در حالی‌که اغلب افکار و احساساتی که فرد را در تله خود می‌اندازند مملو از قضاوت‌های سختگیرانه و غیرمنصفانه هستند و همراهی با آنها به نوعی به دور شدن از ارزش‌های اصیل او منجر می‌شوند، در این درسنامه به اثر حمایت عاطفی و مهربانانه از هر کسی در شرایط سخت پرداخته شده است. این حمایت می‌تواند کمک کند تا او راحت‌تر از قلاب رها شود. نه تنها حمایت و مهربانی دیگران، بلکه حمایت و مهربانی با خود هم بر کارآمدی بیشتر فردی در رابطه با خود و دیگران مؤثر است.

در این درسنامه، از سه گام "ذهن‌آگاهی" ، " دیدن رنج خود در بستر تجربه انسانی" و " مهربانی با خود در شرایط سخت" صحبت شده است که بکارگیری آنها در نهایت به آرامش فکر می‌انجامد. این رهایی می‌تواند فرد را به منظر جدیدی برای درک مشکل فعلی هدایت کند تا بتواند تصمیمات مؤثری برای رفتاری سازنده و بر اساس ارزش‌ها اتخاذ کند.