14
شهریور

تکلیف خانگی: شکرگذاری روزانه

" ابراز قدردانی و تشکر به صورت منظم می‌تواند حال و هوای عاطفی خانه، محل کار و کل دایره خانواده و دوستان شما را عوض کند. انسان‌ها زمانی که بدانند می‌توانند روی حمایت یکدیگر در روزهای خوب و بد حساب باز کنند، به یکدیگر نزدیک‌تر می‌شوند. تمرینی که در ادامه ارائه شده است به شما کمک می‌کند تا عادت‌های عجیب و غریب و انتقادی ذهن را به تشکر و قدردانی تبدیل کنید."

7
شهریور

چرا حفظ کنترل عادت‌های سالم در طی شیوع ویروس کرونا حائز اهمیت است

به تازگی جلسه‌های زیادی با مراجعینی داشته‌ام که کاملا نا‌آرام و وحشت زده از روال طبیعی زندگی‌شان دورافتاده بودند. فکرمشترکی را که ازهمه آنها شنیده می‌شد این بود که "چرا مسائلی که همراه با کرونا ویروس برای ما پیش می‌آیند اهمیت زیادی دارند؟"

31
مرداد

تکلیف خانگی: خواسته‌ها و انتظارات عصر دیجیتال

در خلال تمام خواسته‌ها و انتظارهایی که به صورت روزانه از شریک زندگی‌تان دارید، امید و یا انتظار خواسته یا انتظاری از طرف مقابلتان را نیز دارید، حال به شکل یک آغوش، یا خنده و یا حتی تصدیق و تاییدی ساده. لحظات سرنوشت‌ساز فرصت‌هایی برای برقراری ارتباط هستند، و متوجه این لحظات نشدن می‌تواند به مساوی با فاجعه‌ای برای رابطه باشد.

24
مرداد

تکلیف خانگی: چگونه تعارض زناشویی بر بچه‌ها تاثیر ‌می‌گذارد

والدینی که وجه مشخصه تعارض‌هایشان خصومت هر دو طرف است فرزندانی به وجود می‌آورد که توانایی صبر کردن برای رسیدنِ نوبت به آنها را ندارند، تمایل دارند تا از قانون تخطی کنند، یا از دیگران انتظار دارند تا بر طبق خواسته آنها رفتار کنند.

10
مرداد

تکلیف خانگی: مصالحه

بسیاری از زوج‌ها در مصالحه و توافق کردن بر سر مسائل و مشکل‌های مختلف به دردسر می‌افتند و در این راه شکست می‌خورند، چرا که روش اشتباهی را برای اینکار انتخاب می‌کنند. مذاکره کردن فقط زمانی ممکن است که شما شروعی آرام و نرم داشته باشید، آرامش خود را حفظ کنید و در رابطه با تعارض‌هایتان اقدام‌های جبرانی موثری انجام دهید.

3
مرداد

تکلیف خانگی: رابطه خودتان با خودخواهی را بهبود دهید

در این قسمت از سلسله مقاله‌های تکلیف خانگی توجه شما را می‌خواهیم به مطلبی بسیار واضح جلب کنم و آن مطلب بسیار بدیهی این است که: زمانیکه شما نمی‌توانید معقول و منطقی باشید، رابطه شما هم نمی‌تواند چنین باشد.

27
تير

تکلیف خانگی: مراقبت از خود (من کیستم؟)

جان گاتمن پیشنهاد می‌کند تا سئوال‌هایی را برای کمک به اینکه تا در مورد گذشته تامل کنید و مشتاقانه به آینده نگاه کنید، از خودتان بپرسید. فصل مشترک بسیاری از نتایج و راه‌حل‌ها مراقبت از خود است به این معنی که: داشتنِ تعهدی درونی برای صرف زمان و انرژی به منظور رشد و تحول فردی.

20
تير

مربیگری هیجانات قدم اول: همدلی

در مکالمات خود با کودکتان از مربیگری هیجانات و همدلی استفاده کنید و شاهد تغییرات ایجاد شده در لحظات سخت باشید.والدین اغلب یا از این می‌ترسند که کنترل خود را از دست بدهند و یا از این می‌ترسند که اجازه دهند فرزندانشان کنترل خود را نسبت به احساسات منفی از دست بدهند و با توجه به همین ترس به راحتی می‌توانند در دام استفاده ازتکنیک‌های پرت کردن حواس برای آرام کردن کودکی که ناراحت است بیافتند.

13
تير

تکلیف خانگی: تعطیلی‌ها را به خود اختصاص دهید.

در صورتیکه دستیابی به یک تعطیلات "بسیار خوب" امکان‌پذیر باشد، اصلا نیاز نیست که تعطیلات به زمانی پردردسر و زمانی برای زجر کشیدن و ‌اضطراب تبدیل شوند. به این منظور راه‌هایی وجود دارند که به وسیله این راه‌ها می‌توانید تعطیلات را به جای اینکه منبعی برای استرس و تنش باشند به منبعی برای ارتباط با کسانی که دوستشان دارید تبدیل کنید.

7
تير

۵ اصل برای داشتن گفتگویی سازنده بر سر مسائل مادی

زمانی که پای مسائل مادی در میان است چگونه با شریک زندگیتان برخورد می‌کنید؟ آیا در رابطه با چگونگی بودجه‌بندی با او بحث می‌کنید و یا در مورد عادتهایی که او برای صرف هزینه های غیرقابل کنترل دارد از او انتقاد می‌کنید؟ همانطور که در قسمت مقاله‌های مدیریت درآمد درازدواج آموخته‌ایم، تعارض‌های مربوط به پول در ازدواج، واقعا مربوط به خودِ پول نیست، بلکه بیشتر جر‌و‌بحث‌ها در مورد معنایی است که پول برای هر یک از طرفین در ازدواج دارد. این تفاوت در معنا پول، و نه خودِ ارزش دلار است که ریشه بسیاری از عدم‌توافق‌های اقتصادی است.

30
خرداد

مربیگری هیجانات قدم ۵: کمک به کودک در حل مسئله و تعیین محدودیت‌ها

آخرین مرحله در روش مدیریت هیجانات، تعیین محدودیت‌ها به طوری که به کودک در حل مسئله کمک کند، است. سوق پیدا کردن به سمت مرحله نصیحت، زمانی که انسانها در مکالمه‌های مربوط به حل مسئله قرار می‌گیرندامری است که به صورت طبیعی برای هر والدینی می‌تواند اتفاق افتاده باشد.

23
خرداد

4 سبک حل تعارض که به رابطه شما آسیب می‌رساند.

همه زوجین با هم دعوا می‌کنند اما همه آنها نمی‌دانند که چگونه این کار را با روشی سالم انجام دهند. با توجه به همین مطلب در بحث‌های بسیار شدید، افراد به صورت طبیعی به الگوهای آشنای ارتباطی خود فارغ از موثر بودن یا نبودن آنها رجوع می‌کنند. سبکهای تعارض شما – از جمله هرکاری که در مشاجره‌ها انجام می‌دهید – می‌تواند به رابطه شما آسیب برساند و اعتماد را به مرور زمان از بین ببرد.

16
خرداد

ارتباط در دوران کرونا: گوش کردن و یاد گرفتن

در دوران شیوع ویروس کرونا، بسیاری از زوج‌ها با یک دوگانگی کاملاً جدید روبرو شده‌اند. در این دوران ما بیش از هر زمان دیگری در خانه هستیم و از لحاظ فیزیکی به هم نزدیک‌تریم، اما همزمان با این نزدیکی بیرونی، از درون بیشتر درونگرا می‌شویم و احساس بیشتری مبنی بر قطع رابطه‌هایمان داریم.هنگامی که زن و شهر‌ها تحت شرایط فعلی مجبور می‌شوند تقریباً تمام وقت خود را با هم بگذرانند، چالش‌های متعدد غیرمنتظره و به ظاهر متناقضی بوجود می‌آیند.

9
خرداد

اعتماد و تعهد در رابطه به چه معناست؟

وقتی شریک زندگی خود را ستایش می‌کنیم، این حس به ما دست می‌دهد که او غیر قابل جایگزین است. در این صورت به راحتی نمی‌توانیم زندگی خود را بدون او تصور کنیم، حتی وقتی زندگی روی سخت و خشن خود را به ما نشان می‌دهد. در این شرایط راه‌هایی پیدا می‌کنیم تا ازاو قدردانی کنیم وتعداد دفعاتی که این کار را انجام می‌دهیم افزایش دهیم. این باعث ایجاد اعتماد دررابطه می‌شود.

2
خرداد

چهار راه برای نزدیک شدن به یکدیگر،وقتی به تازگی صاحب فرزند شده اید.

اینکه بگوییم نوزاد نوع رابطه را تغییر می دهد، کم لطفی و دست‌کم‌‌گرفتن موضوع است. افزایش تعداد افراد خانواده از دو نفر به سه نفر (یا بیشتر) باعث تغییر پویایی روابط خانوادگی و گونگی تعامل شما با یکدیگر است.

26
ارديبهشت

رابطه موفق

هرگز انجام چند تغییر ساده و کوچک را در درون رابطه‌ به منظور کسب مهارت‌های لازم برای شکوفایی عشقتان در سالهای طولانی زندگی، دست کم نگیرید.

12
ارديبهشت

نسبت جادویی: کلید رضایت از روابط

یادگیری در رابطه با نسبت 5 به 1 نگرش شما در رابطه با تعارض را تغییر خواهد داد و باعث می‌شود تا تاکید بیشتری بر قسمت‌های مثبت زندگی داشته باشید. آیا تا به حال تعداد تعاملات مثبت و منفی‌ای که بین شما و شریک زندگی‌تان داشته‌اید را شمرده‌اید؟ انجام این کار ممکنه موضوع عجیبی به نظر برسد، اما همین مطلب می‌تواند نکته‌ای کلیدی برای داشتن یک رابطه پایدار به حساب بیاد.

29
فروردین

چگونه می‌توانید روابطتتان را با ورزش کردن بهبود دهید

زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند می‌توانند روابط طولانی‌تری با هم داشته باشند چرا که این کار باعث ایجاد نوعی رابطه مبتنی بر مناسک و مراسمی است که برای هر دو معنای مشترکی دارد.

15
فروردین

چگونه جدا شویم

در هر رابطه‌ای، در مورد اینکه اوضاع چگونه باید پیش رود انتظارهایی وجود دارد ولی در همین حال یک شرایط عینی و واقعی هم در مورد اوضاع همانطور که واقعا پیش می‌روند وجود دارد. رنجِ موجود در روابط، معمولاً از شکاف بین این دو ایجاد می‌شود. و متاسفانه گاهی اوقات این شکاف آنقدر بزرگ است که امیدی به "دوباره شکل دادن رابطه" وجود دارد. در این صورت، ممکن است زمان بیرون آمدن از رابطه فرا رسیده باشد.

17
اسفند

به تازگی نامزد کرده‌اید؟ به این پرسش‌ها قبل از بله گفتن پاسخ دهید

نامزدی یکی از جذاب‌ترین اتفاقات مهم، در زندگی یک شخص است. زمانی برای هیجان، امید و وعده است. اکثر زوجین برنامه‌ریزی مراسم عروسی را بلافاصله شروع می‌کنند چرا که این فرایند می‌تواند سرگرم‌کننده (البته در بعضی مواقع پرتنش) باشد.

26
بهمن

قرار عاشقانه بعد از جدایی

بازگشت به دنیای قرارهای عاشقانه پس از جدایی یا طلاق بسیار دشوار است. برای آن دسته از افرادی که مدت کوتاهی در رابطه بوده‌اند، بازگشت دوباره به اوضاع سابق چندان سخت نیست. اما بسیاری از افرادی که دهه‌های مختلف زندگی خود را در روابط گذرانده‌اند، و اکنون به تنهایی در تلاشند تا دنیای قرار‌های عاشقانه را کشف کنند، این مطلب بسیار سخت است.

21
دی

درک سوگ و چگونگی پاسخ به آن

در اواخر سال جاری، با به شکل غیرمعمول و بی‌سابقه‌ای با موقعیت‌های بسیار زیادی از حزن و اندوه مواجه شدیم. به ویژه در ایالات متحده، شکاف سیاسی عمیق‌تر شد. بیکار شدن‌ها به از دست دادن درآمد‌ها ختم شدند و روابط نامناسب و از هم گسیخته از شدت شوق تعطیلات کم کردند. عیان‌ترین این از دست دادن‌ها با توجه به همه‌گیری از دست دادن عزیزان بی‌شماری از جمله، والدین، خواهر و برادر، پدربزرگ و مادربزرگ، همسر، بستگان نزدیک و دوستان بود.

16
آذر

تعطیلات،COVID-19 و بهبودی از اعتیاد، حالا چه کنیم؟

زوجین نیاز دارند تا آموزش ببینند که چگونه به شکل یکپارچه‌ای فرایند بهبود و بازیابی را دز زندگی زناشویی و زندگی خانوادگی، علی‌الخصوص در فصل تعطیلات، مدیریت کنند.

8
آذر

تغییر فصلِ زمستان ازدواج ما

تعهد، چیزی نیست که در برابر تحلیل رفتن یک ازدواج ما را واکسینه کند. حتی برخی اینطور استدلال می‌کنند که خود تعهد علت تحلیل رفتن ازدواج است! تعهد چیزی است که ما را در مسیر نگه می‌دارد و کاری می‌کند که خشکسالی که بخش اجتناب‌ ناپذیر یک زندگی زناشویی طولانی مدت است را پشت سر بگذاریم.