براى تغيير يكنواختى زندگى اول يكنواختى هاى خودت را شناسايى كن، يعنى ببين به طور تكرارى و متوالى چه كارى انجام مى دهى،صبح ها چه رفتار خاصى انجام مى دهى؟ شبها چطور؟ در مورد تفريحاتت چطور؟ارزيابى كن ببين برايت مفيدند يا عادت شده اند؟ اگر مفيد نيستند به طور هدفمند خلاف عادت رفتار كن، رنگ جديد در لباست، طعم جديد در غذايت و ورزشى جديد و مدل موى جديد و... انتخاب كن و به آرامى شادابى را به زندگيت اضافه كن.