چنان چه با تئوری انتخاب آشنایی دارید و کتاب های این حوزه را مطالعه کرده اید می توانید به جای تمرکز بر نشانه های افکار وسواسی با مشخص نمودن این که در حال حاضر کدام یک از نیازهای شما دچار ناکامی است و انتخاب رفتارهای موثر و مسئولانه به ارضای نیاز یا نیازهای ناکام کمک نموده و کنترل موثرتری بر زندگی کسب کنید، در غیر این صورت می توانید از متخصصان واقعیت درمانی برای یادگیری ارضای موثر و مسئولانه نیازها و کسب کنترل موثر بر زندگی و در نتیجه غلبه بر این نشانه ها کمک بگیرید.
از منظر تئوری انتخاب، با وجود انتخاب نشانه های وسواس و اجبار، انتخاب این نشانه ها همواره بهترین انتخاب در آن زمان مشخص برای ارضای یک یا چند مورد از نیازهای ژنتیکی ماست. وقتی از دردی جسمانی یا روانی رنج می بریم، مغز اجازه نمی دهد بیکار بنشینیم: باید برای کاهش درد کاری بکنیم. این انتخاب برای برخی از افراد وسواس است.