زمانی که خودت را با دیگران مقایسه می کنید احتمال اینکه پستوی خودت را با ویترین زندگی دیگران مقایسه می کنید خیلی زیاد است. گفتگوی ذهنی شما سرشار از ایراد گیری نسبت به خودتان هست و بسیار زیاد خودتان را سرزنش و قضاوت می کنید. نیاز هست که گفتگوی درونی خود تان را اصلاح کنید بدانید که هر انسانی ویزگی های منحصر به فردی دارد . شما هم یک انسانی هستید با نقاط قوت بسیار و ضعف هایی. تلاش کنید ویژگی ها ی مثبت و نقاط قوت خودتان را بیشتر کشف کنید و روی انها تمرکز و سرمایه گذاری کنید و در آخر از یک درمانگر متخصص یاری بگیرید.