چرا همسرم سرم داد می‌زند؟ (قسمت اول)

فریاد زدن در رابطه معمولا ریشه در مسائل و مشکلات پنهانی‌تری مثل احساس شنیده‌نشدن، مسئولیت‌های بیش از اندازه، یا قطع ارتباط عاطفی دارد. داشتنِ درک درستی از دلایل چنین رفتاری کمکتان می‌کند تا بهتر بتوانید به شکل ریشه‌ای به این مشکل رسیدگی کنید و ارتباطتان را تقویت کنید.

داشتن درک درستی از قصد افراد از رفتاری به اسم فریاد زدن اهمیت زیادی دارد، چون می‌تواند تأثیر قابل توجهی روی پویایی رابطه‌تان داشته باشد. رفتار فریادزدن ممکن است تلاشی از سرناچاری، برای برقراری ارتباط باشد، آن هم زمانیکه فرد با استفاده روش‌های معمولش نمی‌تواند منظورش رو درست بیان کند و به آنچه می‌خواهد دست پیدا کند. این رفتار نشانه‌ای از رسیدن به نقطه شکست یا نیاز شدید به تغییر؛ چه در پویایی رابطه، چه در تقسیم مسئولیت‌ها، و چه در شیوه حل تعارض‌ها است.

دلایل رایج فریاد زدن همسر

یکی از دلائل رایجی که ممکن است همسرتان فریاد بزند این است که، احساس می‌کند شنیده نمی‌شود. وقتی همسرتان احساس کند افکار و احساساتش نادیده گرفته می‌شوند یا به اندازه کافی ارزشمند نیستند، فریاد زدن می‌تواند به عنوان راهی برای نشان دادن حضور و اهمیت دیدگاه‌هایش استفاده شود. دلیل دیگری که بسیاری اوقات ریشه فریاد زدن زوجین بر سر هم است، وجود مسئولیت‌های بیش از اندازه در خانه یا محیط کار است. مسئولیت‌های زیاد در محل کار یا خانه، می‌تواند سطح استرس را بالا ببرد و همین مطلب باعث شود تا از فریاد زدن به عنوان مکانیزمی برای تخلیه تنش‌ها استفاده شود. به دست آوردن درک درستی از آنچه باعث شعله‌ور شدن چنین رفتاری می‌شود، قطعا برای رسیدگی کردن به ریشه‌های این پویایی ناسالم و ایجاد ارتباطی سالم‌تر ضروری است.

ناامیدی از نیازهای برآورده‌نشده

بسیاری از اوقات فریادزدن زمانی انجام می‌شود که افراد احساس کنند نیازهایشان برآورده نمی‌شود. در چنین شرایطی این رفتار می‌تواند نشان‌دهنده شدت نا‌امیدی از موقعیت‌هایی باشد که در آن خواسته‌ها، درخواست‌ها یا انتظارات فرد نادیده گرفته شده است. یکی از دلایل اصلی فریاد زدن زوجین در رابطه، احساس شنیده‌نشدن یا سوءتفاهم در مکالمات است. این موضوع وقتی اتفاق می‌افتاد که افکار و احساسات هر یک از آنها مورد توجه قرار نمی‌گیرد.

جلب توجه در زمان احساس بی‌توجهی

احساس بی‌توجهی یا نادیده گرفته شدن می‌تواند افراد را به سمت این رفتار ببرد تا بتوانند توجهی که می‌خواهند را از دیگران دریافت کنند. در حقیقت فریاد زدن می‌تواند رفتاری برای نشان دادن نیاز به دیده شدن، شنیده شدن و مورد توجه قرار گرفتن، باشد. چنین رفتاری، اهمیت به رسمیت شناخته شدن و حمایت در روابط را نشان می‌دهد. به رسمیت شناختن نیازها و پاسخ به آنها، می‌تواند باعث کاهش احساس انزوا و افزایش زمینه‌های تعامل بین زوجین و افزایش مشارکت بینشان را فراهم کند.

واکنش به استرس بیرونی

استرس به خودی خود، باعث فریاد زدن نمی‌شود، اما آستانه تحمل هیجانی هر فردی را به‌شدت پایین می‌آورد. وقتی کسی تحت فشار کار، فرزندپروری، مسائل مالی یا سایر فشارهای بیرونی باشد، با کوچکترین تلنگری، حتی ناکامی‌های کوچک می‌تواند عکس‌العمل‌های غیر‌قابل‌پیش‌بینی و غلو‌شده‌ای از خود نشان دهد. در چنین حالتی، سیستم عصبی آماده واکنشی می‌شود که اصطلاحا به آن جنگ یا گریز می‌گویند و آرام ماندن در این شرایط یا دادنِ پاسخ‌های آرام و ملایم سخت می‌شود. استرس بیرون رابطه می‌تواند منجر به واکنش‌های هیجانی شدید در درون رابطه شود و توان همدلی زوجین نسبت به هم را کاهش دهد. زمانیکه زوجین درگیر واکنش‌های هیجانی شدیدی نسبت به هم می‌شوند، صدایشان بالا می‌شود و به سمت فریاد زدن یا دیگر رفتارهای تدافعی نسبت به هم حرکت می‌کنند.

قطع ارتباط عاطفی

وقتی شریک زندگی‌تان احساس تنهایی کند و فکر کند هیچ ارتباط عاطفی با شما ندارد، به احتمال بیشتری درگیر تعاملات منفی از جمله فریاد زدن می‌شود. این عدم وجود ارتباط عاطفی باعث افزایش احساس تنهایی می‌شود و فریاد زدن می‌تواند نشان‌دهنده نیاز به برقراری ارتباط دوباره و بازسازی صمیمیت باشد. این مطلب می‌تواند باز هم نشان دهنده اهمیت اولویت دادن به داشتن تجربه‌های مشترک و مشارکت فعال در زندگی در کنار هم را برای حفظ رابطه‌ای سالم و قوی نشان پررنگ کند.

چگونه به فریاد زدن پاسخ دهیم

زمانیکه شریک عاطفی‌تان سرتان فریاد می‌زند، ممکن است واکنشی تدافعی از خودتان نشان دهید. شاید پیش خودتان بگویید: «آخر چه کرده‌ام که سزاوار این هستم؟» یا شاید وسوسه شوید که شما هم فریاد بزنید. اما نکته کلیدی اینجاست که به خودتان معنای پشت فریاد‌زدن شریک زندگی‌تان را یادآوری کنید تا تعاملتان تشدید نشود. وقتی مقداری صبر کردید و به خودتان یادآوری کردید که فریاد‌زدن معمولاً ریشه در احساس شنیده‌نشدن یا قدردانی‌نشدن دارد، می‌توانید پاسخ‌های آرام‌‌تر و ملایم‌تری بدهید. واکنشی که در مقابل فریاد زدن همسرتان از خود نشان می‌دهید برای کاهش تنش و ایجاد محیط ارتباطی سالم‌تر بسیار ضروری است.