اول باید بدانیم چه چیزی را می خواهی تغییر دهی، آنچه را که درباره ی خودت دوست داری و می خواهید به آن دست پیدا کنی، را پیدا کن. سپس خودت را طی یک روز عادی مورد مشاهده ی دقیق قرار بده و به کارهایی که انجام داده ای فکر کن و از خود بپرس آیا مرا به خواسته ام می رساند یا دور می کند؟ "خودارزیابی" اساس تغییر و دگرگونی است.