بالاخره میخواهی زندگیات را سروسامان بدهید؟ خواهرتان با تعجب میپرسد چرا "هنوز" در جلسات درمانی روانشناسی شرکت میکنی؟ این شرایط برایتان آشنا نیست؟
تنشی که در این گفتگو به نظر آشنا احساس میکنید کاملا طبیعی است، اما هر چیزی که طبیعی است قرار نیست برایمان عادی باشد. گاهی اوقات بیشترین آسیب را از سمت کسانی میبینیم که بیشتر از همه دوستمان دارند – البته که هیچ قصد و نیت بدی پشت این موضوع وجود ندارد، بلکه به دلیل امیدها، ترسها و رویاهایی که در سرشان برای زندگیمان دارند، چنین کارهایی را میکنند که متاسفانه نه تنها اوضاع را بهتر نمیکند و مفید نیست که بلکه دقیقا نتیجه معکوس به جای میگذارد.
فشاری که انتظارات خانوادگی رویتان وارد میکند که مجبورتان میکند تا انتخابهای، زمانبندی کارها، و حتی حس هویت فردیتان را زیر سئوال ببرید، میتواند بسیار طاقتفرسا باشد. اما راههایی برای مدیریت کردن این انتظارات به شیوهای مناسب وجود دارد، به شکلی که، هم استقلالتان و هم ارتباط خانوادگیتان را حفظ کنید.
درک ریشه انتظارات خانواده
تأثیرات فرهنگی و نسلی
انتظارات خانوادگی از ناکجاآباد نمیآیند و در خلأ شکل نمیگیرند. این انتظارات در تاروپود فرهنگ، سنتها و باورهای نسلهای مختلف درباره آنچه فکر میکنند به آن "زندگی خوب" میگویند، بافته شده است.
خانوادههایی که در سالهای اخیر مهاجرت کردهاند ممکن است ارزش زیادی برای تحصیلات قائل باشند، در حالی که خانوادههای دیگر ممکن است دوست داشته باشند فرزندانشان در کسبوکار خانوادگیشان باقی بمانند. بسیاری از والدین دوست دارند فرزندانشان مسیرهای راحتتری را نسبت به خودشان طی کنند، ولی در نقطه مقابل بسیاری دیگر امیدوارند در انتخابهای شغلی و زندگی فرزندانشان اثرگذاری بیشتری داشته باشند.
انتظارات خانوادگی معمولا نشاندهنده عمیقترین ارزشها و بزرگترین ترسهای خانوادههایمان هستند. درک این موضوع به هیچ عنوان از فشاری که این انتظارات ممکن است رویمان داشته باشند کم نمیکند، اما کمکمان میکند به جای اینکه با حالتی تدافعی برخورد کنیم، رفتارهای مشفقانهتر و مهربانانهتری نسبت به این انتظارات داشته باشیم.
امیدها و رویاهای والدین
والدین بدون توجه به اینکه فرزندشان چند سالشان است، همیشه بهترینها را برایشان میخواهند. ولی در این رابطه گاهی والدین آرزوهای تحققنیافته، نگرانیهایشان درباره آینده، و تعریفهایی که خودشان از امنیت و خوشبختی دارند وارد انتظاراتشان از فرزندانشان میکنند. زمانیکه این تعریفها و انتظارات و نگرانیها با خواستههایتان در زندگی همخوانی ندارد، باعث ایجاد زمینه تنش و بحثهای جدی میشود به این دلیل که ممکن است احساس کنید والدینتان با انتخابهایتان و حتی مسیری که به نظر خودتان درست و خوب است موافق نیستند.
تأثیر عاطفی انتظارات برآوردهنشده خانواده
احساس گناه، شرم و اضطراب
زمانیکه مطابق انتظارات خانوادگیمان عمل نمیکنیم، ممکن است درگیر احساسهایی شویم که برایمان ناراحتکننده باشد و به سختی بتوانیم پردازششان کنیم. اضطراب ناشی از ناامید کردن کسانی که دوستشان داریم یا احساس گناه مربوط به دنبال کردن اهداف خودمان در حالیکه آنچه عزیزامان از ما میخواهند را کنار میگذاریم یا شرم از اینکه از نظرشان "به اندازه کافی خوب" نیستیم و به طور کلی این تعارض درونی – یعنی دوست داشتن خانوادهمان از یک سمت و علاقه به ساختن زندگی که همیشه خودمان دوست داشتهایم برای خودمان بسازیم - میتواند تنشزا و از نظر عاطفی فرساینده باشد.
از دست دادن هویت و استقلال
وقتی انتظارات خانوادگی انتخابها و در کل زندگیتان را در دست میگیرند و به جلو میبرند، خیلی راحتتر از آنچه فکر میکنید مسیر زندگیتان را گم میکنید – در چنین شرایطی مرز بین آنچه هستید و آنچه به شما گفته میشود باید باشید از بین میرود، و به قیمت به دست آوردن تایید دیگران، اصالتتان را از دست میدهید. مدیریت دائمی انتظارات خانوادگی میتواند حس هویتمان را نابود کند و آنقدر روی رسیدن به سطح انتظارات و استانداردهای دیگران متمرکز میشویم که در نهایت احساس میکنیم با خودمان غزیبهایم و به شدت از زندگیمان ناراضی هستیم.
لینک مقاله:
https://www.gottman.com/blog/managing-family-expectations-navigating-relationships-and-boundaries/