• پشتیبانی
  • 09194192929
۱۴۰۰ يکشنبه ۱۰ مرداد
تعداد بازدید : 375

تکلیف خانگی: مصالحه

بسیاری از زوج‌ها در مصالحه و توافق کردن بر سر مسائل و مشکل‌های مختلف به دردسر می‌افتند و در این راه شکست می‌خورند، چرا که روش اشتباهی را برای اینکار انتخاب می‌کنند. مذاکره کردن فقط زمانی ممکن است که شما شروعی آرام و نرم داشته باشید، آرامش خود را حفظ کنید و در رابطه با تعارض‌هایتان اقدام‌های جبرانی موثری انجام دهید.
نویسنده: الی لیسیتسا
مترجم: فرهاد معمارصادقی
ویراستار: فرهاد معمارصادقی


آیا برای مصالحه کردن و پذیرش اثر از شریک زندگی‌تان نیاز به کمک دارید؟ بازی زیر را انجام دهید.

 

بسیاری از زوج‌ها در مصالحه و توافق کردن بر سر مسائل و مشکل‌های مختلف  به دردسر می‌افتند و در این راه شکست می‌خورند، چرا که روش اشتباهی را برای اینکار انتخاب می‌کنند. مذاکره کردن فقط زمانی ممکن است که شما شروعی آرام و نرم داشته باشید، آرامش خود را حفظ کنید و در رابطه با تعارض‌هایتان اقدام‌های جبرانی موثری انجام دهید.


برای اینکه مصالحه موفقیت‌آمیزی داشته باشید، نمی‌توانید که ذهن خودتان را نسبت به نظر‌ها و علاقه‌های شریک زندگی‌تان بسته نگه دارید و به آنها گوش ندهید. مراقب باشید، چرا که این به آن معنی نیست که شما باید با هر آنچه آنها می‌گویند موافق باشید و یا به آنها اعتقاد داشته باشید، بلکه به این معنی است که باید نسبت به نگرش و دیدگاه آنها گشوده باشید. تمام بحث پذیرش اثر شریک زندگی‌تان داشتن درک درستی از همین مطلب است. اگر شما در حالیکه دست به سینه نشسته‌اید و فقط سرتان را تکان می‌دهید و شریک زندگی شما تلاش می‌کند تا در رابطه با مشکلی با شما صحبت کند، مطمئن باشید که این بحث به هیچ جایی نخواهد انجامید.


زمانیکه شما آماده پذیرش اثر شریک زندگی‌تان بودید، یافتن راه‌حلی که هر دوی شما بتوانید با آن کنار بیایید، کار سختی نخواهد بود. به طور کلی می‌توان گفت که مصالحه چیزی به غیر از گفتگو در مورد تفاوتها و اولویت‌هایتان به شیوه‌ای نظام‌مند نیست و انجام این کار تا زمانیکه شما اجازه نمی‌دهید بحثتان به بحثی طاقت‌فرسا و بسیار منفی تبدیل شود، کار سختی نیست. دکتر جان و جولی گاتمن برای این کار بازی‌ای دارند که به شما کمک می‌کند.


بازی جزیره نجات گاتمن 


تصور کنید که قایق تفریحی شما در دریایی کاراییب غرق شده است و شما خودتان را در حالی که در یک جزیره بیابانی در دریای کاراییب به هوش می‌آیید، پیدا می‌کنید. شما و شریک زندگی‌تان تنها کسانی هستید که از این کشتی تفریحی جان سالم به در برده‌اید و به هیچ وجه نمی‌دانید کجا هستید. از وضعیت هوا متوجه می‌شوید که طوفان شدیدی در راه است. شما تصمیم می‌گیرید که برای نجات یافتن از این جزیره تا زمانی که تیم نجاتی از راه برسد، آماده شوید و مدت زمانی را در این جزیره زندگی کنید. از کشتی تفریحی لوازم متعددی باقی مانده که می‌تواند به شما برای زنده ماندن کمک کند، ولی متاسفانه شما فقط می‌توانید 10 مورد را با خودتان حمل کنید. 


قدم اول) هر کدام از شما بر روی کاغذ‌های متفاوتی، 10 موردی که از نظرتان مهم‌ترین چیزهایی هستند که باید با خودتان بردارید را از لیست چیزهایی که در زیر نوشته شده است و از کشتی تفریحی به جا مانده است یادداشت کنید. سپس این 10 مورد را بر اساس اهمیتی که برای شما دارند، اولویت‌بندی کنید. ضروری‌ترین مورد را در شماره 1 قرار دهید و سپس 2 و به همین ترتیب تا 10.

 


چیزهای به جا مانده از کشتی تفریحی:

  • دو دست لباس
  • یک گیرنده رادیویی AM-FM و موج کوتاه
  • 40 لیتر آب
  • قابلمه و ماهیتابه
  • کبریت
  • بیل
  • کوله‌پشتی
  • دستمال توالت
  • دو چادر مسافرتی
  • چاقو
  • یک قایق نجات کوچک با بادبان
  • کرم ضد آفتاب
  • پیکنیکی و فانوس
  • طناب
  • دو عدد بی‌سیم
  • غذای یخ‌زده‌ای که برای 7 روز کافی است
  • یک دست لباس
  • یک پنجم یک بطری مشروبات الکلی
  • مشعل
  • قطب‌نما
  • نقشه هوایی منطقه
  • اسلحه با 6 گلوله
  • 50 بسته کاندوم
  • آنتی‌بیوتیک و جعبه کمک‌های اولیه
  • مخزن اکسیژن


قدم دوم) لیست خودتان را در اختیار شریک زندگی‌تان قرار دهید. هر دو به یک لیست مشترک ده‌تایی برسید. این به آن معنی است که باید در مورد این لیست مشترک با هم صحبت کنید و در قالب یک تیم مسئله را حل کنید. هر دوی شما باید در بحث‌کردن با دیگری تاثیر‌گذار باشید و دیدگاه خود را مطرح کنید تا به تصمیم نهایی برسید.


قدم سوم) وقتی که در رابطه با لیست سوم با هم به توافق رسیدید، زمان ارزیابی این است که این بازی چطور پیش رفت. با خودتان فکر کنید که چقدر توانستید بر شریک زندگی‌تان تاثیر بگذارید و چقدر او توانست بر شما تاثیر بگذارد. آیا هیچ یک از شما تلاش کرد که بر دیگری تسلط پیدا کند و نظرش را به دیگری تحمیل کند، یا آیا برای اینکه وسائل مورد نظر خودتان را در لیست سوم قرار دهید با دیگری رقابت کردید؟ از خودتان بپرسید که آیا این بازی برایتان جالب بود. آیا مثل یک تیم با هم کار کردید و این احساس را داشتید که نظر شما هم مهم است یا اینکه ترشرویی کردید، و با عقب‌نشینی، نظر‌هایتان را به صورتی کاملا بی‌قرار و بی‌حوصله و با خشم بیان کردید؟ اگر مشکلی وجود دارد، وجود آن مشکل را تصدیق کنید و با یکدیگر توافق کنید که بر سر آن مشکل با شریک زندگی‌‌تان کار کنید. تغییر دادن عادت‌های بد، یک شبه اتفاق نمی‌افتد، ولی اگر شما مسئولیت سهم خود را در مشکل‌های زناشویی بپزیرید می‌توانید آنها را پشت سر بگذارید.


لینک مقاله:
https://www.gottman.com/blog/weekend-homework-assignment-compromise/
 

[کپی برداری و نقل تمام یا قسمتی از این مطلب به هر شکل (از جمله برای همه نشریه ها، وبلاگ ها و سایت های اینترنتی) بدون ذکر دقیق کلمات “منبع: سایت انتخاب بهتر” ممنوع است و شامل پیگیرد قضایی می شود]

 

 

captcha
نظر شما پس از تایید نمایش داده خواهد شد.
مشاهده نظرات بیشتر...