در زمان رخ دادن اتفاقات ناخوشایند، معمولا افراد درگیر طوفانی از هیجانات در درون خود می‌شوند و این درگیری به صورت تمایلی شدید به اقدامی در جهت کاهش این هیجانات ناخوشایند احساس می‌شود. در نتیجه در اغلب اوقات دست به اقداماتی خود یا دیگر تخریبگرانه می‌زنند که در جهتی خلاف ارزش‌های زندگی آنهاست. 

نکته‌ی اساسی در فرآیند این دام، آگاه نبودن فرد به این احساسات و افکار است. در این درسنامه تکنیک "تام" به دو روش با مراحل "توجه" به افکار، احساسات و بدن، "اسم‌گذاری" هیجان یا فکر یا "ارتباط" با بدن و بازگشت به محیط و اکنون و "مشغول" شدن به فعالیتی که هم اکنون فرد باید به آن بپردازد با ذکر مثال‌های متعدد آموزش داده شده است.