علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت سوم)

تفاوت بین علائم‌هشدار‌دهنده و حیطه‌های رشد در رابطه‌تان را کشف کنید و یاد بگیرید چه زمانی رابطه را ترک کنید و چه زمانی از فرصت ایجاد شده برای رشد رابطه استفاده کنید.

چه زمانی رابطه را رها کنیم: برخورد با علائم هشداردهنده جدی

برخی رفتارها با روابط سالم هیچ‌گونه سازگاری ندارند و تشخیص دادن این رفتارها اصلا به معنای تسلیم شدن نیست - بلکه نوعی خود مراقبتی است.

به حس درونی‌تان اعتماد کنید. اگر چیزی دائم اذیتتان می‌کند و احساس خوبی در موردش ندارید، سعی نکنید آنرا به صورت منطقی توجیه کنید.

عدم توانایی پذیرش مسئولیت اشتباهات، به‌خصوص وقتی این اشتباه‌ها آزارتان می‌دهند، نشان دهنده رابطه با فردی است که از بلوغ عاطفی لازم برای یک مشارکت سالم برخوردار نیست.

در طول زمان به الگوها توجه کنید. در صورتی که یکبار، رفتار ناخوشایندی دیدید ممکن است فقط نشان‌دهنده این موضوع باشد که فرد روز بدی داشته است. اما اگر به صورت مکرر همان گفتگو را بدون هیچ تغییری تکرار می‌کنید، احتمالاً با یک نشانه هشدار روبه‌رو هستید، نه یک حیطه رشد و پیشرفت.

به نیک‌زیستی و شادکامی خودتان توجه کنید. آیا احساس می‌کنید به صورت دائمی باید حواستان به حرفهایی که می‌زنید و کارهایی که می‌کنید باشد از ترس اینکه مبادا اشتباهی کنید؟ خوابتان مختل شده است؟ از واکنش‌های شریک‌تان نگران هستید؟ این پاسخ‌های جسمی و عاطفی اغلب نشان می‌دهند چیزی اساساً درست کار نمی‌کند.

مرزهای مشخص تعیین کنید و ببینید این مرزها توسط طرف مقابلتان چطور تعبیر و تفسیر می‌شوند. اگر کسی مدام از مرزهای مشخص‌شده‌تان عبور می‌کند، در حقیقت اولویت‌های خودشان را نشانتان می‌دهند.

گاهی اوقات رها کردن یک رابطه سالم‌ترین انتخاب برای هردویتان است. برای داشتن روابط سالم لازم است تا هر دو نفر به خودآگاهی، در دسترس بودن عاطفی و تمایل به رشد بخواهند متعهد باشند.

راهبردهایی برای پرورش و حمایت از زمینه‌های رشد

وقتی زمینه‌های رشد واقعی را شناسایی کردید، به جای اینکه از آنها انتقاد کنید با کنجکاوی بررسی‌شان کنید.

از جملاتی که با "من" شروع می‌شوند برای بیان نیازهایتان استفاده کنید: به جای اینکه بگویید "تو هیچوقت با من حرف نمی‌زنی"، بگویید"وقتی موقع شام با هم حرف نمی‌زنیم، احساس می‌کنم از هم دوریم".

به جای اینکه روی شخصیت طرف مقابلتان متمرکز شوید به رفتارهایش توجه کنید: به جای اینکه بگویید: "تو همیشه حواس‌پرت هستی"، بگویید: "وقتی در حین صحبت کردنم تلفنت را چک می‌کنی، احساس بی‌اهمیت بودن می‌کنم"

پیشرفت‌های رابطه‌تان، حتی اگر بسیار کوچک هستند را تایید کنید و به رسمیت بشناسید. تغییر، موضوعی زمان‌بر است و قدردانی کردن از تلاش‌هایی که در زمینه تغییر می‌کنید، باعث می‌شود تا رشد همچنان ادامه‌دار باشد.

با هم روی رشد و پیشرفت رابطه کار کنید. شاید هر دویتان لازم باشد تا روی مهارت‌های بهتر گوش دادنتان کار کنید یا یاد بگیرید چطور دعوای منصفانه‌تری داشته باشید. رشد کردن در کنار هم اغلب روابط را بیشتر از اینکه فقط یک نفر تغییر کند، تقویت می‌کند.

از مشاوره و حمایت‌های حرفه‌ای استفاده کنید و همیشه آنرا به عنوان یک گزینه مفید در نظر داشته باشید. یک زوج درمانگر حرفه‌ای می‌تواند در توسعه ابزارهای ارتباطی سالم و حل تعارض کمکتان کند.

لینک مقاله:

https://www.gottman.com/blog/red-flags-vs-growth-areas-how-to-distinguish-and-navigate-them/