به جای تمرکز بر احساساتتان پيشنهاد مى كنم تمرکز بیشتری بر عمل و فکر خود داشته باشید، اقدام و فکری را انتخاب کنید که در آن احساس بهتری داشته باشید،شما فقط به صورت ارادی فکر و عمل خود را می توانید کنترل کنید و کنترل مستقیمی بر احساسات و فیزیولوژی خود ندارید.
احساس شما دنباله‌رو افکار و اعمالتان است! وقتى احساس غم داريد يعنى كارهاى لذت بخش انجام نمى دهيد و يا به گونه اى فكر مى كنيد كه نتيجه آن احساس غم است.