اگر درست متوجه شده باشم، منظورتان باورهای ناکارآمد، خطاهای شناختی و طرحواره های ناسازگار است. دو رویکرد وجود دارد: نخست، آنها مهم هستند و فی نفسه خطرناک! پس شناسایی شان کنید، آنها را به چالش بکشید و نابودشان کنید!( مثلا، از حال بد به حال خوب دیوید برنز). رویکرد دوم می گوید که آنها فقط تراوشات ذهن ما هستند! به آنها گوش کنید ، اگر پیام مفیدی دارند جدی بگیرید و اگر نه رهایشان کنید( مثلا، از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن).