فعالیت زمان تحت کنترل باید تصویری روشن را در ذهن شما ارضا کند. در این زمان هرگز نباید احساس تعارض کنید. اگر در این فعالیت دیگران شرکت دارند، باید افرادی را انتخاب کنید که از مراوده با آن ها خشنود می شوید. فعالیت زمان کنترل نباید به طور کامل به شخص خاص دیگری وابسته باشد و اجرای آن نباید مستلزم تلاش یا صرف هزینه هنگفت باشد. بنابراین مطالعه به ویژه شب ها قبل از خواب، پیاده روی به عنوان استراحت بعد از کار، گوش دادن به آهنگ مورد علاقه در زمان استراحت، دیدن فیلم مورد علاقه می تواند نمونه ای از فعالیت های زمان کنترل باشد.