1) معرفی دوره

04:38

2) مقدمه

04:57

3) تعریف اضطراب امتحان

09:15

4) علائم اضطراب امتحان

05:28

5) دلایل اضطراب امتحان

14:16

6) شیوه‌های مدیریت اضطراب در دانش‌آموزان

13:42

7) غلبه بر اضطراب امتحان

14:17

8) رویکرد چند جانبه در غلبه بر اضطراب

15:29

9) تصویر ذهنی

10:13

10) راهکارهای رفتاری برای کاهش اضطراب

06:53

11) مدیریت سبک زندگی

10:44

12) فاجعه زدایی

10:01

اضطراب امتحان یکی از شایع‌ترین مشکلات روان‌شناختی بین دانش‌آموزان و دانشجویان است.

در این بسته، به‌طور دقیق بررسی می‌کنیم:

• اضطراب امتحان چه تفاوتی با اضطراب معمولی دارد .
• چه عواملی باعث شدت گرفتن آن می‌شوند.
• نقش افکار، باورها و سبک مطالعه در ایجاد یا کاهش اضطراب.
• و مهم‌تر از همه: چطور می‌توان آن را مدیریت کرد.

این بسته مناسب کسانی است که:

•  با وجود مطالعه، عملکرد خوبی در امتحان ندارند.
• قبل از آزمون، دچار نشانه‌هایی مثل بی‌خوابی، تپش قلب، دل‌درد، یا عدم تمرکز می‌شوند.
•  یا اضطراب شدید باعث شده از امتحان فرار کنند یا درس را رها کنند.

 

محتوای بسته شامل آموزش، تمرین‌های عملی و راهکار است.

محتویات این بسته آموزشی:

۱۱۵ دقیقه ویدیو آموزشی