۱-برای خودتان فعالیت های لذت بخش بصورت هفتگی، حداقل یك ساعت درهفته تعریف کنید.
۲-ارتباطات خوب و کیفی با دوستان، اعضای خانواده و همکاران ایجاد کنید و برنامه تان را طورى هماهنگ کنید که همیشه وقت برای ارتباطاتتان داشته باشید، مسافرت بروید، غذاهای خوب و سالم بخورید و سبك زندگى لذت بخش براى خودتان ايجاد كنيد.
۳-دائما پروژه های ارزشمندی ایجاد کنید(مثل نگارش پایان نامه،نوشتن كتاب و يا طراحی یک فعالیت هدفمند ديگر)که هر صبح برای شما شور و اشتیاق ادامه دادن ایجاد کند.