فاصلهی عاطفی معمولا به تدریج در یک رابطه به وجود میآید. این فاصله به راحتی میتواند از چیزهای کوچک شروع شود، مثلا گفتگویی که همین الان میتوانید با هم داشته باشید، ولی ندارید، یا در مورد موضوعی درگیر سوء تفاهم میشود، تا اینکه ناگهان متوجه میشوید اوضاع آنطور که باید باشد، نیست. هرچه زودتر متوجه این نشانهها شوید، کار آسانتری برای ترمیم پیوند عاطفیتان خواهید داشت.
ارتباط غنی و قدرتمند عاطفی رکنی ضروری در یک رابطه موفق است، پس ضروری است که بدانید چطور رابطهتان را غنیتر کنید و به همدیگر به شکلی عمیقتر عشق بورزید.
نشانههای رایج فاصلهی عاطفی
فاصلهی عاطفی معمولا به تدریج در یک رابطه به وجود میآید. این فاصله به راحتی میتواند از چیزهای کوچک شروع شود، مثلا گفتگویی که همین الان میتوانید با هم داشته باشید، ولی ندارید، یا در مورد موضوعی درگیر سوء تفاهم میشود، تا اینکه ناگهان متوجه میشوید اوضاع آنطور که باید باشد، نیست. هرچه زودتر متوجه این نشانهها شوید، کار آسانتری برای ترمیم پیوند عاطفیتان خواهید داشت.
یکی از نشانههای واضح قطع ارتباط عاطفی این است که ارتباط بینتان به تدریج محو میشود. گفتوگوهایی که برایتان طبیعی و آسان بودند، به مطلبی اجباری یا سطحی تبدیل میشوند. ممکن است کمتر حرف بزنید یا بهطور کامل از صحبت کردن در مورد موضوعات عمیق خودداری کنید. زمانیکه حرف زدن با هم برایتان بیشتر شبیهِِ انجام وظیفه میشود تا وسیلهای برای ارتباط برقرار کردن با هم، نشانهی آن است که چیزی درست نیست و باید به آن توجه کنید.
یکی دیگر از نشانههای هشدار جدی، احساس دیده نشدن یا مورد قدردانی واقع نشدن است. زمانیکه همدلی از بین میرود، دو نفر ممکن است از نظر عاطفی احساس تنهایی و درک نشدن میکنند. بدون وجود حمایت عاطفی، مشکلات کوچک، بزرگتر از آنچه واقعا هستند به نظر میرسند و همین موضوع باعث افزایش فاصله بین زوجین میشود.
عدم وجود ارتباط خودش را میتواند به شکل فاصلهی فیزیکی یا عاطفی نشان دهد. عواطف بین دو طرف، فعالیتهای مشترکی که با هم انجام میدادند کمتر میشود، و زمانهایی که در کنار هم هستند به نظر بسیار بدیهی و روتین و خستهکننده و شبیه به داد و ستد میرسد، و در کل دو نفرتبدیل به یک همخانه میشوند. خودداری از صحبت کردن در مورد مسائل چالشبرانگیز میتواند حتی این فاصله بیشتر کند.
کم شدن علاقه برای رسیدن به اهداف مشترک یا برنامههای آینده میتواند نشانهی قدرتمندی برای جدایی عاطفی باشد. زمانیکه دست از رویاپردازی یا برنامهریزی مشترک برای رسیدن به یک آینده ایدهآل برمیدارید، دیگر از نظر عاطفی با هم ممکن است در یک راستا قرار نگیرید و به مرور زمان فاصلهتان از هم بیشتر شود.
خبر خوب این است که عدم وجود ارتباط عاطفی میتواند تمام شود و همه چیز به روز اول و حتی بهتر از آن برگردد. با برقراری ارتباط به شکلی که بتوانید در مورد همه چیز با هم صحبت کنید، همدلی و تلاش، زوجها میتوانند راهی برای برقراری صمیمیت مجدد پیدا کنند. هر رابطهای پستی و بلندی دارد ولی آنچه مهم است، توجه به نشانهها و قدم برداشتن برای ترمیم اوضاع و برقراری ارتباط مجدد است.
روشهایی برای تقویت پیوند عاطفی
پیوند عاطفی قوی بهطور خودکار به وجود نمیآید، بلکه با انجام کارهای کوچک و هدفمند روزانه ساخته میشود. زمانیکه زوجها برای هم وقت میگذارند، با گشودگی نسبت به مسائل مختلف با هم ارتباط برقرار میکنند و بهطور مداوم از رابطهشان مراقبت میکنند، نسبت به هم اعتماد و صمیمیتی را تجربه میکنند که در تمام پستی و بلندیهای زندگی پایدار میماند. با روشهایی که در ادامه قرار دادهایم میتوانید ارتباط عاطفی قدرتمندتری با شریکتان به وجود آورید:
۱. با هم زیاد گفتگو کنید و با گشودگی این کار را انجام دهید
هر روز زمانی را برای گفتوگو کردن با هم اختصاص دهید. در این زمان فقط دربارهی کارهای روزمره یا برنامهها مختلف روتین زندگی صحبت نکنید بلکه دربارهی احساسات مختلفی که هر دویتان تجربه میکنید، حرف بزنید. وقتی هرکدامتان صحبت میکنید، طرف مقابل با کنجکاوی و توجه به آنچه دیگری میگوید گوش دهد. زمانیکه هر دو نفر احساس دیده شدن و شنیده شدن داشته باشند، اعتماد و صمیمیت بینشان بهطور طبیعی افزایش پیدا میکند.
۲. با هم فعالیتهای مختلف انجام دهید
آنچه باعث ایجاد رابطه عاطفی میشود، تجربههای مشترکی است که دو نفر با هم دارند. با هم شام بپزید، قدم بزنید، یک سرگرمی جدید بسازید، یا زمانی را برای انجام کاری قرار دهید که هر دویتان دوستش دارید. این لحظات برایتان تبدیل به خاطره میشوند و یادآوری میکنند که چرا از روز اول تصمیم گرفتید با هم باشید.
۳. همدلی و کنجکاوی را تمرین کنید
سعی کنید جای شریک زندگیتان قرار بگیرید و مسائل مختلف را از دیدگاه او ببینید. با کنجکاوی با هم گفتوگو کنید نه با قضاوت. وقتی با درک بیشتر نسبت به هم پاسخ میدهید، شریکتان احساس امنیت و حمایت میکند. همدلی باعث میشود تا گفتوگوهای روزمرهتان به لحظاتی برای برقراری رابطه عاطفی تبدیل شود.
۴. قدردانی نشان دهید
هر حرکت کوچکی مهم است. تشکر کنید، یادداشتی مهربانانه برای همدیگر بگذارید، بغلش کنید، یا خیلی ساده فقط بگویید از کدام خصوصیت یا رفتار یا اخلاقش خوشتان میآید. قدردانی کردن از همدیگر به هر دویتان یادآوری میکند برای هم افراد ارزشمندی هستید.
۵. آیینها و مراسم روزانهای برای رابطه برقرار کردن ایجاد کنید
روالهای کوچکی مثل بوسهی صبحگاهی یا عصرها، صحبت کردن در مورد آنچه در طول روز تجربه کردید، بع محکم کردن پیوند عاطفیتان کمک میکند. ثبات و پشتکار برای ادامه این کارها باعث میشود تا امنیت عاطفی زیادی را تجربه کنید.
۶. گشوده و آسیبپذیر باشید
افکار، آرزوها و ترسهایتان را با هم به اشتراک بگذارید. زمانیکه به شریکتان اجازه میدهید «خود واقعیتان» را ببیند، صمیمیت بینتان عمیقتر میشود و اعتماد بیشتری بینتان به وجود میآید. آسیبپذیری نشانه نیست، بلکه راهی است که باعث رشد و شکوفایی عشق میشود.
یادتان باشد…
ارتباط عاطفی با شریک زندگیتان ماجراجویی مادامالعمری از رشد، درک و مراقبت است که هیچ ربطی به بینقص بودن ندارد. ارتباط عاطفی غنی یعنی حضور داشتن برای همدیگر، به صورتی دائمی و هر روز، همراه با صبر و عشق. هر بار که با همدلی به شریکتان گوش میکنید، یک عمل کوچک از سر مهربانی انجام میدهید، یا لحظهای صادقانه را با هم به اشتراک میگذارید، در حقیقت قدمی برای تقویت پایههای عشقتان برمیدارید.
لینک مقاله:
How Do I Emotionally Connect With My Partner?