• پشتیبانی
  • 09194192929

با توجه به تعهدی که موسسه انتخاب بهتر به عنوان نماینده رسمی موسسه ویلیام گلسر بین المللی، در ایران و همچنین با توجه به رسالتی که در سطحی کلان‌تر نسبت به روانشناسی کنترل درونی که تئوری انتخاب یکی از زیر مجموعه‌های این مجموعه روانشناسی است، بر عهده دارد و در راستای اصل به روز بودن روانشناسان، مشاوران، کوچ‌ها، مدیران و معلمان و ضرورت همگام بودن با دانش روز، در این قسمت، علاوه بر ترجمه مقالات مجله بین المللی تئوری انتخاب و واقعیت درمانی، که به صورت فصلنامه منتشر می‌گردد، مقالات سایر موسسات بین‌المللی که رویکرد آنها مبتنی بر روانشناسی کنترل درونی است قرار داده می‌شود. 


75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت آخر)
1
آبان
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت آخر)
وقتی می‌خواهید تصمیم‌ بگیرید که آیا رابطه‌تان را باهم جدی‌تر کنید یا خیر، هفته‌ای یک بار از هم بپرسید: "حال رابطه‌مان چطور است؟" پرسیدن این سئوال برای این نیست که مشکلات بزرگ و چالش‌های اساسی رابطه‌تان را حل کنید – بلکه هدف حفظ ارتباط و آگاهی از احساسات همدیگر درباره جهت‌گیری رابطه است.
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت چهارم)
24
مهر
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت چهارم)
بسیار ضروری است که بدانید شریک‌زندگیتان چطور احساس دوست‌داشتنی بودن می‌کند و برعکس، معمولا معمولاً چطور عشقش را نشان می‌دهد. موفقیت رابطه در طولانی مدت مستلزم این است که هر دو طرف احساس کنند دوست داشتنی هستند و قدرشان در زندگی دانسته می‌شود. این پرسش‌ها که احتمالاً قبلاً هرگز بینتان مطرح نشده است، صمیمیت عاطفی و رابطه کلی‌تان را عمیق‌تر خواهند کرد.
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت سوم)
17
مهر
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت سوم)
این پرسش‌ها کمکتان می‌کنند تا بفهمید شریک‌زندگیتان چگونه با موضوع اعتماد برخورد می‌کند، احساسات را چطور پردازش می‌کند و با موضوع آسیب‌پذیری کنار می‌آید که همگی جزء اطلاعات حیاتی برای ارزیابی میزان سازگاری رابطه در بلندمدت هستند.
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت دوم)
10
مهر
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت دوم)
قبل از اینکه بخواهید با هم گفتگوهای معناداری داشته باشید و سئوالاتی در این زمینه مطرح کنید، لازم است تا محیطی که هر دویتان در آن به راحتی بتوانید صادقانه حرفهایتان را به دیگری بزنید، ایجاد کنید. این موضوع به خصوص زمانی اهمیت دوچندان پیدا می‌کند که هنوز می‌خواهید بفهمید آیا این رابطه پتانسیل ادامه پیدا کردن در بلندمدت را دارد یا نه – به یاد داشته باشید که برای نشان دادن آسیب‌پذیری‌هایتان لازم است به اندازه کافی احساس امنیت داشته باشید.
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت اول)
3
مهر
75 پرسش بینش‌آفرین برای تقویت صمیمیت عاطفی(قسمت اول)
مدتی است با هم هستید و همه چیز... به نظ رخوب پیش می‌رود. اما در این چند وقت این سوال برایتان پیش آمده است: آیا این همان فردی است که می‌خواهم در کنارش برای همیشه زندگی کنم؟ از کجا بفهمم آیا در سطوح عمیق‌تری که در زندگی مهم هستند، واقعاً با هم سازگاریم؟
علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت چهارم)
27
شهریور
علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت چهارم)
در عصر شبکه‌های اجتماعی، اصطلاح "نشانه هشدار" برای هر چیز کوچکی، از ظرف‌های شسته نشده در سینک گرفته تا تفاوت‌های نگرش سیاسی به کار می‌رود. این استفاده بیش از اندازه از علائم هشداردهنده می‌تواند باعث شود تا اضطراب بیشتری را تجربه کنیم و از نتوانیم حتی از پس حل چالش‌های عادی موجود در رابطه، بربیاییم.
علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت سوم)
20
شهریور
علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت سوم)
برخی رفتارها با روابط سالم هیچ‌گونه سازگاری ندارند و تشخیص دادن این رفتارها اصلا به معنای تسلیم شدن نیست - بلکه نوعی خود مراقبتی است. به حس درونی‌تان اعتماد کنید. اگر چیزی دائم اذیتتان می‌کند و احساس خوبی در موردش ندارید، سعی نکنید آنرا به صورت منطقی توجیه کنید.
علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت دوم)
13
شهریور
علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت دوم)
تحقیقات گاتمن چندین رفتار در روابط را شناسایی کرده است که با دقت بیش از ۹۰٪ می‌تواند طلاق را در رابطه‌ای که چنین رفتارهایی در آنها دیده می‌شود، پیش‌بینی کند. این چهار رفتار که با نام "چهار سوارکار" شناسایی می‌شوند و عبارتند از . . .
علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت اول)
6
شهریور
علائم‌هشداردهنده در برابر زمینه‌های رشد: چطور تشخیص دهیم و مدیریتشان کنیم (قسمت اول)
وقتی موضوعی در رابطه‌تان درست به نظر نمی‌رسد، از کجا متوجه می‌شوید که این موضوع عاملی است که باید رابطه‌تان را تمام کنید یا صرفاً می‌تواند زمینه‌ای باشد که دویتان با صحبت کردن درمورش رشد و پیشرفت کنید؟
فردی که کنارتان است: چطور روابط صمیمی روی زندگی‌مان تاثیر می‌گذارند (قسمت سوم)
23
اسفند
فردی که کنارتان است: چطور روابط صمیمی روی زندگی‌مان تاثیر می‌گذارند (قسمت سوم)
در دهه‌ی ۱۹۷۰، روانشناسی به نام مری اینسورث، روشی آزمایشگاهی طراحی کرد تا نشان دهد نوزادان چگونه به دنیای اطرافشان و به افرادی که بیش از همه به آنها وابسته هستند، واکنش نشان می‌دهند. این آزمایش که "موقعیت غریبه" نام دارد، آنقدر مفید و تأثیرگذار بوده است که هنوز هم، بعد از گذشت 50 سال، در تحقیقات علمی به کار می‌رود.
فردی که کنارتان است: چطور روابط صمیمی روی زندگی‌مان تاثیر می‌گذارند (قسمت دوم)
16
اسفند
فردی که کنارتان است: چطور روابط صمیمی روی زندگی‌مان تاثیر می‌گذارند (قسمت دوم)
از شرکت‌کنندگان پژوهش و همسرانشان، در طول چندین دهه، مجموعه‌ای از پرسش‌های ثابت درباره صمیمیت را بارها و بارها پرسیدیم. دنبال کردن این رویه به ما امکان داد که مسیر منحصر‌به‌فرد احساسات—محبت، تنش و عشق—را از آغاز تا پایان یک رابطه بررسی کنیم. روابطی که زیر نظر گرفتیم محدوده وسیعی از روابط را شامل می‌شدند: از روابط کوتاه و پرشور گرفته تا ازدواج‌های طولانی و آرام.
فردی که کنارتان است: چطور روابط صمیمی روی زندگی‌مان تاثیر می‌گذارند (قسمت اول)
9
اسفند
فردی که کنارتان است: چطور روابط صمیمی روی زندگی‌مان تاثیر می‌گذارند (قسمت اول)
در سمپوزیوم افلاطون، آریستوفان درباره منشأ انسان‌ها سخنرانی‌ای می‌کند. در این سخنرانی اینطور عنوان می‌کند که در ابتدا، هر انسانی دارای چهار پا، چهار دست و دو سر بود. این موجودات قوی و بلندپرواز بودند. زئوس، برای کاهش قدرت ترسناکشان، همه را از وسط به دو نیم تقسیم کرد. امروزه این موجودات روی دو پا راه می‌روند و هر انسان در جست‌وجوی نیمه دیگر خود است. افلاطون می‌گوید: "عشق، نامی است برای تلاشمان در جهت کامل شدن، برای تمایلمان به رسیدن به تمامیت."
توجه به علاقه‌های شخصی در رابطه مساوی خودخواهی نیست
27
دی
توجه به علاقه‌های شخصی در رابطه مساوی خودخواهی نیست
تصمیم‌گیری بر اساس ترجیحات شریک زندگی یا کنار گذاشتن خودمان به نفع افرادی که در زندگی‌مان نقش مهمی دارند - حتی وقتی که خودمان روز سختی داشته‌ایم – شبیه به این است که بگذاریم هم‌کلاسی‌مان از مدادی که خودمان واقعا به آن نیاز داریم استفاده کند.
"د" مثل دفاع کردن
14
تير
"د" مثل دفاع کردن
عملکرد دفاعی به این صورت تعریف می‌شود، هر تلاشی برای دفاع از خود در مقابل حمله‌ای که فرد فکر می‌کند به او شده است. عملکرد دفاعی سوار سوم از 4 سوار آخرالزمانی است که دکتر جان گاتمن به آن اشاره می‌کند. در طول سالهای سال تخصص خیلی خوبی روی انواع شیوه‌های ابراز این رفتار پیدا کرده‌ام، خشم حق به جانب، حمله متقابل، و غرولند کردن.
دل در برابر عقل: حل کردن تفاوت‌های فراهیجانی برای داشتن رابطه عاطفی مستحکم‌تر
10
خرداد
دل در برابر عقل: حل کردن تفاوت‌های فراهیجانی برای داشتن رابطه عاطفی مستحکم‌تر
بر طبق پژوهش‌های دکتر گاتمن، ریشه مشترک بسیاری از تعارضها در روابط زوجی، بی‌اعتنایی هیجانی مرد نسبت به هیجان‌های منفی ابراز شده زن است، که در نهایت به احساس طردشدگی و نادیده‌گیری هیجانی منجر می‌شود. این الگوی تفاوت هیجانی یکی از اصلی‌ترین عوامل آسیب‌های هیجانی حل‌نشده است که اگر مورد توجه دقیق قرار نگیرد، می‌تواند باعث فرسودگی و نابودی رابطه شود. ولی سئوال اصلی این است، اصلا فراهیجان چیست؟
آیا دیوارکشی همان قهرکردن است؟
20
ارديبهشت
آیا دیوارکشی همان قهرکردن است؟
دیوارکشی یعنی زمانیکه فردی خودش را از نظر هیجانی کاملا ساکت می‌کند و از هرگونه تعاملی با طرف مقابل خودداری می‌کند. وقتی فردی از چنین رفتاری استفاده می‌کند، اینطور به نظر می‌رسد، نادیده‌تان می‌گیرد، وانمود می‌کند شما اصلا وجود خارجی ندارید، و بسیارعصبانی است. در حقیقت اتفاقی که در این وضعیت در حال جریان است، پدیده‌ای است که به آن برانگیختگی فیزیولوژیکی منتشر یا به عبارت کوتاه‌تر طغیان هیجانی می‌گوییم.
غلبه بر بن‌بست در فصل تعطیلات
17
اسفند
غلبه بر بن‌بست در فصل تعطیلات
بن‌بستی که از آن صحبت می‌کنیم هیچ ربطی به ماشین ندارد بلکه منظورمان گیر کردن در ترافیک هیجانی است که در روابط به وجود می‌اید و هیجان‌های مشابهی را برایمان به وجود می‌آورد – احساس گیر کردن، ناکامی، و ناتوانی. فصل تعطیلات زمانی مناسبی برای تجدید نظر کردن در مورد چگونگی روبرو شدن با مشکلاتی است که در رابطه‌مان به بن‌بست می‌رسند.
روز ولنتاین به روش گاتمن
10
اسفند
روز ولنتاین به روش گاتمن
بهترین هدیه‌ای که می‌توانید به شریک زندگی‌تان بدهید، رابطه‌ای سالم، شاد و ارضا‌کننده است. به عنوان انجام کار خاصی در این روز، شاید در آغوش هم بودن روی کاناپه و استفاده از اپلیکیشن رایگان گاتمن هم کافی و خوب باشد! از همه مهم‌تر این است که: آرام باشید. اولین قدم برای لذت بردن از این روز این است که بتوانید آرامش داشته باشید.
رفتارهای کنترل بیش از حد چطور روی رابطه تاثیرمی‌گذارد
3
اسفند
رفتارهای کنترل بیش از حد چطور روی رابطه تاثیرمی‌گذارد
ممکن است متوجه شوید وقتی شریک عاطفی‌تان مطابق انتظار‌هایتان رفتار نمی‌کند، احساس ناکامی کنید و عصبانی شوید. ممکن است در رابطه با شیوه‌ای که شریک زندگی‌تان صحبت می‌کند،رفتار می‌کند یا ظرفها را در ماشین ظرف‌شویی قرار می‌دهد، به صورت انتقادی برخورد کنید. گرچه ممکن است احساس کنید انتظارهایتان منطقی است، ولی چنین شیوه‌ای از ارتباط برقرار کردن ممکن است باعث شود تا شریک زندگی‌تان احساس استرس و تنش و مورد انتقاد واقع شدن داشته باشد.
واقعیت انتظارات در روابط
26
بهمن
واقعیت انتظارات در روابط
اصلا نباید انتظار داشته باشیم که تمام مشکل‌هایمان در رابطه حل شوند. مطالعه‌هایمان در آزمایشگاه عشق نشان می‌دهند که تقریبا دو سوم مشکل‌های موجود در روابط زناشویی غیر قابل حل و مشکلاتی پایدار هستند. در این رابطه دکتر دن ویل می‌گوید: " وقتی شریکی برای تمام عمر انتخاب می‌کنید ... لاجرم مشکلاتی برای تمام عمر را نیز انتخاب می‌کنید."
ایجاد و حفظ فرهنگ قدردانی در شرایط سخت
18
مرداد
ایجاد و حفظ فرهنگ قدردانی در شرایط سخت
پادزهر تحقیر نسبت به همسرتان این است که فرهنگی بر مبنای قدردانی ایجاد کنید. ایجاد این فرهنگ کمکتان می‌کند تا نگرش مثبتی نسبت به زندگی و همسرتان داشته باشید. چنین فرهنگی می‌تواند به عنوان سپری برای محافظت از زندگی‌تان در شرایط سخت زندگی مانند، از دست دادن شغل، بیماری، مرگ یکی از اعضای خانواده، و یا عقب‌گردهای اقتصادی، عمل کند.
آیا آنقدر آسیب‌دیده هستم که نمی‌توانم وارد رابطه جدیدی شوم؟
2
مرداد
آیا آنقدر آسیب‌دیده هستم که نمی‌توانم وارد رابطه جدیدی شوم؟
آسیب چیزی فراتر از داستای است که برایتان اتفاق افتاده است. احساس‌ها، باورها، و حس‌های بدنی که در حین آسیب در آنها غرق می‌شوید، هنوز هم در شما وجود دارند – و شما نه تنها آنها را به صورتی خاطراتی به یاد می‌آورید بلکه نسبت به آنها در همین لحظه واکنش نشان می‌دهید.
سه اشتباه رایج زوج‌ها در زمان تعارض
6
خرداد
سه اشتباه رایج زوج‌ها در زمان تعارض
به سادگی می‌توان لیست بلند‌ بالایی از تغییرها و کارهایی که شریکتان می‌تواند برای بهتر شدن رابطه انجام دهد تهیه کرد، و لیست بسیار کوتاهی از کارهایی که خودتان می‌توانید برای بهتر شدن رابطه انجام دهید. شاید حتی لیست خودتان سفید و خالی باقی بماند یا شاید مملو از ایده‌های نا‌امید‌کننده باشد. متاسفانه، اشاره کردن به کمبود‌های همسرتان اصلا زمینه تغییر او را فراهم نمی‌کند و او را تشویق به تغییر کردن نمی‌کند، بلکه فقط باعث عملکرد دفاعی و حمله متقابل او خواهد شد.
اضطراب روابط عاطفی: چگونه از این اضطراب عبور کنیم؟
21
ارديبهشت
اضطراب روابط عاطفی: چگونه از این اضطراب عبور کنیم؟
دلیل‌های متفاوتی وجود دارند که انسان‌ها در روابط عاطفی و عاشقانه اضطراب را تجربه می‌کنند. گاهی اوقات به دلیل تجربه‌های آسیب‌زای روابط عاشقانه گذشته، و گاهی اوقات به نظر اینطور می‌رسد که گویی طوری برنامه‌ریزی شده‌ایم که از ابتدای روابط عاشقانه و عاطفی مضطرب و ترسان باشیم.